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我想知道哪些食物中含有维生素A、B、C、D、E多一些

维生素A：从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

维生素B：主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。

维生素C：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青菜花、草莓、橘子首磨、芥蓝菜花、猕猴桃

维生素D：动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、衡乱猪肝、牛肝、羊肝等、蘑菇、鱼肝油、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等、各种蛋黄、各种全脂奶、奶酪和奶油。

维生素E：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果咐芹档蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

维生素B是补充什么的呢我想知道啊

维生素B有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嗓岭）、维生素B5（泛酸）、维生兄磨素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B13、维生素B15（潘氨酸）、维生素B17（杏素）、维生素Bc（叶酸或维生素M）、维生素Bt（肉毒碱）、维生素Bx（对氨基苯甲酸）、胆碱、肌醇（环已六醇）等。

在现今的食品中，维生素B却少得可怜，几乎每一个人都摄取不足。从前，连穷人的食物中都含有丰富的维生素B，他们的营养比现在的有钱人都好。近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准面粉买不到，而且饭量越吃越小。从前的食物中，没有任何营养被丢弃，现在供给我们热量的食物，经过精制后，原有的丰富养分大多被破坏了，剩下的三分之二却是营养极少的部分。

B族维生素有利于提高对氧的利用率。

增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。当放射线照射后，造成了维生素B1不足，使糖、蛋白质、无机盐的代谢受到障碍，肝、肌肉、脑中的维生素B2含量降低。因此，对放射线作业者，适量增加维生素B2的供给，可以减轻放射线的危害程度。

B族维生素促进婴幼儿生长发育、增进食欲、调节代谢。如维生素B1可帮助消化，调节糖代谢和全身各系统的功能，预防神经炎和脚气病。维生素B2参与机体能量与蛋白质代谢，并有促进生发育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。

在B族维生素中，至少有胆碱、肌醇及核禅维生素B6三种具备一项重要功能，即维持血液中正常的胆固醇含量，缺乏任何一种，都会使胆固醇升高。因为如果日常饮食适当，则胆固醇会分解为细小的微粒，进入组织中，为组织所利用。反之，胆固醇无法被分解，颗粒太大，无法通过血管壁，而在血液中积聚，造成所谓的动脑粥样硬化。

维生素B族的缺乏主要可以从舌头上看出。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。当维生素B缺乏时，舌尖及两侧变得光滑，后面的味蕾不断变大而外观扁平，像压扁了的蘑菇。稍严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝，随后舌头上可能会变得裂痕累累，味蕾会逐渐消失。最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛，很多人的舌头已经极度异常却不自知。也改尘尘可以从舌头的大小来看，例如舌头肥大、水肿，无意中咬到自己的舌头，舌头太小或萎缩等都是缺乏维生素B的症状。

不同的颜色能表示所缺乏的维生素B族种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚。同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。

维生素B族的缺乏可使您的黑发变灰发。毛发颜色发生变化时，至少是缺乏4种维生素B，即对基苯甲酸、生物素、叶酸及泛酸。一位对这些维生素B做过多年研究的科学家在试验中发现，灰发也是维生素B缺乏的征兆。服用多种维生素B制剂，无法使头发恢复原来的颜色，但是有些人在改善饮食，加强维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复。

要说这个维生素B啊，没有十来万字什么都说不清，它们的种类和功能非常多，B1可以预防脚气病（一种以心脏为主要特征的疾病），B2可以改善视力等等

维生素B族：维生素B1能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化。瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含维生素B1。维生素B2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用。维生素B2供给不足，可引起皮肤粗糙、皱纹形成，还易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤疮、白发、白癜风、斑秃等。肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜含维生素B2丰富应经常食用。维生素B6能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤；维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为“美容维生素”。含维生素B1、B2的食物有动物内脏、鱼类、蚝类、臭豆腐、酱豆腐等。

