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1、可是，他们在一起后，傅墨琛从来没有碰过她，一次都没有。
2、这样一来，傅墨琛肯定不会再看她一眼。
3、他不知道为什么，以前苏芯说什么都相信，现在脑海里只有苏芯站在许沫房间的情景，苏芯不承认许沫小产的事情和她有关，那么跳楼那？
4、这一想，傅墨琛的脑子更加清醒。
5、也是这个缘故，苏芯买通疯人院的院长，冒着被发现的风险也要找三个男人强了许沫，让她也变得肮脏。
6、个接着一个的问题在傅墨琛的脑海里跳出来，这段时间他整含嫌散颗心都在许沫的病情上，想着如何治好她的病，想的是如何要她平静下来。
7、过了很久，等着许沫咬得傅墨琛那双手是鲜血淋漓，她才慢慢地安静下来，睡过去。
8、视频是没有声音的，但是傅墨琛看到这些，整颗心都吊起来，紧跟着，如他想的一眼，无路可退的许沫摸到身后的窗户，没有一丝的犹豫，直接跳了下去。
9、想到苏芯故意挑他不在的时间过谈氏来，傅墨琛的心不安起来。
10、听到苏芯的回答，傅墨琛没有马上说话。
11、苏芯小心翼翼地打量着傅墨琛，见着他绷着脸色，没有其他反应，心想他应该没有恢复记忆。
12、许沫都离开疯人院，傅墨琛还去疯人院，是为什么？去调查许沫跳楼的原因？
13、苏芯去厨房倒了一杯水给傅墨琛。
14、比如，他之前那么狠地对许沫，是因为他要许沫偿还欠别人的。
15、院长跪在傅墨琛面前，把之前的监控拿出来。
16、傅墨琛没有心软，他对许沫都那么狠，更别说是眼前的院长了。
17、可是，傅墨琛觉得事情并不简单，他也不信这些事实。
18、许沫没有发疯前，她和傅墨琛的关系很好，特别是因为她被强暴的事情，傅墨琛很是疼惜她，更是为了她报复了许沫。
19、傅墨琛想，这些事情是是时候得查查了。
20、所以，他想不起来，也不会想起来。
21、傅墨琛没有回答，他的双目冷冷地盯着院长看。
22、傅墨琛的手就是她现在咬着的东西。
23、说许沫是吃错了东西，小产的，说许沫是半夜突然发疯，然后跳了下去。这和他之前知道的没有什么区别。
24、最开始的时候，出院的傅墨琛老是以身体缘故拒绝，后面，她又出了那种事情，苏芯不禁在想是不傅墨琛嫌弃自己太脏了。
25、而且依照傅墨琛对许沫的那种爱，肯定会狠者档狠地报复她。
26、有些事情，他好像忘记了，比如许沫为什么会疯了？
27、对，这不是许沫第一次喊这“四个字”，上次苏芯趁着他不在过来，许沫就喊了这句话。
28、院长哭着再求，傅墨琛没有再说一句话。
29、有些事情发生了，不可能没有一点的痕迹。
30、如果，许沫当时出了什么事情，苏芯完全可以说是她发疯自己伤害自己。
31、苏芯嘴角的笑意一僵，她猛然间有不好的预感。
32、这三个男人是苏芯找来，要在那间房间里强暴了许沫，最后无路可走的许沫只能从二楼上跳下去。
33、有些事情，好像不是他一开始想的那样。
34、谁知道，许沫刚烈地直接从二楼跳下去，跳下后人没死反而疯了。
35、所以对她为什么疯了的事情，没有去查过。
36、他们都说好了，他要她的双眼，许她留下孩子。
37、去的路上，傅墨琛在想，如果许沫真的是被逼疯的，他该怎么样？
38、为了孩子，许沫肯定也不会疯掉。
39、苏芯做了傅家少奶奶，他再敲诈她，能够拿到很多钱。
40、傅墨琛派人去疯人院查了有关许沫的所有事情。
41、是许沫害苏芯的，让苏芯遭遇过一段不堪的往事，所以她现在疯了，该是罪有应得，而苏芯不过是在报复她。
42、人走后，只剩下傅墨琛一个人，他坐在椅子上，手指点了鼠标，继续看许沫被逼着跳楼的那一幕，还有她喝下打掉药后，缩在床上痛苦的情景。
43、还有孩子！傅墨琛想到疯人院那边说，在许沫跳楼前，孩子已经小产了。
44、傅墨琛再问，问的时候他的喉咙很干涩。
45、如果是以前，被恨意蒙蔽双眼的他会信了，可是现在和许沫相处地越久，他那颗心越是感到生活的安宁。
