大家好，关于你把腿开大点就不疼了很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于求纯禽老公不靠谱番外的知识，希望对各位有所帮助！
因着花绝地小时灌药，花蚕始终保持着少年体态……也便是纤腰细肢，白莹莹皮肤柔嫩光滑，晶润如玉，仿佛能掐出水来。
他此时已然将衣衫除尽，随手仍在一旁，而他则赤足裸身姿启，披散着一头乌黑长发，极快地走到了花戮身前，然后，他跪坐下来，倾身扶住花戮脸，把唇覆了上去。
花戮此时正处于水深火热之中，虫毒与春毒交相反复、冰火两难，在他体内不停冲撞。他极力调动身子里内力，急速运功，只盼着能逼出一些，也好有个缓解之道，最不济，也得让另一人走出洞穴、方能心无旁骛、专心运功。
他也知晓此刻不妙了，然而却也无可奈何，既然他在与花绝天争斗时错漏了背后偷袭，便也该自吞苦果，万不能牵累那人。
花戮艰难地将那个自己一直护着少年赶了出去，跟着便闭目屏息，专心行功……不曾想，却在下一刻感受到面颊上一点柔软碰触，只一下，便点燃了体内熊熊欲|火，即是再控制不能。
他猛然睁眼，就见到一张仿若桃香凝成秀美面容凑在眼前，温软呼吸交融，竟带着几抹清甜。
花戮知晓，此人从吐息到□无一不是剧毒，现下嗅到，便是他经年积累在体内幽幽毒香……
“快、滚！”花戮几乎从牙缝里逼出两个字来。这不知好歹现在还来撩拨，不要命了么？
却见面前人微微勾起了嘴角，露出个再熟悉不过讥诮轻笑来。
“我哥哥，现在不要命……你在说谁？”语气低缓，就连声音里都透着说不出暧昧。
花戮身子绷得更紧，紧咬牙关看着那秀美启册镇少年缓缓后退，他原本就要忍不住了，可这时才又发现，这人居然是裸着身子伏在面前，自白皙颈项朝下，似泛起了柔柔白光，大好春光一览无余。
“我、说、滚出去！”他已然快止不住情绪了，饶是再冷漠性子也见不得这番景象，更何况还有那作祟春毒，使得他每一滴血液都叫嚣着想要解放。
花蚕见花戮这模样，唇边笑意不觉加深，之前那种种不快，似乎也散去了些，他可没听花戮所言，反而更是靠近，抱住了花戮头颈，一咬舌尖，狠狠地吻上了花戮唇。
灵活舌叶轻巧地撬开了花戮唇齿，花蚕把舌尖血送入花戮口中，然后便缠着他舌头一阵吸吮，让他没了半点推拒机会。
喂完了血，花蚕也没有放开花戮，反而是唇与唇依旧相连，他轻笑着含糊不清地说出来：“哥哥可要好好吞下去，毒人舌尖血能解天下百毒，哥哥可莫要辜负了我这做弟弟一番心意才是……”他感觉到花戮身子已经绷到了极限，甚至有了些微微颤抖。他笑声更轻快几分，带着一些调侃，悄粗“还有……”
他舌尖灵巧地拖出花戮舌，轻轻地咬了一口：“哥哥若是不行，做弟弟也只能再努一把力了……”说到后来，语声几不可闻。
花戮忍耐早已到了极限，他眸光暗沉，随着花蚕声音越发深黯，到听完最后一句话，他终是抓住花蚕手腕，用力一拉，便把他揽入怀中，翻身压下。
而花蚕只觉着一阵天旋地转，下一刻，便与人交换位置了。
背后是冰凉石地，而身上却欲|火沉沉，花蚕看着那永远冰冷青年眼里深沉欲|望，终于也觉得燥热起来，他放软了手臂搭上花戮肩，一个使力把他拉了下来，让两人肌肤相贴，再曲起两膝在花戮硬实腹部轻柔磨蹭……
花蚕举动压垮了花戮最有一丝自制力，他狠狠地掐住花蚕肩胛，硬把他半个身子都提了起来，嵌入自己怀中，那双手在他背上不断逡巡，撩得花戮双目赤红，一口咬在花蚕肩上，此时他眼里只有那一具充满了诱人气息香嫩肉体，只想着要把身体里燥气全数发泄除去，而再没有了半点温柔。花蚕敛眸，双腿无声地环在了花戮腰上。
