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本文目录

1. 波比跳和开合跳要怎么做该怎么安排强度
2. 怎么关闭芭乐农场
3. 海南很热吗，有什么是去了海南才知道的事情
4. 鸭脖视频app下载

波比跳和开合跳要怎么做该怎么安排强度

你说的这两个动作，都属于HIIT减脂中的招牌动作

假如你确实是有减脂的目标，那么在训练的时候，最好不要按照个数去统计

而是按照运动时长计算效果。

这两个动作比较科学的方法，应该是分组做：

每组45秒到60秒，不间断做

组间休息20秒左右

每次训练至少要6组以上，才会有效果体现

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不过假如你这样减脂的话，对你的体能要求还是比较苛刻的

HIIT的特点就是耗时短，减肥效果显著，但是强度非常高

通常你把这两个动作，按照我刚才说的节奏，训练20分钟的话，就可以燃烧掉700大卡上下的热量

这是比跑步一小时燃烧热量还多一点的哦！

同时，我们分别看看这两个动作的特点：

波比跳

开合跳

大家会发现，这两个训练都会比较高强度的用到膝盖的弹性

因此，对于体重比较大的人，并不适合在减肥初期就用这个训练方式，因为膝盖承受的压力太大，恐怕会受伤

假如你确实中意HIIT的训练效果，不妨尝试夹杂一些偏上肢的训练在里边

类似：

这样的动作，对你的身体会更加友好

希望有帮到你。

怎么关闭芭乐农场

1、淘宝芭芭农场（天猫农场）没有关闭选项，无法直接关闭。如果要关闭我们可以将天猫农场里的所有作物铲除，闲置一段时间后就会自动关闭了。

2、进入“天猫农场”，选中要铲除的作物或家禽，长按3秒，在弹出的菜单中选择“确定”铲除作物就可以了。

3、打开淘宝APP，在首页经常看到“淘宝芭芭农场”的专区，点击进去会发现是一个收集阳光的活动，说到淘宝的芭芭农场会有什么用，其用处有：兑换好礼、兑换专享券、阳光许愿等。

海南很热吗，有什么是去了海南才知道的事情

海南的确很热，海南是中国唯一的热带省份,可以说海南一年四季没有冬天，因为每年最冷的一、二月份，海南的气温大部分都保持在16度至24度之间，七、八月份最高气温可达到40度。

今年五一比往年不同共有5天假期，而往年只有三天，所以打算去远一点的地方游玩，以前三天时间都是在省内游，这次五一跟几个同事商量后去海南游玩了一次，而且选择了自驾游，之所以选择自驾游最主要的是可以合理安排自己的时间。

在这五天时间里，我把我所经历后知道的跟大家分享一下。

我跟同事们是从广东汕尾出发的，由于行程较远，我和几个同事轮流开车前往，走的是沈海高速（即沈阳至海南高速公路）。

1、到达湛江市徐闻县的一个渡口后，因为海南岛还没有和内陆修建有跨海大桥，所以只有通过轮渡抵达海南，轮渡的费用需要415.5元/辆(含驾驶员客票1张)，客票全价票￥41.5元/人，半价票￥22.5元/人。

