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有的女生觉得松垮垮的「蝴蝶袖」很碍眼,但是却只做局部负重训练,反而变成「金刚芭比」!如何才能雕塑出完美的手臂?年过45的好莱坞大明星珍妮佛安妮斯顿(JenniferAniston),曾被美国《哈泼杂志》(Harper’sBazaar)选为25个拥有最完美手臂的名人之一。
夏天正是穿上无袖洋装的好季节,很多女生都想加强锻炼手臂,用更完美的身型来撑起精段者心挑选的洋装。美国健身教练推荐5个不用去健身房,就能做的运动,帮助你挥别蝴蝶袖!
美国健康资讯网站《Shape》刊载由健身教练兼健身书作家诺拉托宾(NoraTobin)撰写的文章友腔,推荐利用这些时间短,但是有强度的心肺运动,搭配加强目标肌群的动作,帮助你燃烧全身脂肪又能特别加强手臂线条。只要认真做,相信在短时间内,你也能自信地穿上无袖洋装,展现完美手臂。
5招动作挥别蝴蝶袖以下5个招式为一套,采取持续不中断的方式做完,每做完一套,就停下来跳绳2分钟,之后休息30秒,再重新开始做下一套,共做4套。
Y字式:站立双脚与臀部同宽,膝盖微弯,双手持哑铃、手臂伸直放在大腿前方。
双手举起哑铃,向上伸展形成Y字型,核心肌肉群收紧。重复做20次。
钻石式:趴在地板上,双脚间距离稍微比臀部宽一点,手掌并拢压在胸部下方,让身体形成一个钻石形。小腹收紧,手肘弯曲、前臂紧靠身体,胸部尽量向下,但是臀部维持不动、不要向下。如果没办法,可以膝盖着地做支撑。重复做10次。
侧臂式:站立,双脚与臀部同宽,双手握哑铃,手掌向前,膝盖弯曲,臀部向后翘,让上半身几乎与地板平行。
上半身不动,双手手臂伸直、向两侧举起直到与肩同高,维持这个姿势一会儿,再慢慢回到原位。重复做20次。
直臂撑体式:在地板上做出伏地挺身的姿势,双手手臂在肩膀正下方伸直撑住,肩膀、臀部与双脚脚踝形成一直线。
身体稳住,其中一手离开地板,轻轻放在另一手手臂的前方,再轻轻把手放回地板,每边各做10次。
二头肌式:站立,收紧核心肌群,双手握哑铃、手掌向前,自然垂放在身体前方。
在上臂不动的前提下,手肘弯曲、将哑铃向上举,尽量使哑铃靠近上臂,维持这个姿势一会儿,再慢慢把哑铃向下摆,回到原位,好燃衫重复做20次。更多健康资讯,请上《华人健康网》
詹妮弗安妮斯顿是美国娱乐圈历史上第一个拿到7次2000万美金的电视片酬收入加上拿满3次2000万美金最终电影收入的女演员,以及1天出场费突破400万美银配码金的女演员,也是目前唯一的一个。
全美没有任何一个女演员曾经达到过上述的片酬收入水平。詹妮弗安妮斯顿是继茱莉亚罗伯茨之后,第二位登上福布斯全球100大权势榜的女演员。朱莉是第三个。詹妮弗安妮斯顿是全美著名男性杂志GQ杂志史上第一位年度女性。
詹妮弗安妮斯顿曾登上名利场杂志,并创下16年无人能破的封面销量纪录,居名利场杂志销量史上之冠。
詹妮弗安妮斯顿还在转战电影领域后拿到了三项片酬,1000万美金(配角,只工作了7天),1500万美金(特出,只工作了14天),2000万美金(含200万万美金制片人酬劳),美国娱乐圈历史上能够一并拿到上述几项顶级片酬的女演员只有一个,詹妮弗安妮斯顿。
美国娱乐圈是以吸金力为王的,不是看奥斯卡奖项的,詹妮弗安妮斯顿的作品老友记就是靠顶天的吸金力而成为美国流行文化中的一种符号和现象,老友记的吸金力比朱莉所有作品的吸金力要高,可以说吊打。
下次看到朱莉的粉丝不屑老友记的就可以呵呵一笑好了,朱莉所有电影加起来不如一部老友记,老友记是美国电视圈最具全球影响力的作品之一,重播15年,在美国,每一个星期锋哪都有老友记的重播,想想那是什么概念;