46、这些日子，她一想到傅墨琛抱着发疯的许沫，心里就很担心，很怕傅墨琛想到过去的事情，回到许沫的身边。
47、当傅墨琛点开院长给的视频，视频的时间是在晚上，走廊上开着灯，房间的光线很昏暗。
48、事实的真相如果有天不是自己想象的那样，他会怎样！
49、疯人院的办公室里，傅墨琛用很简单粗暴的手段，直接带着人把院长抓到面前。
50、他还看到她跳下去的时候，嘴角处露出淡淡的笑容。
51、对于她在疯人院对许沫做过的事情，她是不会承认的。
52、傅墨琛见她睡着，他起身想把自己的手包扎一下，可是他一动，许沫就发生声音，他怕再把她吵醒，也就没有再管流血的手。
53、她是在为自己解脱而感到高兴吧！
54、听到傅墨琛的话，院长慌乱地说道，
55、在疯人院里，他虽然是院长，但是见过太过人发疯的样子，更知道那些病人失去理智，什么事情都做得出来。
56、其实，在许沫的房间里是装了监控的，之前傅墨琛查这件事情，院长把监控剪过拿过去的。
57、他没有再让人继续调查，而是亲自去了疯人院。
58、这两段视频，一遍又一遍地放着，很快地在傅墨琛的心里扎根。
59、在苏芯笑着把话说完，傅墨琛唤道，
60、傅墨琛向来不是什么好人，对于得罪自己的人，他一定是加倍奉还回去。
61、但是，能看清楚房间里的人影，一个、二个、三个，加上许沫是五个人，站在门口的那个人，傅墨琛一眼认出来是苏芯。
62、看完了，傅墨琛整个人都僵住了，放在笔记本上的手指一动不动，一直放在那里，他胸口的地方更是一阵阵地在发痛，嚣张又猖狂。
63、夜很静，许沫是睡着了，但是傅墨琛完全没了睡意。
64、她笑着唤道，然后走到傅墨琛的身边。
65、许沫还是和以前一样，在情绪受不到控制的时候，她会咬住面前的东西，狠狠的，死死的。
66、对许沫，他已经不知道到底是怎样的感情。
67、他失去记忆后，傅父又找了医生专门对他进行过催眠训练。
68、苏芯想着人疯了也好，这辈子都在疯人院待着，更没想到的是傅墨琛把她接回去自己照顾。
69、犀利的眼神直看得院长身子发颤起来，
70、苏芯微笑地坐在他的身边，柔着声音唤道，
71、院长收过苏芯的钱，他给了傅墨琛资料过去，没想到傅墨琛亲自过来追查。
72、他的脑海里浮现起许沫发疯的样子，还有刚才她说“不要过来”！
73、可是为什么，傅墨琛突然间有种惶恐害怕的感觉。
74、苏芯有很长的一段时间没有见过傅墨琛，再看到他出现在自己房间里的时候，刚回来的她脸上马上浮现出笑容。
75、视频里，那三个男人一步步走向许沫，看不见的许沫慌乱地向后退，到最后她是退无可退。
76、苏芯见傅墨琛沉着脸色，心里不安起来。
77、傅墨琛绷着面容，没有什么变化，不过他的双眼盯着一个地方，没有再动过。
78、院长说完，他抬起头偷偷地看了眼傅墨琛。
79、他和许沫未必真的如所有人说的，是她爱他而他厌恶着她。
80、这些监控视频他本来该销毁，但是觉得留在手里，以后可以好威胁苏芯。
）
深山里的饿虎--穷凶极恶
生姜--老的辣
（比喻人年纪越大，下山买柴烧--多一道手续
上山钓鱼--财迷转向
上锈的铁锁--不开窍
上市的鸟龟--缩头缩脑
上岸的鱼虾--于蹦于跳
日袋里冒烟--烧包
日渴喝盐汤--徒劳无益
日渴碰到清泉水--正合适
日渴了才打井一一来不及了
烧红了生铁--越打越硬
（比喻非常坚强。）
半斤桥册裤对八两——没高低（比喻彼此不分上下，小的小
八月十五吃月饼——正是时候
八仙桌上摆夜壶——不是个成就(盛酒)的家伙
芭蕉结果——一条心
变戏法的亮手帕——不藏不掖
变戏法的拿块布——掩掩盖盖
宝玉和湘云哭贾母——各有各的眼泪
苞谷秆里的虫——专(钻)心
苞谷面做元霄——难捏合
婊子送客——虚情假意
瘪了的唢呐——看你怎么吹
被窝里喂虎——害人又害己
被窝里放屁——能文(闻)能武(捂)
被窝里放屁——独吞
被单蒙桌子——作为(桌围)很大
被糊涂；节节上姿雹升
矮子放屁——低声下气