我想问狗食唔食得小麦草嫁= =希望快D有人回啦

狗系可以食小麦草..对佢地好有益~~~小麦草(Wheatgrass)小麦草是小麦的嫩芽，为碱性禾本科植物，其嫩茎叶的叶绿素，在营养学家眼里可以消除有害微生物及细菌，可以促进新陈代谢，被称为「绿色血液」。小麦草含丰富植物叶绿素、多种不同蛋白质、维他命A、C、E、及B群、卵磷脂、钙、铁、镁、硫、钾、磷、钠、钴、锌等活性矿物质、及酵素(SOD)等微量元素，还含有极高量的身体必需而每天又缺乏的纤维素。小麦在浸泡的过程中会产生丰富的酵素、酵母菌及乳酸菌，可破坏肠内的有害细胞，帮助营养的消化、吸收、新陈代谢，维他命A、B、E，可改善体镇缺吵质，消除疲劳、增强体力，皮肤病、慢性病深具疗效。科学研究逐渐证实，小麦草是天下之间其中一种最有营养、最能治百病的食品，它除了含有大量活性矿物质、蛋白质、维他命、微量元素之外，它的分子成份结构与人的血液分子极为相似，现在临床纪绿证实的疗效包括：．减低患癌症的机会，抑制癌细胞滋生；产生抑制细菌滋生繁殖的环境，促进伤口愈合。．清除体内铅、镉、汞、铝、铜等有毒金属。．糖尿病、平衡血糖、清肝。．降低高血压、清除各种毒素，促进血液循环、增强毛细管作用及心脏功能。．减肥、清肠、改善消化系统、解扮链除便秘。．治疗各种血液毛病，例如贫血。．气喘、过敏症、关节炎。．增强心脏功能，防治心脏病、各种溃疡。．胆结石、尿道结石、肾脏炎。．血管肿胀、癫痫症、结肠炎。．改善视力、清除口腔毒素口臭，防止蛀牙。．把搾汁后剩下的小麦草渣敷伤口治外伤，可消炎杀菌。小麦草里的维他命：维他命C~~在营养方面，小麦草汁里所含的维他命C和柑橘以及其他水果大致相同，但是比起一般的蔬菜(像是马铃薯、蕃茄等)就要多些。大家都知道，维他命C对于皮肤、牙齿、牙龈、眼睛、肌肉、关节等都有益处。此外，它还有助于人体的成熟及发展、也有抗氧化剂的功能。维他命A~~小麦草汁中所含的维他命A大致和深绿色的蔬菜相当，而此大部份的水果都来得多。而经脱水处理过的小麦草粉末里所含的维他命A则和一些高维他命A含量的蔬菜如胡萝卜、甘蓝、杏仁等一样多。还有一项要记得的是：所谓的维他命A前质，也就是胡萝卜素，它会在适当的时候在肠内转化成维他命A，所以无论摄取多少都不会对人体造成伤害。至于存在于肝脏、鱼油、肉类食品或是化学合成的维他命丸里的维他命A则都会累积在肝脏内，一旦超过人体负荷的上限，就会中毒。维他命A不论对于生长发育、视力以及遗传各方面都非常重要。缺乏维他命A时会有骨骼脆弱、夜盲、皮肤干燥、抵抗力低等症状。最近研究人员则更进一步研究把维他命A作为抗癌营养素的可能性。维他命B群~~小麦草同时也是很好的维他命B群的来源，其作用在于协助人体将碳水化合物转变成能量，并且有助于神经及消化系统作用。稳定地摄取维他命B群对于脑部、人体的发育，以及肾上腺来说都具有极正面的影响。虽然人体对前述几种维他命的需求量都比维他命B群来得多，但是以现代人工作忙碌及长期承受精神压力的情况看来，维他命B群对人们的重要性是与日俱增的。维他命E~~小麦草里也含有维他命E，它具有抗氧化的功能，也是极重要且必需的营养成份。一旦体内缺乏这种有助于溶解脂肪的维他命，就会出现肌力衰退、不孕等症状，受伤或感染后也较不易痊愈。此外，维他命E也有助于维护心脏的健全。人体吸收这种存在于小麦草里的维他命E的效率，要比吸收化学合成的维他命E高出十倍。另外，像是胚芽、谷类及坚果类的食中地含有极丰富的维他命E。此外，矿物质也有维持体内新陈代谢正常的作用，尤其是在维持血液酸碱值御侍(pH值)上更是重要。一般正常的情况下，血液应该是呈微咸性，也就是pH值约在7.3到7.45之间(pH值大于7的是碱性，小于7的则算是酸性)。人体新陈代谢过程中会自然形成酸性物质，是以需要摄取碱性的有机盐类以中和过多的酸性物质，如此才能确保骨骼和牙齿的健康，并增强人体对于感冒及其他疾病的抵抗力。小麦草中含有丰富的镁、钙、钾等碱性矿物质，因此可在血液中产生良好的酸碱中和反应。小麦草的种植方法：1、先将小麦种子洗净后泡水(夏天4－6小时、冬天8－10小时)一个培养盘约8－12两的种子。2、将培养土适量的平铺于培养盘上，先充分浇湿，使培养土湿透。3、将泡过水的小麦种子滤干后，均匀播种在培养土上。4、再用一个空的培养盘覆盖在上面遮光，以保持水份并促进发芽。5、每天浇水，夏天3-4次，冬天早晚各一次，发芽后需要大量浇水。6、经过7-10天左右，长至约15公分左右即可割下，置于冷藏室中。(收割时不要太靠近根部去割草，这样可以让小买草再长高!)7、小麦草存放在雪柜中约可保持一星期的有效成份。＊喂食方法：可以将适量新鲜小麦草剪碎，拌入狗狗的正餐中喂食；或用手动榨汁机将小麦草榨成汁给狗狗饮用。＊(小提示)：在榨取小麦草汁时不可使用电动榨汁机，因一般电动榨汁机在榨汁过程中因速度太快而产生热力，热力会破坏及分离一部分的酵素及维他命，所以最好用手动榨汁机榨取小麦草的绿色汁液，小麦草汁的有效成份只能保持30分钟，请不要久放，榨汁后请立刻饮用。小麦草的深入介绍资料：7948888/ch/wheatgrass/wheatgrass_howtox?class_id=1(英文版)wheatgrassforyourhealth/howto_wheatgrasscd/food/append_f

参考:.myblog.yahoo/mandy9_24/article?mid=248(我自己都有俾我两个仔食)

通常猫先至食小麦草或者猫草，狗仔应该食海草粉，海草粉有效加深色素，食左d毛会顺滑好多:pet28/profile?id=16357

...无缘只能草回B”。我想告诉他我真的喜欢他,改个

缘一时不如缘一世！

你洞烂的目纳升漏的:在一起，就是缘！要确定要人一辈子的事！只希望两个人在一起，好好的，笑握其它的要求也没什么！

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