海南和大陆也是通火车的，火车到了这里也是由渡轮拉过去，但火车上的客人不需要下火车。

2、上岛之后，我们沿着美丽的沿海公路直达三亚，原来海南的高速公路是不收费的。

3、走了那么远的路，车子该加油了，发现这里的油价要比大陆贵一块多一升，这里是七块多，而内陆只有六块多（建议在徐闻县渡口处加满）。

4、由于这里是热带的原因吧，本地人看起来大多比较黑（建议来之前做好防晒工作、备好防晒产品）。

5、这里的沙滩感觉很软很细、海水清澈见底，周围很多海景公寓，听说在这里买房的很多是东北人，因为东北在冬天很冷，所以很多人冬天来海南岛生活。

海南岛是中国的第二大岛，仅次于台湾岛，陆地总面积3.39万平方公里，海域面积约200万平方公里。常住人口1008.12万人（第七次全国人口普查）。

1、海南的省会是海口，由于三亚的名气比较大，很多人误认为三亚是海南的省会。

2、海南是继深圳、厦门、珠海、汕头之后的又一个经济特区，也是自由贸易试验区。

3、我们经常吃的槟榔产地就在海南，可是加工生产槟榔的地方却是在湖南。

4、海边看到的椰树只是给人观赏的，它不结椰果，而真正结椰果的椰树长得很高很直，有四五十米之高。

5、海南岛地势四周低平，中间高耸，呈穹隆山地形，形似一个椭圆形的“大雪梨”。

6、橡胶的主要产地是海南，据了解，当地人一般天还没亮就要去割橡胶，等太阳出来之前就要把橡胶收集起来，不然会被太阳晒干。

7、海南的夜市很少烧烤摊，他们最流行的是喝椰水，喝完之后吃里面的椰肉。

8、景区里面的东西要比外面贵很多，一双沙滩鞋景区里面卖三四十，而外面一般十几二十块。

9、当地人的午休时间是中午十二点到下午三点，因为海南中午太热了（我中午的时候去洗车时才知道的）。

10、这里的房租分淡季和旺季的，淡季时每月1000至1500元，旺季时每月3000至4000元不等，当然像民宿、酒店这些按天算的也是分淡旺季的，所以建议最好选择淡季来，这样可以省下不少的费用。

11、初到海南黎族地界，他们常常以酒待友，两人相对而饮代表友谊的建立，若是不胜酒力也应象征性小酌一口。

12、如果看到海南黎族宅门上置有青树叶，外人不得闯进，因为他们进入就会使宅内病人疾病转剧。

13、禁止在黎族人家中或公共场合谈论猴子。

14、切记不可用“苗子”称呼苗族人民，因为这对于他们是最大的侮辱。

15、在海南不要称女孩子为“小姐”，尤其是在娱乐场所，“小姐”在当地专指“三陪小姐”，游客应称服务员和营业员为“小妹”，如果是年长的妇女也可以叫“阿姨”。

1、天涯海角，见证浪漫爱情的宝地。

2、去蜈支洲岛赶海的好地方。

3、亚龙湾，号称“东方夏威夷”。

4、香水湾，这里可以是爱的领地，可以有甜蜜的SUNSETKISS。

5、分界洲岛风光，分界洲岛东面悬崖峭壁，浪花如雪；西面则有一波平浪缓的小海湾，湾内的沙滩松软细白。

6、呀诺达热带雨林，名副其实的三亚后花园。

7、南湾猴岛，南湾猴岛是我国也是世界上唯一的热带岛屿型猕猴自然保护区。

8、南山文化旅游区，到了三亚第一站先拜佛，到南山拜观音。

9、三亚亚特兰蒂斯失落的空间水族馆，亚特兰蒂斯的神话在失落的空间水族馆这个非凡的展览馆里得到了还原，迷宫般的隧道可以欣赏水下景观。

10、三亚千古情，不仅有精彩的《三亚千古情》演出，还有一场不容错过的5D实景剧。

1、椰子饭，2、海南鸡饭，3、海南清补凉，4、椰子糕，5、海南粉，6、海口甲子粉，7、文昌抱罗粉，8、陵水酸粉，9、三亚红糖年糕，10、文昌燕粿。

机场：海南有两个机场，分别是海口美兰国际机场和三亚凤凰国际机场。

公路和铁路：海南省内交通以公路为主，另外三亚到昌江每天有客货混装列车，但因后者并不如汽车来得方便，所以几乎少有游客乘坐。

除了自驾游之外，这里的公交车和租车都很方便，当然还有中巴车、大巴车，三轮车、摩的也有。

1、错锋出行，去海南三亚旅游最好选择错峰出行，旺季的人真的人挤人，而且消费比淡季贵太多。

2、一定要带防晒物品（帽子、雨伞、墨镜、防晒衣等），还有防晒产品（防晒霜?必备）因为海南的紫外线不是闹着玩的。

3、下海游泳一定要注意安全，不能跨越安全区域。

4、如果有到少数民族苗族和黎族的地方，一定要尊重他们的风俗，千万不能犯了禁忌，否则很难后果有点严重。

海南一游真的不虚此行，去了一次你就会再想去多一次，因为那里好玩的地方太多了，感觉总没玩过，那里空气清新，沙滩白净，海水清澈见底。那里的人个个纯朴善良，关键是那里的美食更是让人垂涎三尺，每一种都吃到停不下来…

同事个个都说，下次继续，一定要走遍“天涯海角”！

这是我去海南后所了解到的，如果你还有知道的，可以在评论区补充说明，谢谢！

（本文图片均来自网络，侵删）

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