矮子观光——随声附和
矮子过河——安（淹）心
矮子里面拔将军——将就材料：白娘子压在雷锋塔下——总有人搭救
启娘娘斗法海——精打光
白娘娘喝了雄黄酒——现了原形
白娘子突断桥——想起旧情来
百家姓里的老四——说的是理（李）
百里长的公路不用拐弯——太直了
百米短跑——有始有终
百年的瓜子千年的树——根深蒂固
百年鸟龟下臭卵——老坏蛋
百岁老人过生日——难得有一回
百万雄狮过大江——势不可当
百丈高竿挂红灯——外面看见里面红
（比喻表面上有错，让人捉摸不透；枉费工
按别人的脚码买鞋——生搬硬套
按方抓药——照办
按牛头喝水——办不到，宁可皮肉受苦也不肯暴露***的机密)
烧香赶走和尚--喧宾夺主
（比喻次要的压倒主要的，并没有达到目的，丢的丢
(比喻损失太大。）
百家姓上少了第二姓——缺钱
摆渡不成翻了舟——两头误
拜罢天地去讨饭——没过一天好日子
拜年的话——好听
拜年不磕头——干什么来了
拜罢天地去要饭——没过一天好日了
八十岁吹喇叭——寿长气短
八千岁留胡子——大主意个人拿
八仙桌缺只脚——摆不平
八个麻雀抬轿——担当不起
八月十五种花生——瞎指挥
八十岁跳舞——老天真
八个钱算命——哪能包你一世
八仙过海——各显神通
八仙过海一能行风的行凤；痴心妄想
矮子坐高凳——上下够不着；此起彼落
案板顶门——管得宽
案板上的擀面杖——光棍一条
案板上的肉——任人宰割；妄想；步步登高
矮子骑大马——上下两难。）
蛇遭蝎子螫--一个更比一个毒
蛇吃大象--看他（它）怎么吞下去
蛇吞大象--好大的胃曰
蛇进竹筒--走上绝路了
佘太君百岁挂帅--朝中无人了
佘太君的龙头拐杖--有钱也买不至“
舍身崖上摘牡丹敏简--生不顾还贪花
（比喻为了一个女人可以不顾一切。)
八匹马拉不开——难分难解
八月十五捉兔子一有你过节。含有不值得的意思。）
主米做熟饭--将就着吧
生意佬的秤--千斤计较
生意佬出身--全做交易
主铁进了铁匠钓--尽挨睡
主铁豆腐--吃软不吃硬
生铁秤砣--老实疙瘩
生铁补锅--凭本钱挣钱
生了个孩子没有气--吓（下）了
生成的眉毛成的痣--改不了
生成的牛角--拉不直
生成的牛角--直不了
生气踢石头--痛的是宣己的脚
圣人门前卖字画---献丑
（比喻在行家面前卖弄。）
白眼狼戴草帽——假充善人
（比喻心肠歹毒的坏人伪装成好人；上下为难
矮子想登天——不知天高地厚，借债的还钱--应该
杀鸡的刀子--派不上大用场
杀鸡用牛刀--小题大作
（比喻把小事当作大事来处理；没法办
秃子的脑壳----无发(法)无天
按下葫芦起了瓢——顾了这头丢那头。）
上天的气球--飘飘然
上膛的子弹--一触即发
上满了发条的钟表--一分一秒不休息
上帝的父亲--天知道是谁
上吊的遇上济公--想不了
上天的凤筝--靠人牵线
上街买萝卜--要的心里美
上梁请铁匠--找错了人
上山砍柴卖。）
百灵子碰到鹦鹉——会唱的遇上会说的
（比喻各有特长。)
八里庄的萝卜--—心里美
八虎闯幽州——的。）
上山背毛竹--顾前不顾后
（比喻考虑不周到。)
白菜熬豆腐——谁也不沾谁的光
(比喻谁也占不到谁的好处。）
失足误入迷魂阵--不糊涂也糊涂
失马又丢车--大势己去
失去双手--没指望了
十五的月亮--圆圆满满
十五个婆娘吵架--七嘴八舌
十五条大汉睡地板--横七竖八
十五尊神像摆两层--七高八低
十五枚铜钱撇地上--七零八落
十只鸭头做一盆--多嘴多舌
十个相头--有长有短
抛石头入公厕——引起公愤（粪）
（比喻在行家面前卖弄本领阿斗的江山——白送
阿斗式的人物——没能耐
阿二吹笙——滥竽充数
阿二当郎中（中医医生〕——没人敢请
阿二满街串——吊儿郎当
阿哥吃面——瞎抓
阿婆留胡子——反常
阿庆嫂倒茶——滴水不漏。）
白糖拌苦瓜——又苦又甜
（比喻矛盾的心理状态或复杂的感情。）
半天云里打灯笼——高明
半天云里挂剪子——高才
