迈开腿我要C你 少吃饭不锻炼真的会瘦吗

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他说你该减肥了,那我要减吗

他说你该减脂了，是赤裸裸的帮助你？还是赤裸裸的嫌弃？不管是哪一种，也可能确实你该减了。祥禅茄减脂并不是一件多么难的事情，你要知道不比较不知道，现在就是看颜值的时代，谁愿意在短短的几十年里，透过你肥胖的身材发现你优秀的内心？你自己喜欢自己的形象吗?HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。

一，他说你该减肥了----说明他还有可能与你携手以后的人生

提醒总比不说的好，说明他至袭罩少还在乎，他希望你变苗条，变漂亮，瘦子穿什么不好看，你说？胖子穿什么好看，你说？“一胖毁所有“不要让全家都变得不在乎你,不做鲜明的对比你永远不知道自己身上有多少肉，美女谨察家里柜子里有多少S身材的漂亮衣服？

二，他说你该减肥了----你用了错误的方法导致越减越肥

A,节食减脂的结果是暴饮暴食，会使你变得更胖；

B,别老想着瘦下来，想想瘦下来之后怎么办？

C,为了减脂去做盲目的运动只会成为你生活中的枷锁；

D,生命在于运动，运动只是为了健康而不是为了减脂

E,减脂只与代谢能力有关吃的越少代谢越低；

F,减肥六年不反弹才算减肥成功

G,不改变你的易胖体质你是无论如何也瘦不下来的。

三，他说你该减肥了----调节消化酶、打造易瘦体质真正瘦下来

其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

四，他说你该减肥了---节食不管用，水果高糖分

女人的事情女人自己做主，否则·····多少女人省钱都是让别人花了，在这个看颜值的时代，请现实一点!节食只会让你越节食越肥，水果大都是含糖，吃几粒葡萄就相当于吃了一碗面，网络上说的水果减脂，蔬菜减脂，这些所谓的减脂，只是不让你再继续肥胖而已，并不会让你瘦下来。

五，他说你该减肥了----减少口味重的食物的摄入量

烧烤、火锅、炸鸡排·······口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技，所以你并不用担心吃会让你发胖，喝凉水会发胖等，这些都不是你发胖的原因，易胖体质才会让你发胖。

六，他说你该减肥了----迈开腿

不要觉得太在乎就自暴自弃，而是应该从他对你说的这句话中让自己变得更勇敢，大家都知道化妆前和化妆后完全不一样，减脂前和减脂后差别会更大。不要做一个懒人，就算瘦下来以后也不要做一个懒人，散步会让你变的更健康，多走路也会帮助你消耗热量，虽然散步不会让你真正瘦下来，也不会改变你的现有体质，但是可以帮你提高减脂速度。

一个女人，不管是月薪三千，还是月薪三万，都要活的有品味，没漂亮的脸蛋，没迷人的身材，再没气质，练一件漂亮的衣服都穿不上，请问你是为了什么?HICIBI针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。想想瘦下来后的自己是什么样子的吧宝贝?你说是减还是不减呢？

备孕女孩,我要怎么调理好

很多备孕女性首先关注的是自己的月经，因为月经关系到排卵期而排卵关系了受孕成功的几率。有的备孕女性月经不规律，哪天排卵也不知道，这类女性该如何调理？

月经周期因人而异，只要月经规律月经周期过长或者过短就不会影响怀孕。可以检查内分泌，如果内分泌正常排卵就正常，排卵时间一般在下次月经来之前的第14天左右。

如果月经不规律的话，有的时候一个月来一次，有的时候一个月来两次，或者是三个月来一次，这种情况肯定是不正常的，需要到医院检查一下到底是什么原因影响了月经周期，别忘了查一下甲状腺激素。

