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本文目录

1. 女性更年期发生的最大改变是什么
2. 如果给网络小说排个名次，你心中的前三名是什么
3. 失眠多梦怎么办啊
4. 夫妻恩爱时正好被孩子撞见，如何巧妙化解尴尬

女性更年期发生的最大改变是什么

以前的我简单地以为“更年期到了，不就意味着女人变老了嘛！”今天的我想说，岂止变老，实在是改变太多……说说我正经历的吧！

50岁生日过后，我便进入了更年期，雌激素迅速减少，带来的最明显变化是，曾经让我得意的皮肤，一夜间变得不再白嫩、肤若凝脂，取而代之的是皮肤松弛、肤色暗沉发红，摸起来不那么光滑了。

我很注重保养皮肤，但从没进过美容院，都是自己护理，我的好皮肤主要是先天遗传，这一点必须感谢老妈。年轻时，我的皮肤常会引来羡慕的眼光，女孩子女人们会禁不住问：你的皮肤这么好，用什么化妆品？怎么护理的？即便到了四十多岁，我的皮肤依然被关注，20、30岁的同事常开玩笑说：羡慕嫉妒恨啊！你怎么就不老呢？

三八节工会搞活动，我给同事们讲护肤心得，去外单位给女职工做护肤讲座。

2008年去日本（当时我先生在日本研修学。。。），一次到高岛屋买化妆品，资生堂专柜店员用皮肤测试仪测过我的皮肤，说“24岁的皮肤，这样就挺好的。”先生笑着翻译给我听，我忍俊不禁：“开什么玩笑？！”两个女店员不相信那时的我已40岁，先生随手把我的日本在留资格证展示给她俩看，两人惊讶的表情，我现在都记得。

认识我的人，对我的评价：温柔、隐忍、宽容、大度、善解人意，难得的好脾气……这样的我，随着更年期的到来，突然变得不可理喻：一点儿小事，说火就火，易怒暴躁、无法自控。

以前，生活里、工作中，无论是对家人还是同事，我一定是那个最能忍耐、最能包容的人，家人朋友曾说：想看到你发脾气，简直是太难了！我总是一笑：难道解决问题的方式只有发脾气吗？可是，现在的我，遇事好像只会发火，情绪波动非常大，经常无理由地心情就不好了，有一段时间我甚至怀疑自己是不是要变抑郁了。我很不喜欢这样的自己，更年期让人变得如此讨人嫌！

1、以前，身体各项基础指标还算正常，虽然也有类似结节这样的东西，但，属于常见的良性小结节，总的说来，没什么大毛病，我参加过单位组织的两次献血，足以说明身体健康情况还可以。因为老爸老妈有家族遗传的高血压和糖尿病，都是几十年的病史，多年来我一直很重视预防这两种病，从饮食、锻炼身体、定期体检等方面注重监测，一直控制得不错。

50岁开始，我的身体如轰然倒塌的大楼，忽然间各种毛病都来了，多个部位出现结节、囊肿、结石……而且两年来每次检查都在变化、加重，不时地有医生提示我注意“X变”，让我很是郁闷。去年，先后经历两个部位的重疾检查，一个部位经过半年多辗转求医诊治，最后确诊躲过了手术；一个部位经过一年多折腾被医院判断“中晚期”接受了全麻手术，幸运的是病理良性。今年体检，又被告知一个部位需要手术。而现在的我，已经是处于术前随访阶段，只等外科医生根据病情变化，随时叫停观察，进行手术。好友打趣说：你怎么还切个没完了呢？

2、更年期的“五十肩”，不请自到。没有任何征兆，没有任何理由，一年前的一天，突然左肩疼痛难忍，胳膊无法平举，上举更是不可能，穿衣服都需要家人帮忙。好友告诉我“不用担心，这是好多更年期女人会遇到的‘五十肩’，一两年后会自愈的。”按照好友的建议，每天强忍疼痛，双手练。。。爬墙。那一刻，我不得不承认：老了。喜欢做面食的我，还有一丝庆幸，好在出问题的是左肩，不然，我怎么包饺子、蒸包子呀？

以前的我，睡眠非常好，躺下很快入睡，而且一觉到天亮，神清气爽。我的好皮肤，也得益于我睡眠质量高。50岁后的半年时间里，我体验到了失眠的滋味，每天半夜十二点多、甚至一点多才能勉强入睡，睡了两三个小时又会醒来。白天上班时，常常头疼，别提多难受了。找中医调理，喝了四个月中药，才得以缓解。

尽管更年期到来之前，我就已经开始加强锻炼身体，为了对抗更年期可能带来的体重上升，以及由此导致的各种疾病，我一直没停下折腾，健身跳操、做瑜伽、瘦身减脂美体……可我的更年期症状还是很明显，有种按下葫芦起了瓢的感觉，让我心烦意乱。