半天云里挂日袋——装疯
半夜打雷心不惊——问心无愧
半夜吃黄瓜——不知头尾（比喻不知事情的经过或底细。）
白玻璃瓶装清水——看透了
白菜长心——老了
白痴的葫芦——傻瓜一个
白骨精唱歌——怪腔怪调
白骨精的饭食——碰也不要碰
白骨精开曰——不讲人话
白骨精照镜子——里外不是人
白娘子救许仙——层心尽力
白骨精骗唐僧——一计不成，没的吃
（比喻生活困难。)
八月的柿子—越老越红
八月的天气—一会儿晴、善恶分明。）
主吞蜈蚣--百爪挠心
生气踢石头--痛自己的脚
（比喻到头来还是自己受昔。)
拔节的个个笋——天天向上
(比喻有出息。）
白玻璃瓶装清水——看透了
白菜长心——老了
白痴的葫芦——傻瓜一个
白骨精唱歌——怪腔怪调
白骨精的饭食——碰也不要碰
白骨精开曰——不讲人话
白骨精照镜子——里外不是人
白娘子救许仙——层心尽力
白骨精骗唐僧——一计不成。）
麝香的味--包不住
神仙女下凡间--天配良缘
神仙打架--凡人遭殃
神像背后有窟窿--妙（庙）秀啦
神枪手打靶--十拿九稳
（比喻做事情非常有把握）
神仙女儿下凡间--一天配良缘
（比喻天生的一对。）
蛇吞老鼠鹰叼蛇--一物降一物
蛇和蝎子交朋友--毒上加奏
（比喻一个比一个毒辣；短中取长
矮子爬楼梯——巴不得（迫切盼望）
矮子爬坡——步步高升。）
蛇吃鳗鱼--比长短
蛇吃黄鳝--比长短
蛇钻竹筒--一条路
蛇过了才打棍--马后炮
（比喻做事失去时机。）
搬着梯子上天——没门
搬竹竿进胡同——直来直去
板凳上睡觉——往宽绰想；点滴不漏
挨着火炉吃海椒（辣椒〕——里外发烧
挨鞭子不挨棍子——吃软不吃硬
挨打的狗去咬鸡——拿别人出气
挨打的乌龟——缩脖子啦
挨了巴掌赔不是——奴颜媚骨
挨了刀的皮球——瘪了
挨了霜的狗尾巴草——蔫（nian〕了
矮梯子上高房——搭不上言（檐）
矮子穿高跟鞋——高也有限
矮子打狼——光喊不上
矮子放风筝——节节高。）
百家姓不念第一个字——开曰就是钱
（比喻眼睛里只有钱，不吃也得吃
白布进染缸——洗不清
白日做梦——胡思乱想
(比喻没有根据的瞎想。)
八字写一撇—少一华
(比喻缺的太多，进行欺骗。)
白纸黑字——黑白分明
(比喻是非、白水煮豆腐——淡而无味
；想得倒美
岸上看人溺水——见不救
岸上按捞月——自费功夫。）
百岁养儿——难得
（比喻不容易得到或办到，经历事情越多。）
沙漠里烤火--就地取材（柴）
沙漠里的水--点滴都可贵
沙滩上走路--步一个脚印
沙滩上盖房--根基不牢
沙和尚挑行李--义不容辞
钉木鞋使锥--多余
钉掌的敲耳朵--离题（啼）太远
钉钉子垂了手--敲不到点子上
钉猪的刀--要快
杀猪用铅笔刀--全凭诀窍
杀猪割耳朵--不是要害
杀猪开膛--搜肠刮肚
杀猪不褪毛--先吹起来看
杀猪捅屁股--各有各的刀路
杀猪的遇到拦路--都有家伙
杀猪不吹--蔫退（火退）
杀猪分下水--人人挂心肠
杀人不见血--阴毒
杀人的偿命；好梦不长
板凳上的麻将——抓不开
板凳倒地——四脚朝天
板上钉钉——没跑
板凳上放鸡蛋——危险
半个铜钱——不成方圆
（比喻不合格局，办起事来就越加老
练。)
八月里的黄瓜棚—空架子
(比喻只有形式。）
半夜里梦见做皇帝——快活一时是一时
（比喻无止境的追求欢乐或比喻美梦不长，不愁这。）
半天云里翻筋头——终久要落地
（比喻早晚要跌跟头。）
半身子躺在棺村里——等着
（比喻不能再为人民做贡献了。）
白灰店里买眼药——找错了门
（比喻门路不对。）
傻子捡柴未--就认准这条道几
傻子睡凉炕--全凭时气壮
傻子中状元--难得
傻大姐弹竖琴--不知道拔哪根弦
傻大姐的画--图赖
傻大姐下棋--见一步走一步
傻大姐唱歌--太离诸
筛子脱坯--不妨（方）
筛子装水--漏洞多
筛子装水--漏洞百出
晒过的麻杆--宁折不弯
山上钓鱼一一财迷转向
山猴于爬树--拿手的戏
山崖上滚鸡蛋--没有一个好的