同时也是火到英国,成为一种文化现象的作品,英国媒体调查,直至2020年老友记仍然是英国年轻观众群体中(10岁到18岁)最具影响力的电视剧;
同时,老友记还是华纳公司的镇公司之宝,***期间美国人最爱看的电视剧就是老友记,实际上,把朱莉卖了也赚不到老友记的十分之一的收入。所以朱莉的粉丝看不起老友记,就是个笑话。
安妮斯顿早年经历:
詹妮弗·安妮斯顿出生于美国加利福尼亚州,具有二分之一希腊血统和意大利、苏格兰、爱尔兰等多国血统。童年是在希腊家庭度过的,后随父母迁到纽约,9岁时父母离异。1987年,詹妮弗·安妮斯顿毕业于纽约一所戏剧学校。
家庭主要成员有:父亲约翰·安妮斯顿是美国电视演员,参演过《卖薯我们的日子》。母亲南茜·道是模特,摄影师。詹妮弗在9岁时父母离异,母亲独自抚养女儿和儿子,及詹妮弗同母异父的哥哥约翰·梅里克。教父泰利·萨瓦拉斯,获得过奥斯卡最佳男配角提名。詹妮弗还有一个同父异母的弟弟AlexAniston。
布莱德·彼特2000年6月与珍妮佛·安妮斯顿在洛杉矶马利布市举行婚礼,估计花费100万美枯困悉元。但到2005年1月宣布分居,8月19日二人在洛杉矶高等法院办理离婚手续。之后布莱德·彼特与同演出《史密夫决战史密妻》的安洁莉娜·裘莉传出恋情,安洁尺梁莉娜·裘莉更怀有布莱德·彼特的孩子。2006年5月27日安洁莉娜·朱丽於奈米比亚没乎产下一女,舒芦洛华(ShilohNouvelJoliePitt)。
同年3月25日,因「不可调和的分歧」为由离婚。
姓名:JenniferAniston
译名:珍妮佛·安妮斯顿
出生日期:1969年2月11日
出生地点:美国加利福尼亚州
国家或地区:美国
身高:165厘米
体重:50公斤
婚姻状况:离婚
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1995年,因饰演《朋友们》糊涂美女雷切尔-格林(RachelGlyn)而获美国银屏演员协会奖。
2001年,因《朋友们》在租型第27届美国观众票选奖上获得了年度最佳电视女演员奖
2001年,被英国《HeatMagazine》杂志评选为去年欧美演艺圈最性感的明星、被美国《人物》杂志评选为年度最受欢迎电视女艺人、2000年度最佳着装明星第一名。
詹妮弗·安妮斯顿,外表娇俏可人,有着天使般的脸庞和魔鬼身材,她不断变化的发型则是北美女性争先效仿的时尚。她有着从小胖妞变成艳丽美女的经历,在她美艳的背后,是她对演艺事业的不懈追求和对生活的真实把握。她的演艺事业起步于电视,在她为数不多的电影作品中,确立了在好莱坞的地位,成为“好莱坞幸福的女人”。
在人们羡慕的目光之中,詹妮弗对眼前的一切表现得十分清醒和自省。她说:“我把生活看做是登山,当你登上了一定的高度后,你会停下来回头看看走过的路。更重要的是,你继续会向前看,因为你还要攀登”。
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译名:珍妮佛·安妮斯顿
姓名:JenniferAniston
出生日期:1969-02-11
地区:美国加利福尼亚州
星座:水瓶饥孙座
代表作:电影:《摇滚明星》2001、《纯属虚构》1997;电视剧:《六人行》
所获奖项:2001金球奖电视类迷你影集或电视电影最佳女配角;2002金球奖电视类音乐或喜剧类最佳女主角
