总裁用力吸允两腿之间(1个月篮球基本速练方案)

大家好，如果您还对总裁用力吸允两腿之间不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享总裁用力吸允两腿之间的知识，包括1个月篮球基本速练方案的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1个月篮球基本速练方案

美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点,

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm

蛙跳练。。。是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练。。。。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练。。。就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日隐卖练。。。半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高慧携腊肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练。。。后的放松练。。。。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土前滑豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练。。。,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练。。。`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学。。。`这个是你学。。。之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学。。。.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应"这个在任何练。。。过程中都有,比如练。。。吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练。。。:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的.不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西.知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮)要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.

练。。。1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练。。。`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练。。。`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练。。。上篮.练。。。2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框`一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.练。。。3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练。。。在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?练。。。4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好。。。惯`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练。。。5.绕框练。。。,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练。。。是最基本的练。。。,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练。。。要和投篮一样贯穿于你的篮球练。。。中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学。。。演练.必要的是你要多学。。。一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板)有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练。。。

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练。。。这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练。。。这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远:立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练。。。，在你很疲劳的时候练。。。这些很容易提高`但是千万不要过度。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学。。。在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练。。。才能有效地使用

细说突破

如果想成为一名好的篮球运动员，那么你必定要有一手好的运球，即使你的位置用不着做太多的运球或是突破，但是掌握此技术却是绝对必要的。

当你有一天你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你一定会被对位的球员所紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置，因为你要知已知彼如果你一味的低着头打球，那肯定不会有好下场的。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。在nba当中我们也都能看到，那些组织后卫位一个个从后场运球前场的时候都是用手和背去护球的，你比赛中可不能像AND1那样做表演的动作，因为在场上你不是用来吸引别人眼光的，而是要去赢球的。小皇帝詹姆斯怎么样，他那么的大牌，在场上做控球后卫的时候不也照样样球护的死死的吗。还有我们可以很清楚的看到，NBA球员每个人都能双手自如的控制篮球，特别是后卫，所心我们在平常做运球练。。。的时候也要双手倒着去练。。。，可别让别人说你是篮球场上的单条虎。

还有，运球前场的时候，在必要的时候，你就要做假动作和运球突破来加强本队的攻击力，当你得球后被人紧盯时，可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以假装投球，随后运球上篮，或是假装投篮，等对方扑过来之际你再运球内切。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。我想这也不用我多说，主要是为了了以个人之力斯开对手的防线，当突进去之后寻找机会是上篮还是突破后分球，那就要看当时在场上的情况而定了。如果想要在场上做到突破可不是简单的事情，身体素质特别重要，而且要会抓准时机。

当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚.朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。最直白的说就是，当你拿了球之后要保持冷静，你可以不仅不慢，但当他贴近的时候再突然加速，依靠自身的爆发力直接甩开对方，我想那时，对手只能是望球星叹。

还有就是选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动。当你过了一个人之后一定会有协防的人跟过来，这时就要看你的个人能力了，是强攻上篮还是去分球。有的人喜欢从中路突破，有的人喜欢溜底线，拿球的位置不同，但是进攻的方向都一样，那就是直指篮框，将球放进。所以选择直线路线是特别重要，因为在如今联防的时代，你越是拐着弯的突破，那么你遇到的墙就会越多。

有时你也要用上背后运球，背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练。。。的目的是能在移动中完成这种运球。就像是姚明对开拓者的比赛中，从中线得球前进，一个背后运球过掉对方，然后三步起飞扣篮，多帅啊~~而且这种背后运球又是如此的实用。

还有转身运球，当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球

比如说你现在右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球，左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧，用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后。这种运球动作也是既好看又实用的，我想在我们中国的街球当中有不少人都喜欢转身运球，他既可以抛离对方，而且过对方的同时还很安全，因为有背和手去护着篮球了。安全，帅气，好用的运球动作，还等什么，还不快去练。

当然还有很多运球动作，如跨下运球，胯下变向运球，这种运球是靠急突急停，与变向来使对手搞不清状况，而且也很好用，如果你在对手面前接连做上四五个胯下，然后突然加速突破，我想打死他，他也跟不上你。

把以上我所说的运球和突破都做好之后，你就可以想一些自己的新招术了，打篮球有了基本功之后，那么就要动脑子了。人们常说打球时要动脑子，同样想要运好球也要动脑子，因为你可以把这些一个个的基本动作串在一起并连成一个动作，比如说胯下转身，背后接转身，胯下接背后......不举例子了，动作实在太多了，如果我都一一说出来，我脑袋也该大了。

