系统任务变美变H

大家好，今天来为大家解答系统任务变美变H这个问题的一些问题点，包括女主有可以变美的系统的小说，急求也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

怎样才能变美

坚持下来美十倍的方法

划重点！四部分！

饮食管理

身材管理

皮肤管理

内在管理

干货！做好四大管理，想不变美都难！

都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！

2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！

3、每周吃三四盒千禧小番茄，盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！

4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）

5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）

7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！

10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！

10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！

皮肤管理

1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+theordinary六胜肽精华+lamer眼霜）

2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）

3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）

4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的。。。惯，手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！

8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”

2、学。。。制定短期和长期计划

3、独立思考，善于总结，要有自己的主见

4、经济独立，不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时，千万不要忽略外在

有什么好看的耽美文

好看的耽美文推荐：

我个人最爱的是墨香铜臭的《魔道祖师》和《人渣反派自救系统》。

然后推荐给你的《某某》，《天官赐福》，《伪装学渣》，《死亡万花筒》，《全球高考》，《喜欢你的信息素》，《默读》，《镇魂》，《杀破狼》，《刺青》，《二哈和他的白猫师尊》，《撒野》，《你的距离》《不及你甜》《铜钱龛世》《美人与教授》，这些都可以去看一下。

女主有可以变美的系统的小说，急求

1、重生之美丽系统：讲的是女主原本很丑，重生后，有了一个美丽系统，在里面兑换东西来让自己变漂亮。2、随身空间之绝代风华：女主重生后，用了随身空间里的东西，慢慢变漂亮的。

3、《女配总在变美》，作者：清嘉观流。女主穿到一部电视剧中的恶毒女配，恶毒女配和男主有娃娃亲，可惜作天作地，把自己给作死了。女主现实生活中长的很漂亮，就是脸上有块胎记。穿到书里，胎记就没有了。

在系统的威胁下被迫向此时还是她未婚夫的男主嘘寒问暖，并可以以此得到系统奖励，每完成一个小任务就可以变美一分，否则脸上的胎记就会又出来。她想脱离电视剧原主线剧情的打算破灭，但自己与男主的感情迅速升温，开启事业感情双丰收之路。

4、重生之女神养成系统。张檬是个剩女，学历不高，工资不高，身材不高。重生后，带着随身系统。

如何在短时间内变美，逆袭成功

1个暑假的时间！

2个月让你从内在美变成内、外都美！

或许都用不了2个月~~

从里到外、从头到脚的变美攻略都在这了

体态and瘦身、美白and护肤，高考完的姐妹来看！

变美了之后去大学抓男人哇！！

现在我身高172，体重105斤左右，因为运动拥有了马甲线，时不时地穿穿露腰的上衣，出门回头率杠杠滴，之前的我无人问津，现在的我出去吃个饭都有人要微信~

果然大猪蹄们都是视觉动物╭(╯^╰)╮

首先，体态不好，即便是再瘦，再好看也显得猥琐、小家子气...

含胸驼背、骨盆前倾、高低肩的姐妹举个爪

很多人误把“骨盆前倾”当成了“前凸后翘、蜜桃臀”

这不是性感，这是病！！！

可以矫正好，但不是一天两天就能矫正的~

2个月体型大改善！

1.含胸驼背——周六野，一周见效

快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质，一星期就见效~【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

2.骨盆前倾——周六野7个动作

一个月矫正O型腿，骨盆前倾，膝超伸，瘦胯，改善腿型变直变长还增高（一周就可以看见效果）！【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

3.高低肩——周六野10分钟

10分钟改善高低肩运动｜舒缓肩颈酸痛、斜方肌肿大等问题｜床上运动【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

坚持2个月，体态会有大的改善！

对对，还有瘦身，上面这些动作只能算“饭后甜点”，塞牙缝儿用的~

我之前减肥的时候运动量比较大（减急眼了），你们只需要做帕梅拉，再加上合理饮食就好了！

别跟我说帕姐只是塑形的时候跳的，如果只是塑形，请问我是怎么瘦下来的？

之前我发过帕姐的课程表，还需要你们一个一个去搜，确实有点麻烦，这次我给大家找了个完整的，分为新手版/进阶版

1.新手版（之前没接触过帕梅拉的姐妹）

Pamela帕梅拉一周运动计划｜新手友好（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili

2.进阶版（有运动基础的姐妹）

Pamela帕梅拉一周运动计划｜进阶版（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili

里面包含了运动+拉伸，新手的运动量不大，但是帕姐的每个动作都是很有杀伤力的~

对比新手来说，进阶版的时长会增加，建议大家适应两周新手版，就可以转移到进阶版了，见效会更快噢~

我之前减肥还会节食，真的对身体伤害很大，还因为扣嗓子眼儿进过医院...