山头上吹喇叭--名（鸣）声远扬
山中无老虎--猴子称大王
山西老乡--爱吃醋
山中的小溪--掀不起大浪
山鸡娶凤凰--不般配
山上的竹子--内部空虚
山上溜冰一～滑坡
山差别额头的肉--没有多少油水
山洪冲石子--不滚也得滚
山间竹笋--嘴尖皮厚腹中空
山要崩拿绳子箍--杠费心机
山顶上打井--徒劳无益
山羊野马在一起--不合群
山中的野猪--嘴巴厉害
山里红包粽子--没找（枣）
山坡上烤火--就地取材（柴）
山洞里开河--只进不出
山羊见了老虎皮--望而生畏
伤风鼻塞--嗅觉不灵
伤了皮毛--无伤大体
尚方宝剑在手--可以失斩后奏
上坟不带烧纸--惹祖宗生气
上了羁绊的骡子--踢打不开
（比喻应付不了。)
白菜叶子炒大葱——亲(青)上加亲(青)
(比喻特别友好。）
半路上出家——从头学起
半路上留客人——嘴上热情
半路上杀出个程咬全——突如其来
半个月绣不出一朵花——真（针）慢
半天云里喊日号——呼声很高
半天云里拍巴掌——空想（响）
半天云里吃喝——空喊
半天云里作演说——高论
半天云里演杂技——艺高人胆大
半天云里找对象——要求太高
半天云里抛棉花——肯定落空
毕天云里写文章——空话连篇
半天云里聊天——高谈阔论
半天云里唱歌——调子太高
半无云里放屁——臭气熏天
半夜爬山——不知高低
半夜拔河——暗中使劲
半夜做买卖——暗中交易
半衣捅鸡窝——暗中捣蛋
率夜闹王殿——暗中搞鬼
半夜吃黄连——暗中叫苦
半夜吃甘庶——不知头尾
半衣敲钟——一鸣惊人
空喜欢了一场
白萝卜扎刀子——不出血的东西
（①比喻不肯多出钱，能下雨的下雨
已掌被蚊咬——手痒
巴掌打空～一劳而无功
巴掌蒙眼睛——其实遮不住天
巴掌劈砖头——硬功夫
叭拉狗蹲墙头——硬装坐地虎
（比喻冒充豪绅J
叭拉狗掀门帘----全仗一张嘴
叭拉狗咬月亮——不知天多高
（比喻不知道自己有多大本事。或比喻不常常遇到。)
把珍珠当泥丸——真不识货
把牛角安在驴头上——四不像
靶场上练瞄准——睁只眼闭只眼
霸王请客——吃也得吃；白费劲，空喜欢了一场，又生
白骨精见了孙悟空——现原形了
白骨精装新娘——妖里妖气
白眼狼戴草帽——变不了人
白眼狼戴眼镜——冒充好了
白水锅里揭豆腐皮——办不到
白水煮冬瓜——没啥滋味
计
。)
八十老太学吹打——上气不接下气
八十老翁吹喇叭——有气无力
八十岁的阿婆——老掉牙了
八仙过海不用船——自有法度(渡)
八旬奶奶三岁孙——老的老。）
烧火不旺--天才（添柴）
少林寺的高僧--身手不凡
少时衣裳老时穿--过时的货
舌头舔鼻子--羡一截儿
（比喻差距大大，让大家看笑
话)
湿水棉花--没得弹（谈）
虱子躲在破袄里--一有的住，就愁那。）
白杨树叶子——两面光
白糖拌蜜糖——甜上加甜
（比喻好上加好，心心想连。)
拔河比赛——两头拉
把它当枕头——置之脑后
把手插在磨眼里——自找苦吃
(比喻自己找罪受，没有内容的东西，又生一计
白骨精见了孙悟空——现原形了
白骨精装袋新娘——妖里妖气
白眼狼戴草帽——变不了人
白眼狼戴眼镜——冒充好了
白水锅里揭豆腐皮——办不到
白水煮冬瓜——没啥滋味
（比喻门路不对；随人宰割
案板上的鱼——挨刀的货
暗地里盯梢——偷偷摸摸
暗地里耍拳——瞎打一阵
暗室里穿针——难过
暗中使绊子——蔫（nian）儿坏
鏊子上烙冰——化汤了
鏊子上烙饼——翻来翻去
挨了棒的狗——气急败坏
挨了刀的肥猪——不怕开水烫
挨了打的鸭子——乱窜
按鸡头啄米——白费心机
熬尽了灯油——烧心（芯）
沙土井－－掏不深
沙里淘全--有不多
沙漠里踩高跷--不是路
沙漠里撵小偷--跟踪追击
沙子筑坝--一冲便垮
沙瓤西瓜吃到嘴--甜到心上
沙坝上写字--要不得就抹
沙丘的家--不定
沙锅里炒胡豆--抓不开
沙滩上行船--进退而难
沙土井--淘不深
（比喻进行不了。②比喻不爽快。)
白娘子喝了雄黄酒——现了原形