每个女人的更年期感受不尽相同，起始时间和时长不尽相同，但我相信，有一点是一致的，那就是：没有什么能够阻挡衰老的脚步，每个女人都需要和更年期过招。

既然如此，那就学着调整心态，心平气和地接受更年期带来的一切吧，平静地面对人生又一个重要阶段。

希望每个女人都能平安地度过更年期。

如果给网络小说排个名次，你心中的前三名是什么

第一名，《飘邈之旅》，没有这本书就没有以后得仙侠小说！开山鼻祖！虽然现在看可能就没有那么出彩，但是也是我看的第一本仙侠小说，我相信很多人和我一样！所以第一当之无愧！

第二名，《遮天》，这本书可以说真的是中国玄幻小说的巅峰了，至少在我心中是这样的，也是唯一一本每天都在追的小说，在我心中有两本书是没有办法拍成电视剧的，遮天算一本！因为影视已经不能提现遮天了，真得只有想象了！

第三名，《仙逆》，其实第三名有很多，比如雪中悍刀行，凡人修仙传，斗破苍穹等等，但是我还是给了仙逆，因为这本书真的太棒了，对于人物的描写实在是太细腻了。那一句，“别动，我带你去杀人”，真的看的我快从被窝里跳出来了！王林渡红尘劫的时候，真的让我身临其境！对于人物和细节的描写，我觉得没有哪本书能超越仙逆了，包括耳根后面写的小说！第二本我觉得没办法拍成电视剧的就是仙逆了！

这三本真的可以说是经典中的经典，看了不下五遍！最后单独拿一本出来说一下，《佛本是道》，梦入神机这本书真的是绝了，他写的差点让我觉得神话传说就是这样的，DOTA2甚至都有RPG！真的是太精彩了！

最后很感谢这些小说的作家，能让我们在闲暇时间通过小说领略到不一样的世界！

失眠多梦怎么办啊

你知道吗？在理想状态下，躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去洗手间，回来也会马上睡着。早上起来，感觉精神饱满、神清气爽。

这样美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧？

睡不好，从头到脚伤害你

1大脑记忆力下降

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

2头发干枯脱落

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

3皮肤衰老粗糙

因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

4内分泌紊乱失调

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

你为什么睡了个假觉？

1光线不对

光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢。所以，你需要在睡前1小时，把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能，当然，假如有可能不使用就最好了。

2睡不好也要躺

卧床时间与你的睡眠效率有关，如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑，起来做点儿放松的事，看书、收拾屋子，慢慢就会犯困。

3睡太久

人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨3～4点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。

4枕头太高

枕头过高有害无益，容易患上颈椎病，影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。

5睡垫太硬

在过硬的床上睡觉，人体与床面的接触面积大，同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且，腰背部的肌肉受压，很容易引起腰背酸痛，四肢酸软，就会让你的睡眠质量下降。

一口气睡8小时不费劲儿

1富含镁和钙的食物：豆腐、牛奶、坚果

高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，且不容易中途醒来。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。

2含维生素B6的食物：糙米、花生、海鱼

维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低，而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。近年来有研究发现，吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠的质量。

3降低兴奋度的食物：酸枣仁

如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

4抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一小块馒头或面包。

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夫妻恩爱时正好被孩子撞见，如何巧妙化解尴尬

夫妻恩爱时正好被孩子撞见，如何巧妙化解尴尬？

我举两个例子说明，孩子撞见的尴尬；

两三岁的孩子和父母分开睡有点不忍心，两三岁孩子的父母又是性旺期，好不容易逗小孩玩到瞌睡，夫妻俩有点迫不及待，这都是过来人的实在话，眼看孩子进入梦乡，俩人就来呗，正高潮时不亚于七级地震，孩子醒了好奇地问；爸，你跟妈做啥？

第一对夫妻是这样糊弄小孩的；"爸妈在舞狮子给你看"，孩子好奇地观看着爸妈的"舞狮"表演，过一会夫妻俩的"任务"即将完成的那一刻停下来，孩子看到爸妈的被子不动了说；"爸爸的狮子死了"，爸妈只能再次糊弄孩子，比如；狮子累了，或者说明晚再玩，但小孩就好奇地等着明天晚上，后天晚上…，玩"狮子"给他(她)看才入睡，真懵人。

第二对夫妻也是等两三岁的孩子入睡后…，也是不亚于七级地震，孩子半睡半醒中看着爸妈，就算孩子不问你们干什么，也只能说；"爸妈在做自己的功课，宝宝睡吧"，乖孩子会装睡着等你们的功课做完，不乖的孩子会不信，或者也是每天晚都等着爸妈的功课做完才放心入睡。

大家说，这夫妻间的尴尬是化解了，但这不是误导孩子吗？如果用正面的教育手段说出来，孩子小又不懂，另外做爸妈对孩子说这些事还是尴尬，我的建议就是孩子到两三岁后，夫妻俩跟孩子分床睡，有条件的甚至分开房间，大不了就是做爸妈的晚上辛苦点，多起来几次看看孩子的睡眠情况，等孩子大点给他们一点性教育才是好办法，你们说呢？反正我是这样做的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。