如果偏胖的话最好查一下血糖，血脂，还要做B超看看卵巢有没有异常，因为偏胖容易发生胰岛素抵抗，有可能影响卵巢功能。

月经调理规律了，更容易找到排卵期，更有利于怀孕。

对于备孕女性要调理好痛经。

有个同学在生完孩子之后，我去医院看她和宝宝，问她生孩子疼不疼，她说和痛经比起来竟然可以承受，她本来就有痛经的情况，疼起来都不能上班儿。生孩子可是很痛的，可见她的痛经有多么厉害！

如果备孕女性本身有痛经的话，最好是能够调理一下，痛经一般不会影响到怀孕，但是有特殊情况影响到子宫那就不好了。

要看自己是原发性痛经还是继发性痛经，原发性的痛经是不会影响怀孕的。而且一般情况下，生完了宝宝之后，原发性的痛经就会消失，我就是生完宝宝之后没毕数有了痛经。

如果是继发性痛经不固的话，有可能会加重，这类痛经多是由于生殖器官发生了病变引起的，所以在怀孕之前应该去查一下自己痛经的原因，如果是特殊情况需要及时治疗好了再怀孕。

不管是哪种痛经，对于女性来说一定要注意保暖，平时少吃辛辣刺激食物，少吃凉的。

不管是不是要宝宝，痛经调理樱丛好了对自己的生活质量也是一种提高。

宫寒的备孕女性先想法暖宫。

有的人竟然认为宫寒会影响怀孕，这是不对的，十个女人九个寒，很多女性本身就宫寒，但是照样孕育了健康啊宝宝。

虽然宫寒不会影响到怀孕，但是毕竟子宫是胎儿孕育的“房间”，给胎儿提供一个温暖的环境，更有利于胎儿的成长。

宫寒多是受寒造成的，对于备孕女性而言，暖宫才是关键。要注意腹部的保暖，寒冷的季节不要穿得单薄，夏季不要总是吹空调，不要穿露脐装，不要总是吃冷东西，而应该多吃些温补的食物代替。平时要多活动，锻炼身体促进新陈代谢，让血脉畅通。

贫血的备孕妈妈该如何调理？

怀孕之后随着胎儿的增长，既要维持自身的健康，还要供应胎儿所需，母体的血容量会比平时增加大约35%，容易导致孕妈妈贫血，如果怀孕之前就贫血的话，怀孕之后会加重贫血的症状。

开头的例子也说到了贫血的孕妈妈胎儿发育迟缓，其实贫血还容易导致早产或流产，造成新生儿营养不良。

备孕之前要检查一下自己是否贫血。如果正常的话，平时多注意吃一些含铁丰富的食物，比如绿叶蔬菜，瘦肉，动物血，动物肝脏，鱼类和海鲜等。

如果检查有贫血的情况，需要先把贫血的症状纠正之后再怀孕。根据医生的建议看看是否需要补充铁剂，服用补铁剂的同时可以服用维生素c，能够促进铁的吸收。

肥胖的备孕女性需要先减肥。

女性肥胖不是一种好现象，体重超重的话有可能影响到月经周期和生育。

肥胖容易导致患多囊卵巢综合症，影响到排卵。肥胖还有可能导致流产，增加难产的几率。

备孕期间最好让身体体重达到最佳水平。（1）管住嘴，每天不要吃的太多。多吃水果蔬菜，少吃高糖高油脂食物。（2）迈开腿。肥胖的备孕妈妈更应该加强锻炼，孕前就肥胖，怀孕之后会变得更胖，生了宝宝之后更不利于身体的恢复。

太瘦的备孕女性同样需要调理身体。

太胖的女性不利于怀孕，同样太瘦了也不好。女生太瘦的话容易导致宝宝出生后体重偏轻，免疫力偏低，孕期容易导致胎儿营养不良。

偏瘦的备孕女性可以适当多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，同时也要坚持运动，提高身体素质，健康增加体重。不过别过多的吃肥肉和油炸食物，增重不是为了增肥，饮食还是要注意营养均衡。

亚健康状态的备孕女性该如何调理？

处在亚健康状态，一般自己感觉不到，但是在精神和身体素质各方面会呈现出疲劳状态，心理压力大，身体素质差，这些会直接影响到生育。有的时候，备孕很久怀不上就有可能是因为压力太大造成的。赶紧处于压力状态，卵巢分泌卵细胞的功能会降低，有可能影响到内分泌。