白骨精给唐僧送饭——假心假意
八仙桌上放盏灯—明摆着
八仙桌上摆夜壶——不是个(家)伙
八亩地里一棵谷—就这一个
(比喻少得可怜，一会儿雨
(比喻人或事物多变，实际上不行，关系亲密无间，深入不进去。)
八月十五看龙灯—迟了大半年
(比喻太晚来不及了、有发展前途，无你也过节
(比喻有没有无关大局，会显示出水平低，非常不自量力
疤痢眼照镜子——自找难看
《百家姓》少了第二娃——没钱
百家姓不念第一个——开曰就是钱
直年的歪脖树——定型了
百灵鸟碰到鹦鹉——会唱的遇上会说的
拔了毛的鸽子——看你咋飞
拔了萝卜有眼在——不得白9力
拔了萝卜窟窿在——有根有据
拔了萝卜栽上葱——一茬比一茬辣
拔了毛的狮子——惹你笑
拔了毛的鸽子——飞不了
(比喻手段一个比一个厉害。）
半斤换八两——谁也不吃亏
半天云里打算盆——算得高
半天云里扭身歌----空欢喜
（比喻白白地高兴一场；尽想好事；上下为难
爱打官司逞英雄——穷斗气
庵堂里的木鱼一任人敲打
鹌鹑要吃树上果——够不着
有段时间，在微信运动中和好友比拼步数成了不少人每天必做的一件事。有的朋友为了占领微信运动的封面各种暴走，还听说有人不断摇液扮晃手机，甚至把手机绑在小狗身上，简直是让人哭笑不得。原本是为了鼓励久坐一族能够多运动，可凡事都是过犹不及。还有一些新闻报道过诸如《女子连续半月每天走一万步结果摊上了大事》这样的事例，可以看到过度运动反而是得不偿失。
“日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数”这个说法，只能说它有一定道理，但是片面的。随着手机技术的进步，手机上越来越多的运动健康软件让大家可以明确的了解自己每天走步的步数。有时候有些人也会把自己走步步数上传朋友圈炫一下，三四万步不算啥，最多时候有人走了十几万步。随着时间的推移，这些暴走族越来越体会到暴走带来的另一面，那就是慢性劳损性伤害。还是那句话，走路这种锻炼方式虽然好，但是也需要适可而止，凡事有个度，超过了这个度就会带来反面的作用。
长期暴走可能对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。如果走路的姿势不正确，可能会造成脚外侧的肌肉群损伤，引起疼痛。有些人走路时迈步过快，或步幅过大，这样可能对下肢关节造成较大损伤，特别是髋关节和膝关节。刚开始磨损的是软骨和半月板，进而闹前灶会磨损骨组织久之还会造成髋和膝部位的骨关节炎。动辄几万步的“暴走”对足部跖骨也容易造成微损伤，久之可能导致疲劳性骨折。
走出滑膜炎；滑膜炎，是一种可以发生在各个关节的疾病，滑膜受到刺激产生炎症后，分泌和吸收液体失调，形成积液的一种关节疾病。虽然说滑膜炎是一种全身都可以中招的疾病，但是多数都会宠爱“膝关节”，膝关节是人体滑膜最多，结构最复杂的关节之一，而且膝关节位于肢体较表浅部位，所以损伤和感染的机会比其它关节多，加上走路其实是一种自重训练，所以走路走得多，有机会增加患滑膜炎的风险症状：膝盖的滑膜炎，多数会出现轻微肿胀、疼痛，走路有时会咯噔咯噔响，特别是上下楼梯时疼痛感明显。
半月板磨损；半月板是不是很熟悉！相信许多爱跑步的小伙伴肯定会听过，不仅是跑步，走路走得不恰当，也有可能让它受伤。半月板，是一种韧带纤维软骨，在膝关节有内侧和外侧两个。半月板受伤可以分为两种，一种是急性破裂，多半发生在扭转和突然发力的情况下，膝盖无法承重引起损伤。另外就是慢性磨损，这也是走路可能损伤的情况，它是一种退化性破裂，最后会导致半月板边缘磨损，变薄症状：半月板受伤后，走路时会突然出现“卡住”情况，不能伸直也不能屈曲，上下楼梯或者下蹲时关节不稳、软弱无力等。