减肥期间可以吃，而且必须要吃好，每次吃个7分饱就可以了

关于减肥期间“吃”的参考公式：

早餐搭配公式

1.蛋白质：鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶2.碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦3.维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓

午餐搭配公式

1.蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋2.碳水：紫薯、红薯、荞麦面、糙米饭、南瓜、玉米、意面3.维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

晚餐搭配公式

1.蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋2.维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

晚餐就不需要碳水了，请吃肉吃到饱吧！

每餐每样选一种，自行搭配，包你这2个月怎么吃都吃不腻

还有一个适合夏天吃的，冰冰凉凉~想要做成什么味道全看你自己的喜好

青岛凉粉！原材料是石花菜，不是淀粉，所以没有热量，饱腹感会很强！

所以想要瘦一定要迈开腿，毕竟运动出汗的同时又能减肥，又能排毒养肤~

我上大学那会皮肤敏感，下巴那里还经常长痘痘，不知道是胖的原因还是什么，脸上总是油乎乎的

减肥的那段时间是我皮肤状态最好的！

当然也是因为我努力护肤！！毕竟年轻的机会只有一次，只要我护肤到位，肌肤问题就追不上我~~

肌肤问题包括：肌肤敏感、肤色暗沉、长痘、皮肤出油严重等

2个月护肤教程！

科学的护肤步骤

早晨：洗脸→爽肤水→眼部精华→精华→乳液→面霜→防晒晚上：卸妆→洁面→爽肤水→眼部精华→精华→乳液→面霜

我总结得出：科学=繁琐，不过咱得遵从科学呀~

不过除了冬天的时候，面霜我是不会用的，我本来就混油肌肤，夏天用面霜没啥必要

姐妹们发现没有，早晨是洗脸，晚上是洁面

其实早晨对于干皮、敏感肌、混油肌来说，用清水洗脸就足够了，大油皮早晨也尽量选择纯氨基酸的洗面奶

我一般晚上卸妆的时候都会用卸妆膏，用了卸妆膏/卸妆油之后就不需要二次清洁了，我用的是ZERO芭妮兰卸妆膏

适合所有肤质使用，用起来不会辣眼睛，卸妆力很强，不需要单独卸眼唇，一罐就能搞定，很适合懒人妹子

使用方法：

·用自带挖勺挖取卸妆膏，在手心融开成油状·用手指打圈的方式按摩全脸·彩妆都溶解后加一点水继续按摩，油会一秒乳化成乳白色乳液状·按摩到脸上没有油腻感了，用清水冲洗掉就好了

注意：用它的时候要确保脸部和手部干燥！！一定要有乳化过程！不要偷懒！否则会清洁不彻底哦！

我不化妆的时候都用tlab氨基酸洗面奶，早上我可以用清水洗脸，但是晚上奔波了一天，脸上很多脏东西，用清水洗是洗不净的，而且我T区出油比较多，纯氨基酸的洗面奶总感觉洗不干净，纯皂基的洗面奶只认可CPB的，但是太贵了，不能一直用哇！！

Tlab家的洗面奶是氨基酸和APG复配型洗面奶，APG是个神奇的成分，比皂基温和，比氨基酸清洁力强，很适合混油皮、油皮使用，不伤皮肤还可以把皮肤洗的干干净净~

它的质地是软糯糯的膏体，用手打出来的泡沫不是很丰富，我买的时候店家还送了个起泡网，打出来的泡泡很绵密，洗完之后不紧绷，擦完头发再涂水乳都OK

水乳我用的无印良品的一套，之前是偶然间逛街的时候买的，一直用到了现在，我用的是滋润型，保湿水的补水能力很强，涂完之后脸上滑滑的，混油皮可以接受，油皮可以试试它家的清爽型

保湿乳的话我都是少量多次，脸颊的部位我会多涂一点，鼻子和额头我会少涂一点，用完它不会卡粉，亲测有效！

对于你们还在过暑假的小妹子们，眼部精华不需要用太贵的，TO家的咖啡因眼部精华就很平价，适合学生***！

我之前用过TO家的果酸精华，用来给身体刷酸的，它家一直主打高浓度低价格，超高浓度的咖啡因进行处理后，既能保持成分的活性也能降低刺激，都知道咖啡是用来消肿的，所以这个很适合熬夜的妹子，和肿眼泡的妹子

我用了大概一瓶左右的效果~可以看到明显的变化了，坚持使用，再接再厉！

改善肤色暗沉怎么能没有美白精华？让你们这个暑假回去之后就变成校园里最亮的崽！

我之前的肤色不算很黑，但嘴巴那里一直都是跟吃完东西没擦嘴似的，嘴角暗沉严重，我是刷小红书看到的rew净透亮白精华，看着价格便宜就入手了，到现在已经用了三四瓶了

这款精华主打的是377成分，VC衍生物和透明质钠酸作为辅助美白成分存在，城野医生家也有一款专门主打377的精华，这款可以算是城野医生的平替了

它的流动性很强，上脸不需要打圈按摩直至吸收，拍两下就“嗖”的吸收了，记得要用在保湿水之后，我晚上都是一层水一层精华就直接睡觉了，不用担心粘枕头、粘头发，我用了这么多瓶也没有过这种烦恼~很清爽的~

关于美白，还有一个错误的观点：只美白，不防晒

把防晒放在最后写就是为了要引起你们的注意！

哪怕是阴天下雨，室外的紫外线强度也能达到烈日的70％，所以不是只有出太阳才要防晒

我每天即便是涂了防晒霜，也会做硬防晒，就比如这样

蕉下的防晒衣绝绝子，帽子那里直接能遮住脸，口罩都省了~

防晒我用的是Tinanik保湿防晒霜，冲着它的高倍防晒力买的，SPF50+对于日常通勤来説足够了，出去玩都能带着，感觉油皮、干皮都可以用，我个人认为涂上没有糊脸的感觉，毕竟是保湿防晒霜，所以干皮也可以用啦~

买防晒还是要看它的防晒力和肤感，防晒力我给它10分，肤感给它8分，暑假要学车，出去玩的兄弟姐妹可以入手试试！

抓住这2个月的机会，悄悄变瘦变美，开学惊艳你的同学们！

冲鸭！

系统任务变美变H的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女主有可以变美的系统的小说，急求、系统任务变美变H的信息别忘了在本站进行查找哦。