缓解压力是关键，生活的压力让备孕女性常常加班熬夜，这样会倒至身体的生物钟失调，内分泌紊乱，脾气暴躁。不知不觉就会影脊数樱响到身体健康，影响到受孕！

有对夫妻备孕很久怀不上，越怀不上压力越大，后来夫妻两人就看开了出去旅游散心，没想到回来之后就怀上了，可见心态真的会影响怀孕。

怎样才能正确有效的减轻体重

「管住嘴，迈开腿」

是最朗朗上口的减肥口号。

说的就是卡路里平衡理论

遵循热力学定律：卡路里进，卡路里出。

简言之——

体重变化=摄入的卡路里–消耗的卡路里

只有这个值小于零，才能减肥。

就是说，少吃一点，多运动一点

制造卡路里赤字

体内脂肪烧烧烧，就能瘦瘦瘦啦~

法国化学家物理学家NicolasClément提出，

把一克水提高一摄氏度

需要的热量，就是一卡路里。

根据卡路里平衡理论，

减少1磅体重，需要减少3500大卡，

（1磅(lb)=0.9071847斤）

没概念？局长给你举个栗子

从摄入角度……

1瓶500ml的可乐215大卡

1个100g的汉堡有456大卡

1个100g的三明治有488大卡

2勺花生油有180大卡

……

从支出角度……

慢跑1小时，消耗655大卡

单车1小时，消耗415大卡

游泳1小时，消耗550大卡

打网球1小时，消耗425大卡

跳绳1小时，消耗660大卡

……

哎呦不错哦~

一天要少摄入或者运动消耗500大卡

简直轻而易举呀！

这样算下来，一周差不多就可以瘦1斤了

每年就可以轻松瘦它个50斤。

巴拉巴拉~分分钟秒变小仙女~~

然而理想很丰满，现实很骨感

卡路里减肥这个大坑，

多少妹纸掉了进去，却

怎么爬呀~爬呀~爬呀~爬不出来~

01节食减肥

为什么说低卡路里摄入的节食减肥注定失败呢？

人体并不是一条简单的化学公式，

体重增减的作用导向是复杂的，

是多重因素自我平衡的结果

节食减肥法，以限制卡路里摄入的方式减肥，

每天摄入的热量，比基础代谢率还低，

九成都是会再胖回来的。

长时间限制卡路里摄入

身体获取的能量得不到满足

为了维持原状，它会选择

减慢新陈代谢补上“缺少的”卡路里

减少能量消耗

而不是直接消耗脂肪供能。

少吃，只能帮助我们身体减少能量消耗，

并不能帮助我们减少脂肪

甚至会……阻碍减肥

可怕的是，一旦节食坚持不住后，

基础代谢率也不会随之升高

即使恢复以前的饮食。。。惯，

对于此时的身体状态，还是吃多了

造成实际摄入卡路里过多

而负责燃烧体脂和控制食欲的瘦素也变得更少了

能量多出来了，结果就是比以前更胖了

并且饿久了，吃得可能比以前更多了

……

是不是又要开始节食减肥了？

受不了节食，再停止，再发胖，再减肥……

这样反反复复节食与暴食的怪圈，

有一个有趣的名字叫“溜溜球节食”。

02运动减肥

而多运动呢，从健康角度是很值得提倡的

很多健康的饮食方式，

在特定的阶段都会要求加入适度的运动。

但是为了减肥而运动，或者说

单纯靠运动达到理想的减肥的效果，很难，

很难达到，或者，很难维持住。

俗话说，台上三分钟，台下十年功

说的就是许多运动员们

强大的运动量使在役的他们保持了完美的身材

但退役后运动量的大量减少

导致很多人都飞速复胖了

不是说不支持运动减肥

而是运动减肥，太苦太难坚持了

这不单是自己意志力的问题

更多的是你身体的生理因素

刺激着你坚持不下去

运动减肥真这么容易

减肥大军也就不会这么多庞大了

嗯，所以说，运动减肥不成功

不是你的锅，实在是太艰难了，太反人类了

03减肥的关键

少吃不是减肥的关键，吃什么才是。

食物对于身体的激素影响很大

一个是胰岛素，一个是瘦素

胰岛素是胰腺产生的荷尔蒙

（胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用）

它是脂肪去向的掌控者

——储存？还是燃烧？

胰腺能感知血液中葡萄糖含量的上升，

会适时释放更多的胰岛素，