朋友们，等我们都有了好的运球技术与突破能力，也等你们有了自己的新招术时，我们可以一起研究，切搓哈`~

回答者：NBA可靠专家-副总裁十一级1-1309:25

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练。。。。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练。。。的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练。。。的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练。。。方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

踢足球作文

在日常的学。。。、工作、生活中，大家对作文都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是我收集整理的踢足球作文，希望对大家有所帮助。踢足球作文1我最喜欢的一项运动是踢足球了，它不仅可以锻炼身体，还可以在操场上展现男子汉的飒爽英姿，所以我对足球是情有独钟。自从我五岁上幼儿园起，老师允许我们可以带足球，下课时候可以玩，从那时起，我就喜欢上足球了。当我在电视上看到巴西的超级明星罗纳尔多的时候，羡慕极了。想有一天，自己也能和他一样，成为一名足球明星，飞驰在绿茵场上，所以我更爱足球了。也不知那时候哪来的力气，竟然一也不觉得累，越踢越起劲。每当我放学写完作业，就会抱着足球兴高采烈找小伙伴踢足球，每次都玩得满头大汗。那泪珠就像断了线的珠子从脑袋上滴下来，十分“壮观”。我踢起球来经常废寝忘食，常常忘记了时间。为此还经常被妈妈数落，说我是名副其实的足球小子。改姓“足”算了。有一次，我和伙伴们正在起劲地踢着，突然，球传到我脚下，我摆出罗式射门的姿势，猛踢一脚，进了。听到小伙伴的大声拍手叫好，我像吃了蜜糖似的，心里别提多高兴了。只要我一提起足球，所有的烦恼和疲劳都跑到九霄云外去了。足球给我带来无穷的乐趣。踢足球作文2最近的体育课，老师把我们放得比较松，每次都留半节课的时间让我们踢球。今天的体育课，我们跑了一会儿步就“自由”了。只见体育委员祝江宇抱着球跑过来，一边跑一边挥手：“想踢球的，跟我来！”随着这一声简单的叫声，一大队人就跟在祝江宇的后面，可惜那一队人马里，只有我、胥雨佳和万合悦三个女生。在分队时，还算公正。一个一个挨着石头剪刀布，赢了的加入祝兄悉江宇队，相反就加入杨柯文队。我幸运地加入了祝江宇队，胥雨佳也是。她被安排做后卫，没怎么和对方交战，而我却比她还差，是个守门员，踢球那边不管多么热闹，我这边也冷清得不能再冷清了。我实在忍耐凯迹不住了，把张德鹏拉过来守门，便兴冲冲地跑向了足球。竞争非常激烈。虽然对方都是球技不好的队员，可是还有一个碍事的马俊豪。要知道，以前我和马俊豪在一队时，就是全靠我俩得分的，但是他有一个缺点：就是冒失。这次我们很好地利用了他这一点，迫使他把球出了踢出界好几次，（注：球出界就给对方加分）我们队因此得了好几分，再加上对方防守差，我们以9：0的分数，在这场比赛获胜了。可不知什么原因，好多人都罢工不玩了。本来好好的球赛，怎么落了个这样的结果？唉，下一次分好队后要好好观察，根据队员强弱再进行调整，势均力敌才玩得长久，免得有人再不服气。踢足球作文3今天上午第三节课是体育课，本来老师想不让我们发烧和咳嗽的去上体育课，可是经过老师的谅解后，发高烧的不让去，低烧和咳嗽的不能疯跑，然后我就和同学们一起去了。到了操场，就是做完“弟子规”和“七彩阳光”这两个操就开始活动了，女生大多数都玩羽毛球，我们男生大多数都踢足球，我呢，也不例外。