外表娇俏可人,有着天使般的脸庞和魔鬼身材,她不断变化的发型则是北美女性争先效仿的时尚。做为“世界上最性感男人”布莱德.彼特的妻子,她成为众多女性羡慕和嫉妒的对象。但你可能有所不知,她有着从小胖妞变成艳丽美女的经历,在她美艳的背后,是她对演艺事业的不懈追求和对生活的真实把握。她的演艺事业起步于电视,在她为数不多的电影作品中,确立了在好莱坞的地位,成为“好莱坞最幸福的女人”。
詹妮弗·安妮斯顿,1969年2月11日出生于美国加利福利亚州谢尔曼.奥克斯(ShermanOaks)的一个演艺世家,父亲约翰(JohnAniston)是个老资格的电视演员,母亲南希(NancyAniston)曾当过模特、演员,甚至她的教父也是位明星:1994年1月22日已故的光头男星特利.萨瓦莱斯(TellySavalas)。小的时候,詹妮弗继承了父亲的幽默天赋和母亲的天生丽质,是家中可爱的小天使。但随着父母感情的破裂,在她9岁那年,父母终于离婚了,她跟随母亲前往纽约定居。11岁那年,在父亲的指点下,她考进了鲁道夫.史丹勒表演艺术学校。不久,她又进入纽约高等艺术表演中学选修表演艺术,并开始接受专业的表演训练,这时她作出了以演艺为职业的决定。
1987年毕业后,詹妮弗出演了《ForDearLife》、《DancingonChecker'sGrave》等几部舞台剧。两年后,又是父亲利用在电视圈内的关系,把她引入了电视圈,开始在多部电视影集中露面。她参演的第一部电视影集是1990年的《莫雷》(Molloy),此外还有电视影集《边缘》(TheEdge,1992)、马克.琼斯(MarkJones)执导的数字电视惊悚片《小妖精》(Leprechaun,1993)等。这时的詹妮弗是个体重达140磅的可爱胖妞,所以运气并不太好,只能接拍一些没影响的电视片。直烂型链到有一天,她的代理人告诉她:减肥,减三十磅。她才明白好莱坞需要的是窈窕淑女。从那以后,小胖妞变成窈窕俊妹,她的星途也随之被打开。
1994年,詹妮弗.安妮斯顿出演了美国国家电视广播公司NBC的青春喜剧系列剧《朋友们》(Friends),扮演糊涂美女雷切尔.格林(RachelGlyn)。这是一个人见人爱的“万人迷”,娇纵、性感,但一遇到感情问题,准保糊涂。此剧由彼得.波诺兹(PeterBonerz)、凯文.S.布赖特(KevinS.Bright)等执导,一经播出,广受欢迎。詹妮弗美丽性感的外形和幽默风趣的表演,使她成为三位女主角中最抢眼的一位,一夜之间成为全美家喻户晓的电视明星,她那头金色的柔顺长发也成了全美女性争相仿效的发型。她也因在《朋友们》中的出色表演而获1995年美国银屏演员协会奖,广大发烧友们制作了大量的互联网站和网页献给美丽的詹妮弗,并在网上不遗余力地讨论如何看詹妮弗的戏最过瘾。此剧为詹妮弗的演艺生涯奠定了坚实的基础,打出了人气与名气,成为国际演艺界日益引人注目的明星。
这部始终在全美电视排行榜上名列前茅的《朋友们》,1999年却遇到了一些麻烦。主演此剧的6位主要演员:詹妮弗.安妮斯顿、科特尼.考克斯.阿奎特(CourteneyCoxArquette)、莉萨.库德罗(LisaKudrow)、马特.勒布朗(MattLeBlanc)、马修.佩里(MatthewPerry)和大卫.施默尔(DavidSchwimmer)联合提出加薪要求:每人每集一百万美元。此举令制作商NBC和华纳公司左右为难,为了保住收视率,制作商只好退让,答应每人每集75万美元,使此剧成为了电视史上最昂贵的系列剧,詹妮弗也取得了1530万美元的身价。为了进一步提高收视率,NBC决定在本季《朋友们》最后4集中,由“雷切尔”巧遇大学时期姐妹会朋友(薇诺娜.瑞德饰),回忆当年两人一段暧昧的情感,演出倍受争议的同性之吻,但这能否找回失去的观众呢?