胰岛素就会通知细胞该吸收葡萄糖啦~

细胞中葡萄糖一多，

吸收不完就会转化为脂肪，

而胰岛素太多了，敏滑细胞是不会燃烧脂肪的。

瘦素，是脂肪细胞产生的

用来控制食欲和能量消耗的。

血液中胰岛素过多，会影响瘦素能力的发挥，

即使脂肪很多了，然而瘦素失联，

不通知身体少吃，不唤起身体运动的欲望

多吃，少动……

对不起，您说的要减肥的人不是我

值得注意的是

不同食物对于这两种激素的刺激作用

——差别是很大的！

↓↓↓

&高碳水饮食

肥胖实际上是由摄入过多碳水化合物

导致的新陈代谢紊乱造成的

长期保持高碳水饮食，

血糖就会经常像坐过山车一样剧烈波动，

反复刺激胰岛素大量分泌，

胰岛素始终保持在一个很高的水平，

脂肪就一直得不虚拿肢到分解，在体内持续囤积

然后……就是华丽丽地胖了。

&低碳饮食

那以脂肪为主的饮食会怎么样呢？

低碳饮食，脂肪作为身体差世的主要能量来源

不易引起血糖剧烈波动

胰岛素水平相对稳定

脂肪不会在体内转化为糖类，

而是转化为酮体（ketone）给身体供能，

血糖水平会一直保持平稳，

因此胰岛素水平也保持平稳，

不会去妨碍脂肪的分解。

身体由「糖类代谢」变为「酮体代谢」，

持续燃烧脂肪，人就慢慢变瘦了。

04不改变饮食结构的减肥方式

都是耍流氓

我们来回想一下传统的高碳水饮食

甜食，加工食品，米面等主食

含糖饮料等全都属于高碳水饮食

吃了消化快，饿得快，就容易吃多；

而蔬菜、肉类、椰子油、橄榄油等脂肪，

吃后容易增强饱腹感，降低食欲

进食也就没那么多了

这就是为什么吃米面糖会胖，

而吃蔬菜和肉类会瘦的原因了。

当体重指数BMI降到25以下后，

可加入高强度间歇性运动，

避免复胖并持续减重。

不改变饮食结构的减肥方式

都是耍流氓

研究表明，21%的节食者第二个月就放弃了

45%的一年后也放弃了。

90-95%的人通过节食减掉的体重

会在3-5年内重新反弹回来。

知道每天看着想着念着

葱油拌面兰州拉面花卷煲仔饭

黑椒汁猪扒饭榴莲千层芒果班戟芝麻豆花

椰汁黑米糕杨枝甘露卫龙辣条薯片

香辣鸡腿堡至珍七虾堡

……却不能吃……

是什么滋味吗？！

天天喊夜跑，除了头三天，

你的keep再打开过吗？

办好了的健身会所年卡，

是不是在后悔应该办月卡或季卡

好歹亏的钱少一些？

其实，减肥真的没必要那么辛苦

辛辛苦苦计算卡路里

不如改变饮食结构

在你的餐桌上减少碳水化合物

增加蔬菜与肉类

吃得饱，吃得好，不反弹。

吃饱饭才有劲儿开启减肥大计

少吃饭不锻炼真的会瘦吗

少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。

就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。此岩

只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。

但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节陵唯食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。

因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。

我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。

讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心尺扒培肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。

好了，关于迈开腿我要C你和少吃饭不锻炼真的会瘦吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！