我已选好要和谁玩了，王子轩、贾锦源和孟恒阳，给他们踢了踢，结果我感觉孟恒阳不会踢足球，他根本不听我的，因为和孟恒阳一组，王子轩和贾锦源一组，孟恒阳经过我和贾锦源、王子轩的同步，不和他玩了，他还真的不玩了，我只是开了个玩笑，他就走了，他还说：“切!不玩就不玩!”然后就跑向刘宇凡玩去了，就剩我和王子轩、贾锦源了。我们自己守自己的门羡孙乎，贾锦源踢向我的时候我就知道他第一次踢的时候都用很多力气，想到这些，他的球已经滚到我后面好几米了，我跑了过去，就剩一米的时候我猛扑了过去，扑到了，可是我感觉我的腿有些疼。我躺在了草坪上，看见贾锦源想我跑过来，我就不让他抢球，可是他已经爬到我的身上，我宁死不给球，等王子轩过来以后我递给了他。因为他手脚太贱，自己都承认自己手脚都贱，然后他一直往南边踢，我就在北面跟着他，他踢过来以后我又接住，然后继续往北边踢，最后听见老师吹哨的声音，我们就集合去了。最后我们走了，我全身是汗，热得不行，但是心里却美滋滋的，我从来没有踢过这样“疯”的球。踢足球作文4就在这个星期五，我和我的小伙伴们在踢足球。有一天我约了和他们一起踢足球。我有几个好朋友。我们分成两队。比赛开始了，他们大概不知道我练过。刚开始玩了几个小把戏，被我的头晕翻了。我直奔球门，离球门还差一点。我准备开枪了。1号看到他脚下有一把铁锹，他却不知道我不想开枪，反而超过了他！1号，漂亮的铲球，我用了一个很有技巧的马赛式挥杆，然后我用我的大脚射门，球进了！然后对方开始发球，我立刻破了他们的传。没想到师傅在民间。2号回来抢。我脚下的球立刻不见了。队友看到这一幕，立刻又抢了过来。一言不发，前面有一只大脚。我接住了，灵活的做了几个假动作，立刻来到了对方禁区。守门员傻傻地站在那里，好像在等我射门，而我只是慢慢地靠近门。我早料到他会来，我把球拿回来，对方以为我害怕，这时我用力向前一带，立刻超过了他。对方是空的，我是个大脚，正好打中球门的角球。我们队欢呼雀跃，我就像场上的主角。他们用新的'眼光看着我，不停地把我拉到他们队里。最后我们以4:2获胜。我们的比赛是基于友谊第一，比赛第二的精神。想到这次比赛我很开心！踢足球作文5我非常喜欢踢足球。周二下午我写完作业，把辅导班的球拿出来踢。只见龙哥跑了过来，笑嘻嘻地问：“王彦彬，我可不可以和你一起踢？”我说：“当然可以。”我们俩于是一起玩起了踢足球。我们决定比赛，看看谁的球技更好。比赛开始了，只见我一个飞球打进了龙哥的下部，也是成功地进了球。这时龙哥非常愤怒，气急败坏地大声喊道：“我不让你了！”我反驳道：“谁让你让了？闲的没事儿干。”这时他真的怒了，只见他和我一样，一个飞球打在了玻璃上。可惜一个非常好的球就是没能进球门儿。我看到这一幕哈哈大笑：“哈哈哈，就你这球技再练。。。半辈子吧！”只见龙哥涨红了脸，趁我笑的时候一个球进了球门。顿时他高兴地手舞足蹈：“我进球没了？我进球门了！”我嚷嚷着：“什么嘛，这个不算！”他也毫不示弱：“这个就算！咱们大不了再来一局！”只见我这次认真了起来，一个飞贴脚没有进球门儿，这时我变成了劣势，龙哥一步一步向我逼近。我着急地想道：怎么办呀，怎么办呀，这次他要进球了！他肯定会笑话我的。这样也太没有面子了，不行我要反攻！我气势汹汹地朝龙哥走了过来，龙哥趁我岔开腿直接从我腿下把球踢走了，这是我故意岔开的。显然龙哥已经上当了，只见我一合腿飞快地把球踢了出去。球进了！太好了，太好了！刚进球，爸爸就来接我回家，我们依依不舍地回家了。踢足球作文6今天，我代表文海小学来到中国季良大学参加足球比赛。天气不好，但我们心情很好，充满信心。赛前，闫去抽签。谁会是对手？我们期待着它，因为我们想展示我们的才华。第一场对阵杭州绿城足球学校的比赛开始了，对手的实力出乎我们的意料。每当我抢到球，就有一种得分的感觉。我们打得很努力，最后以大比分输掉了比赛。接下来的两场比赛，我们失去的斗志更少了。我们都很沮丧。明天是最后一场比赛。我们一定要赢！第二天，天空晴朗，可能会有好运。