总是在家庭小荧屏上扮演貌美性感“傻大姐”形象的詹妮弗,怎会放弃大银幕的诱惑?1996年,詹妮弗的首部电影作品是爱德华.伯恩斯(EdwardBurns)编导的喜剧剧情片《爱是唯一》(She’stheOne)中,扮演一个美丽但婚姻失败的女子(又是一个雷切尔式的傻大姐)。此片是她与同为出道不久的卡梅伦.迪亚兹(CameronDiaz)首次联袂出演,讲述两兄弟,一个已结婚,一个有女友,但因为一个女人的出现,令两兄弟既对爱人不忠,更成为爱情敌手。
1997年,詹妮弗第一次担纲主演了格伦.戈登.卡伦(GlennGordonCaron)执导的喜剧剧情片《纯属虚构》(PicturePerfect),在剧中扮演广告导演凯特。故事讲述广告公司中的凯特,聪明迷人而有天份,但却总升不了职。原来老板认为她未婚,责任感不够,而且还可能随时离职。凯特为了在男人的天地中出人头地,接受好友的建议,虚构了自己的爱情与婚姻。虽说凯特升了职,但谎话愈说愈难圆,还差一点失去了真爱。此剧凯特对事业感情的追求,有如詹妮弗现实生活中的写照,她也正为演艺事业的发展和感情生活而孜孜追求,因此她演来得心应手,给人留下深刻印象。1998年,在蒂凡尼.迪巴特洛(TiffanieDeBartolo)执导的《无梦的美人》(DreamforanInsomniac)中,詹妮弗扮演患有失眠症的女演员弗兰基。她深信唯一能解救她的只有梦中的白马王子,但她一直魂牵梦萦的白马王子却早已心有所属。弗兰基要去追求、去说服,白马王子能够回归吗?同年,她还参加了尼古拉斯.海特勒(NicholasHytner)执导的同性恋题材的影片《欲擒故纵》(TheObjectofMyAffection),在剧中扮演一个未婚妈妈,她抛弃了孩子的父亲,却爱上了一个同性恋的室友。这段注定没有结果的恋情,使影片更具探索性。詹妮弗具有深度的演出,使她获得了好评,并取得不错的票房成绩。
1999年,詹妮弗在迈克.乔吉(MikeJudge)执导的《办公空间》(OfficeSpace)中扮演努力与生活抗争的餐厅女服务生琼娜。接着又为布拉德.伯德(BradBird)执导、时代华纳电影公司出品的动画片《钢铁战士》(TheIronGiant)中的小主人翁欧加的母亲安妮.休斯配音。此片是根据英国诗人劳瑞特.特德.休斯(LaureateTedHughes)的童话书《铁巨人》(IronGiant)改编而成。片中充满人性的铁巨人,描写得细腻感,再加上动感十足的刺激冒险,使此片完全跳离了迪士尼的卡通模式,赢得了观众及影评人的一片好评,并获第二十七届卡通动画最高成就安妮奖的15项提名。
虽说詹妮弗走上大银幕所拍摄的这几部影片,类型多是类似《朋友们》的城市爱情轻喜剧,都脱不了感情受挫的“雷切尔”模式。但她甜美的外表和训练有素的演艺技能,使她有很好的戏缘,人们有理由期待着詹妮弗有个性、突破性的角色出现。
2001年詹妮弗虽未有大作上映,但却成了收获之年。1月7日在美国洛杉矶举行的第27届美国观众票选奖(People'sChoiceAwards)颁奖典礼上,詹妮弗主演的、1994年播出至今仍广受欢迎的《朋友们》获得最佳喜剧电视影集,她也凭此片获得了年度最佳电视女演员奖。她还被英国《HeatMagazine》杂志评选为去年欧美演艺圈最性感的明星、被美国《人物》杂志评选为年度最受欢迎电视女艺人、2000年度最佳着装明星第一名。詹妮弗在好莱坞的地位和人气与日俱增,星途无限。
2001年,詹妮弗与马克.沃尔伯格(MarkWahlberg)联袂出演了乔治.克鲁尼担任制片、史蒂芬.赫瑞克(StephenHerek)执导的喜剧片《摇滚明星》(RockStar),此片讲述的是一个摇滚歌星成长的故事。詹妮弗在片中改变斯文美女的戏路,扮演欧文的女友——一个颓废的摇滚放荡女,片中她与同性热情相吻,并有多场激情大胆的床戏演出。詹妮弗希望借此片突破人们对“雷切尔”的程式印象,打造个人的代表作。