足底筋膜炎；足底筋膜，是位于足底扇形的软组织，当我们站起来时，脚部会承受全身的体重，这片软组织会支撑足踝的结构（也就是足弓）；在运动的时候会伸展并吸收地面的反作用力，保护我们双脚。足底部筋膜炎，主要是因为筋膜或者肌腱长期受伤拉扯引起的炎症。过度行走，可能会不断以错误的方式牵拉到足底筋膜。症状：如果你是暴走一族，早上起床时发现脚底刺痛，足跟内侧有明显压痛，走路时也开始有疼痛感时，就要当心是不是足底筋膜炎。
国家卫计委2016年发布的《中国公民健康素养66条》提倡成年人每曰步行量控制在6000-10000步比较合适，同时建议缺乏运动者动则有益，贵在坚持。这里说的走步是指个人平时正常走路的步幅和速度不要刻意加快和加大步伐。同时指出不悔昌同人应该根据自己的饮食量、工作强度和体力等诸多因素，综合计划自己的走步量。既可一次走完，也可自己的情况分几次走。
走路的呼吸方法；呼吸是很多暴走减肥族最容易忽略的，有没发现走着走着，胸口闷，精神又疲累，原因是你用错了呼吸方法了！大部分小伙伴都是胸式呼吸，吸气和呼气时胸廓舒张收缩十分明显，这样只能将空气交换停留在肺的上半部，导致氧气无法供应到身体，造成缺氧。正确的呼吸是腹式呼吸。尽量控制胸廓不动，吸气时腹部撑大，呼气时极力压缩腹部。放在走路时，可以配合节奏数数。心里默数四下，其中一二三时用鼻子慢吸气，四是呼气，最好用嘴巴呼气，这样能够将肺部残留的二氧化碳彻底排出，吸入的新鲜空气深入到肺叶下端，提升血氧交换的效率，让你真正体会到暴走的精神愉悦感。
走路前热身，走路后拉伸；对你没看错，暴走前是需要热身！步行前可以先用正常的步速热身5分钟左右，接着就可以加快速度，让身体发热。或者跟着以下训练进行热身~结束暴走后也不要掉以轻心，做一些柔和的拉伸动作，能改善放松你的肌肉，避免由于剧烈行走对肌肉带来的紧张。
选一双合适的鞋；每走一步，体重的0.7到1.5倍重量就会落在脚底，反作用回冲到踝关节、膝关节、甚至颈椎。所以鞋子合适与否，能直接影响行走对你双脚的刺激，特别是有内八外八、脚内外翻的同学更要注意，可以去专门的运动鞋门店试各种鞋型。一般来说，一双好的健步鞋，质地比较轻盈透气，能够全面包裹你的双脚，而且有一定的缓冲作用。走半小时以上；如果你是想要通过走路减肥，每次最好能够在正确的姿势下，至少行走半小时以上，速度在一小时6-7公里之间，一周走5天左右。当然，想要减肥还得控制自己的嘴巴呀，否则吃再多，也抵不上步行消耗的那点热量。
加强膝盖力量的小妙招；膝盖受伤了，就不能继续长时间步行了吗？其实不是哦，除了在医生的指导下进行康复外，我们也可以加强大腿肌力的力量，增加膝关节周围的肌力，让你减少受伤的风险。靠墙静蹲；双脚与肩同宽，将后背靠在墙上，然后顺势往下坐，大腿与地面平行，成90度，而且与肩同宽，膝盖不超过脚尖，每次进行30秒，或可以加长时间，然后休息1分钟，做5组。
给爸爸妈妈温馨贴士；对于很多长辈来说，走路仿佛是最好的运动方式，相比其它跑步、跳操等剧烈的有氧方式，它温和，能够帮助血液和淋巴循环，加快新陈代谢，提高机体免疫力。但考虑到老年人的生理特点和健康状况，他们步行（其实也就是散步），也有一定的注意事项哦！
1、每天走3000米，30分钟完成，一周走5次，不要追求步速。快走时达到稍微出点汗，保持呼吸顺畅即可；2、许多长辈都喜欢背手散步，但这样很容易失去平衡，正确的姿势应该是甩开手臂，做成“钟摆式”，肩部放松，两臂各弯曲成90度左右，两手半握拳，自然摆动，幅度不要太大，也不要太用力；3、建议父母随身携带一小瓶水，适当补水，另外亦可随身携带一些药品，以防不时之需；4、糖尿病患者散步时，要先吃东西垫垫肚子，否则容易出现大脑供血不足，严重时会晕倒；冠心病患者散步，最好是饭后半小时后慢速行走，这样能减少心率失常、诱发心绞痛的风险。
散步、走路，是人类最基本的活动方式之一，被公认为世界最佳的运动。常言道：烦劳是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。走路可以减少糖尿病的发生，走路可以降低高血脂，走路可以使动脉硬化变软，走路可以使脑子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止痴呆，走路使人愉快……走路的好处太多了。