我们不能单靠运气。我们必须振作起来，展现最好的自己。这场比赛的对手是杭州谢赫。开场不久，四年级学生叶弘带球冲向球门，得了一分。队员们的士气似乎更高了。但是对手不服气，继续反击，但是他们的球总是被破，陈树洋贡献了第二个和第三个进球。我也想进球，但是没有机会。下半场，当我快要进球的时候，有人把球踢到了我面前。我抓住机会，直接一脚踢了过去。球击中了门柱。我差点叹了口气。我没想到球会弹进球门。比分是4比0。我太开心了。比赛期间还“串门”过几次，偷偷成了二级“守门员”。这个比赛真的很精彩。虽然没有得到理想的结果，但是我们尽力了。只要我们坚持训练，我们将来会取得好成绩。踢足球作文7上周，妈妈给我报了源深体育中心的足球班，我太高兴了！今天，又上足球课了，我早早地起床，快快吃完早餐，就迫不急待地和妈妈直奔体育中心。到了那边，已经有很多小朋友在等了。教我们的那个老师姓谢，非常的严格，他先让我绕着操场跑上两圈，再做十个俯卧撑。接着他在地上放了许多小圏圈当作障碍物，每个间距都很小，让我一个接一个地跳过去。我因跳得太快了，被老师罚了二次，因为我没有按照要求做，只能乖乖地重新来一遍……离结束还有二十分钟，谢老师让我们来一场友谊赛。我和另外三名同学为一组，比赛开始了，我先开球，等我把球踢出去以后，同学们就纷纷抢着踢了起来，这时足球在我的脚下，于是我就带着足球向前冲。不料，另外一组的同学乘我不注意时，从我身子后面跑上来把球抢飞了，我快速地冲上去把足球截了回来。我抢到球以后，立刻把球踢给我们这一边的同学，他对准球门就是一脚，哇，我们赢了一分。我们一组队员兴奋地抱在了一起……真是一场小有意思的比赛哦，我满头大汗地回到家，妈妈看到我脏兮兮的脸，不禁地笑了……踢足球作文8今天，我代表文海小学来到中国季良大学参加足球比赛。天气不好，但我们心情很好，充满信心。赛前，闫去抽签。谁会是对手？我们期待着它，因为我们想展示我们的才华。第一场对阵杭州绿城足球学校的比赛开始了，对手的实力出乎我们的意料。每当我抢到球，就有一种得分的感觉。我们打得很努力，最后以大比分输掉了比赛。接下来的两场比赛，我们失去的斗志更少了。我们都很沮丧。明天是最后一场比赛。我们一定要赢！第二天，天空晴朗，可能会有好运。我们不能单靠运气。我们必须振作起来，展现最好的自己。这场比赛的对手是杭州谢赫。开场不久，四年级学生叶弘带球冲向球门，得了一分。队员们的士气似乎更高了。但是对手不服气，继续反击，但是他们的球总是被破，陈树洋贡献了第二个和第三个进球。我也想进球，但是没有机会。下半场，当我快要进球的时候，有人把球踢到了我面前。我抓住机会，直接一脚踢了过去。球击中了门柱。我差点叹了口气。我没想到球会弹进球门。比分是4比0。我太开心了。比赛期间还“串门”过几次，偷偷成了二级“守门员”。这个比赛真的很精彩。虽然没有得到理想的结果，但是我们尽力了。只要我们坚持训练，我们将来会取得好成绩。踢足球作文9当我们有空的时候，我们男孩总是踢足球。昨天准备活动结束后，于老师让我们自由活动。碰巧506班在踢足球，所以我们决定和他们比赛。506班为了显示实力，只派了四个男生和我们一起玩。看到你能做什么，我暗暗高兴。比赛开始，我们班发球，一个没注意。球到达了对手的脚下。他左右转动，找到了一个好的角度。球穿过“墙”，打在对方主力球员的脚上。他一脚用力射门，球像离弦之箭一样飞向球门。守门员救球失误，球不偏不倚地入网。我们都叹了口气，责怪守门员。过了一会儿，机会来了，球不知怎么就到了我的脚下。我一脚射门，球飞向了夏玄冥。他出手很顺手，我以为球会进。然而对方守门员扑向该位置，球飞出，进攻失败。我们在场上僵持不下，大家都汗流浃背，面红耳赤，但我们还是坚持着，生怕让对方再进一球。大家齐心协力，终于停止了猛攻。每个人都在挥汗如雨，但心里都充满了一种满足感，夹杂着一些失落的感觉。