在网络飞速发展的今天,詹妮弗也走在了前面。她在互联网上有“女神安妮斯顿的殿堂”网站,在网络虚拟电影世界中——“赛博坞”(Cyberwood)中人气排名第七。今年,詹妮弗还答应为一个定向于十几岁女孩的互联网站www.voxxy.com主演一部13集的系列网络青春偶像剧。不知这次詹妮弗与网络的结合,能否给她带来更多的人气。
至于个人感情生活,詹妮弗可是幸福中人。1998年5月,好莱坞的性感偶像明星布莱德.彼特通过友人结识了詹妮弗,并开始了恋爱,5个月后她答应了布莱德的求婚。2000年7月29日,在全世界女影迷的心碎声中,两人终于走进婚礼殿堂。这一天,在位于加州马里布海滩美国著名电视人玛西.卡茜(MarcyCarsey)的私人豪宅中,一场耗资百万美金的“世纪豪华婚典”正在举行。面对辽阔的太平洋和美丽的景色,在一个临时搭建的大型白色神圣殿堂中,身着一袭曳地的纯白丝缎薄纱长礼服的詹妮弗和黑色燕尾服的布莱德,环绕着5000多支纯白玫瑰,在二百位宾客的见证下,互道誓辞,互赠信物,爱意浓浓,两位新人揭开了共同生活的新篇章。
婚后,这对好莱坞的金童玉女彼此信任、挚爱,一直过着温馨和甜蜜的家庭生活,连续两届被好莱坞评为“最甜蜜的夫妻”。布莱德.彼特说:“结婚的感觉真好,娶到詹妮弗让我无比光荣。我会竭尽一切所能,来维持自己这个婚姻的幸福快乐”。全球著名财经杂志《福布斯》(Forbes)今年3月2日公布“2001年100名最有权力明星排行榜”,这对模范夫妻双双上榜,成为好莱坞明星夫妻档中最闪亮的银色夫妻,也是“影迷最向往看到的银幕组合”,他俩的合作必定打倒世界众多的Fans。今年5月,詹妮弗已证实怀孕,“好莱坞最性感男人”布莱德.彼特将要做父亲了,詹妮弗.安妮斯顿被世界影迷们称为世上最幸福的女人。
在人们羡慕的目光之中,詹妮弗对眼前的一切表现得十分清醒和自省。她说:“我把生活看做是登山,当你登上了一定的高度后,你会停下来回头看看走过的路。更重要的是,你继续会向前看,因为你还要攀登”。我们祝愿詹妮弗.安妮斯顿正如她所言,不断攀登,成就属于自己的演艺事业。
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主要影视作品:
电影:
2001《摇滚明星》(RockStar)
1999《钢铁战士》(TheIronGiant)、《办公空间》(OfficeSpace)
1998《欲擒故纵》(TheObjectofMyAffection)、《无梦的美人》(DreamforanInsomniac)
1997《直到有你》(TillThereWasYou)、《纯属虚构》(PicturePerfect)
1996《爱是唯一》(She’stheOne)
电视:
1998《艾伦》(Ellen)
1996《父母们》(Parents)
1994《伯克的法规》(Burke’sLaw)、《六人行》(Friends)、《胡乱应付》(MuddlingThrough)
1993《小妖精》(Leprechaun)
1992《荷曼的脑袋》(Hernan’sHead)、《量的飞跃》(QuantunLeap)、《边缘》(TheEdge)
1990《库卡莫格营》(CampCucamonga)、《弗瑞斯.巴勒》(FerrisBueller)、《莫雷》(Molloy)
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