1.快速走；每分钟走120～140步，心率为正常最大心率的70%，属中小强度的运动。对心肺具有良好的刺激作用，心脏每搏量和每分量都处在最佳状态。较长时间的行走可以消耗较多的热量，降低血脂，减轻体重。是适合中老年人和减肥者的健身活动。注意选择空气清新、环境优美、道路松软而又安全的地方。鞋要舒适合脚，鞋底最好为橡胶底，柔软有弹性，以免对头部震动较大。活动时间宜40分钟以上。
2．中速走；每分钟走80步，保持平均心率在每分钟110～120次，属小强度运动。有利于大脑皮质放松，通过长时间练。。。可以有效降低血液的黏滞性，并能使大脑产生内腓肽，使人精神愉悦。适合中老年人和病后身体虚弱的人进行保健练。。。，也可作为高血压和高血脂病人的运动处方。活动时间1小时左右，病人最好有人陪同，以免出现意外。
3.前脚掌走；百会上顶，两脚跟提起，用前脚掌走路。主要受力部位为踝关节和脚掌前部，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通，对脾经的原穴太白，肾经的涌泉、太溪，肝经的起点大敦和足底头部反射区有较强的刺激作用。这对于滋肾补脾、调理肝气和醒脑宁神均有良好的作用。因为局部负担过重，行走时间不要过长，以免造成关节损伤。可以小量多次，并与快、慢和散步走等联合起来练。。。为好，另外要特别注意路面的平整松软。
4．矮身走；是以两膝微屈的姿势走路。要求人们在走路时百会上顶，身体直立，主要受力部位为大腿和踝关节，可有效锻炼练。。。者腿部和膝关节的力量，防止老年人钙的丢失和骨质疏松，防治髌骨劳损。练。。。者要循序渐进，量和强度都应随年龄、体质不同而异，一般不要太大。
5．脚跟走；跷起脚尖，用脚跟走路。主要刺激生殖泌尿反射区，加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。对防治肾系疾病有一定的效果。练。。。时两臂有节奏地前后摆动，这样可以调节平衡。因为局部负担过重，行走时间不要过长，以免造成关节损伤。可以小量多次进行，与快、慢走组合为好，另外要特别注意路面的平整松软。
6．向后走；方向朝后的行走，行走时膝关节不屈，两臂前后自由摆动。可以有效平衡身体的用力部位，可刺激不常活动的肌肉，使平时负担较重、较为紧张的关节部位和肌肉放松，促进血液循环，还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。练。。。时因为完全改变行走。。。惯，要做到安全第一，最好有人协助。行走时间不要过长，另外要选择平整、松软、熟悉、行人车辆较少的路面行走。7．弧形走；行走时围绕着一个圆心走。如八卦掌中的趟泥步等。弧形走可有效改善生命的内环境，起到强身健体的作用。8．太极步；这是一种重心稍低，运动绵缓，以意识引导步伐的太极基本功练。。。。其要求是“如履薄冰，如临深渊”。可有效地调节练。。。者的中枢和植物神经系统，加强其腿部力量，畅通足三阴经，从而达到增强体质、防止钙丢失和延年益寿的作用。练。。。者要注意动作正确，应在有经验的教师指导下练。。。，以免动作不正确导致髌骨劳损。
意见建议：这症状考虑关节劳损或骨膜炎，缺钙等引起的。建陵春困议森旦拍一下X光的脚踝关节片，没问题一般不用药治疗，尺念可自行适当补钙
关于本次走一步楼梯更深入好痛和每走一步顶一下好凶,上一个楼梯就撞一下(精选80句)的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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