满意是因为我们终于煞费苦心踢了一场足球赛，却输给了506班的四个男生，还是有点失望。我真的希望我们能在下一场足球赛中赢得一场大胜！弥补这次失败带来的遗憾，增强我们对足球的热爱。快来看下一场足球赛。踢足球作文10今天下午，老师带我和同学James、Lee、leis，一起去中山大学踢足球。我们来到球场，我和同学们先练球，才练了一会传球，就有四个高年级的学生想和我们在球场和跑道的交接处“斗球”，我们答应了。因我们的斗球场非常狭窄，在刚开始的时候，我率先拿到球，一脚攻门，球进了！！！我把比分变成1：0，才过了45秒，我方再次头球攻门，把比分变成2：0。但是，在之后我们就被人家连进三球，胜强，我和James每个人进了一个，Lee一人进了三个。我我们暂时被反超2：3。不过，在比赛结束之前，我们又连进三球。最终以5：3的胜利赢得比赛。踢完比赛，我们又去练。。。射点球，点球时老师做守门员。有一球，我一脚踢过去，老师扑了一下。不过，球改变了方向，但还是飞进了球门。还有一球，我打得很“刁转”，老师根本就扑不到球，使我万分高兴！我真正体会到了踢足球的快乐！最后，我们又和高中的大哥哥们比赛，我一个铲球，射进球门。比赛结束之前，我再次射进，一个倒挂，把场上比分改成2：0。之后我们就高高兴兴地去吃饭了。以前我对足球一点都没兴趣，不过，现在我成天和爸爸到现场或在电视上看恒大的球赛。今天，我终于在现场真正地感受到足球的挑战性和乐趣。足球使我欢乐无比，在踢足球的同时，我还收获了许多知识和无比的欢乐。踢足球真快乐！踢足球作文11“终于赶上了。”我看着我那几个站在球门前的朋友们，我们终于胜利了。靠着努力我们终于胜利了。靠着团结我们胜利了，靠着友谊我们胜利了。星期五——是我们向往的一天，因为在这一天我可以痛快地在球场上飞奔，仿佛像一匹骏马在无边无际的草原奔跑。奔向自由与快乐，还没上课，我们几个就开始摩拳擦掌了。狠不得马上就去球场上一展身手。上课了，我们冲向球场，分完了队，我们几个人各自站在了自己的位置上。开踢了，我们如一支离弦的箭冲了出去。我们队先拿到了球，我们跑到对方的球门面前，刚想踢进去，不料对方守门员防住了。这时守门员来了一发大力远射，射到了对方的队员面前。对方开始直攻我们队球门，我心想：我要快点跑，现在我是跟时间赛跑。可惜我还是慢了一步，球进去了。休息时间，我们几个队员聚在一起开始讨论计划，我们准备下一轮发动总攻。第二场开始了，我们又拿到了球，我们又打到对方的球门前，我们又射向球门，又被挡住了。这时他们队的人又打向我们的球门，我这一次二话不说地跑了过去，终于在他们面前赶到了球门，挡住了球。我把球踢到了队友面前，队友直接踢了进去，后来我们又进了一球。我赶上了，我与时间赛跑胜利了，我看着那几个站在球门前的队友们，我们胜利了，靠着努力我们胜利了，靠着团结我们胜利了，靠着坚不可摧的友谊我们胜利了。踢足球作文12xx年6月17日星期六天气：阵雨外国人说中国足球差，中国人不是天生踢球的料，我觉得不是。我认为中国足球一定会提高水平。所以长大后我想成为一名国际球员，为中国而战，所以我年轻的时候就热爱足球。所谓足球，一定要讲团队精神，不要玩“个人想法”。上次和人在院子里踢球，守门员踢了一个大脚丫，向我扑来。我想霸道一点，就直接拿球进了对方禁区。这时我发现“敌人”的老兵都在禁区内，我突破的人从后面“攻击”我。几次都没能突破。这时，我脑子里闪过一道电。我想以团队精神踢足球。我看到左边是守门员，右边门是空的，但是右边门有一个“敌人”，在“敌人”旁边有一个“友军”。我回头看到一个玩家站在那里，我大吼了一声。我身后的“敌人”被这吼声搞糊涂了。我站在那里，就趁机递了回去。后面的球员看到了，接球传给站在对方禁区右门口的球员。我看到队员们一只脚站在右门口，球进了。这不是团队合作的杰作吗？这也是我热爱踢足球的原因之一。踢足球不仅能增强团队精神，还能锻炼身体。我以前是个脆弱的人，经常生病。自从我踢足球以来，我的体质逐渐改善，身体也变得强壮了。我一年很少生病两次。这不是让我喜欢踢足球吗？你喜欢踢足球吗？如果你爱，你会和我有同样的感觉吗？踢足球作文13今天我和毛琮懿约定好准时到达球场，内心非常激动，因为我很少出去玩，过了一会儿十点半的钟声响了，我说：“出发了！”我到了篮球场外面，猛然发现毛琮懿已经向我招手了，我心里一惊，心想：“每次都是我先来的，难道太阳打西边出来了。”到了篮球场里。球战开始了！我飞快地向前冲去，用力一踢，我想：“哈哈，我赢定了。”可没想到毛琮懿用力一顶，球飞了出去，他完全没了开始前的温吞，像一只敏捷的猎豹冲过来，球进了。毛琮懿开心的唱着歌，而我却在暗自伤心，不过下一球，我用力一踢，球以一个完美的弧线进入了球门。在接下来的比赛中我们不断徘徊在输赢之间，有一个球让我记忆犹新，我正在防守，可毛琮懿出人意外地使用飞球，我微微一笑想：“哼哼！飞球可不是谁都会的。”可毛琮懿用力一踢，球在空中划出一道完美的弧线，我跳起来想用头顶，可为时已晚，球进了，他赢，我们对视一眼，我流露出一丝遗憾，而毛琮懿流露出得意。踢球虽然是运动，但却告诉我不要大意、轻敌。踢足球作文14今天风和日丽、万里无云，我就有一个想法，那就是找小伙伴踢足球。等到小伙伴都叫到我家门口的时候，我就威风凛凛地分派着队伍，旁边还引来了不少观众呢！小鸟们这时也唱起歌来，好像在对我们说：你们要加油。我们都先做好了热身运动，各个都满面春光，准备开展一场激烈的足球赛了。比赛开始了，队员们个个精神抖擞，毫不示弱，你踢我挡，我挡他踢，经过几次激烈的回合，双方队员都不分上下。我队的小丽是传球高手，他把手举起来，给我使了个颜色，快速追上球，一个大脚把球传给了我，我看准球的落点，用右脚把球停下，然后带球冲向对方球门，防守员过来阻拦，我看了他一眼，心想：硬冲不行，要骗过他。于是，我右脚向右边轻轻地晃了一晃，他立刻冲到右边，我却快速地把球推向左边，闪过了守门员，接着，我右脚将球向前一捅，猛跑几步，追上足球，向后摆开右腿，大力抽射，足球在空中划了一道漂亮的弧线后，落进了球门。我高兴地跑了起来，双手高举过头，大喊到：耶，球进了！我们队的队员欢呼雀跃，大声喊道：我们胜利了！一场激烈的足球赛结束了，我和我的小伙伴玩的都很开心。踢足球作文15每个星期六，李老师总会带我们去黄龙体育中心，看那些职业联赛队足球比赛，让我们去学。。。他们脚法和射门，甚至那些巧妙的过人，配合动作。可这次不一样，这次我们还可以在他们中场休息时，去现场踢球比赛，听到这个消息，大伙们都高兴地一蹦三尺高。“嘟——”只听裁判的哨声，一场激励的“战争”开打了。先是辽宁队发球，对方如猛虎般过了我们杭州队的前锋和中场，来到后卫了，我们队的后卫如一面坚韧的墙，不仅死守住了他们的进攻，还把他们的球给断了。现在该轮到我们杭州队反击了，中场和左前锋用了“二过一”把后卫都过掉了，再来个大脚传中，右前锋真接来了一个“凌空抽射，真是配合的天衣无缝阿!终于，我们盼到了中场休息，该我们小队员登场了，来到足球场中间我一眼望过去，11人制的场地真大啊!都看不到场边了，再看看足球，有我脚的两倍那么大呢!比赛开始了，但我拿到了球，就找不着北了，不知道往哪里攻，只好急急忙忙把球一脚给了其他队友。后来天下起了大雨，可这雨没有给我们带来好运，因为我们一下子就被反攻了两球，输了比赛。短暂的十五分钟一下子就过去了，第一次踢11人制足球我们还没有爽够呢!真希望这样的机会能再多一点!职业联赛的下半场又开始了，我们更加专心地看，学。。。着他们的球技，学。。。他们吃苦耐劳的精神，学。。。他们在雨中奋力拼搏的劲儿。最后他们在顽强的拼搏中赢得了比赛，也赢得了阵阵掌声。

OK，关于总裁用力吸允两腿之间和1个月篮球基本速练方案的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。