花蚕的身子被毫不怜惜地抬得高了，臀部被他家哥哥双手托住贴近，下腹便正顶上了个灼热坚硬的物事，也没有太多前戏，已然完全失去了理智的花戮一手大力揉捏少年柔软的臀，另一手则抓住了他的腰肢，用力把自己的器物捅了进去！
剧痛。
花蚕疼得眼前发黑，不禁咬住了下唇，在这个世界上来了以后，他还从没受过这般痛楚，不由心中发狠，待到这事完了……
花戮却没心思理他这些想法，他早被欲|望冲昏了头，只觉得下面进入了个紧致火热的所在，又哪里还管得了那许多？便两手用劲，抱了花蚕的腰一个横冲直撞……大开大阖，极速地插|进抽出，只顾了自己爽快，全没有半点抚慰。
花蚕的身子自小泡着药浴的，肌理柔韧肌肤光滑，用手抚摸上去自然是销魂蚀骨，那紧热的所在浅浅蠕动，让人禁不住地想要一尝再尝，恨不能化在上面才好，只可惜全便宜了那不解风情的蛮兽，便是连衣衫都没有除下，只露出那器物在穴里**，沾着细细的血丝，青筋狰狞，直有十分恐怖。
花蚕也顾不上心中发狠了，他此时身子犹如大浪扁舟，起伏不定，而腰酸腿软，又不能自主，只好抱住花戮的肩背，痛得很了，就用指甲狠命抓挠，硬是刺破了他后背的衣衫，在他皮肉伤刮出长长的血痕。花戮因着这些微痛处更是激动，胯下动作也更重几分，顶得花蚕又是一阵迷乱，痛不堪言。
便是一个尽享极乐，一个受尽酷刑，到了后头，花蚕竟然也在极痛中收到几分快慰，便更是**收缩，绞得花戮一声低吼，就将春毒连着情|欲一并发泄出去，而余毒未尽，才软了些的器物马上挺起，便再度深入，大动起来。
这般一去二来，花戮黑色的长袍上缀着点点白浊，已然是发泄了不知多少回，而花蚕也是眼神迷离，早失去了理性，只觉着自己被人抓着翻来覆去地操|摆，身子颠颠的没了半点力气，只能任人鱼肉……
又不知过了多久，待到花戮清醒过来，他那器物还嵌在自家弟弟体内，两臂搭在那柔软身子上，手里还不自主地揉捏着那雪白软肉，感觉十分舒适。
番外：初见
正是三月里春风暖，杨柳拂岸碧波粼粼，湖中央浮着一个画舫，船身微动，不时有欢喜的鸟儿要落脚，停在那船舷上，又马上被荡得一惊，扑棱棱飞开去。
船板上斜里放这个蒿子，在水里轻轻地动，那舱外的一块帘子直垂到地上，却正好掩住了船里头的一片好风光。
若有若无的呻吟从那缝隙处传出来，在风中微微颤了颤，却又极快地消散……
舱里的软榻上，一把乌发如水流般铺开，少年皎洁的手臂似玉，正绕在另一人的颈子上。
角落处有一处红衣胜火，软软地堆在那里，早已是惹不了一人注意。
上方的男子有一双冰冷的眼，也有着仿佛冰雕一样的坚硬而完美的身子，可此时他正压在一具柔软的躯体上面，肆意享受，任意翻转。
“唔……我的……哥哥……”低哑而破碎的声音自一双薄唇中溢出，少年的嘴角挂着丝若有若无的笑意，眼底一抹殷红，而眸光流转，就定在他身上动作的人脸上。
天昏地转，这不知是花戮第几次把花蚕摁在床上做他，也不知是花蚕第几回揽着花戮的肩膀，在他脊背上刮出细长的抓痕。
花戮的唇凑到花蚕的耳边，一口含住了他的耳珠，用牙齿细细地啃咬碾压，直到它变成红通通如珊瑚一般。而每当这个时候，花蚕这敏感的身子总是要软上一软，就仿佛化作一滩春水，任花戮为所欲为。
修长的食指在那精致的锁骨处打了个转儿，然后徐徐下滑……把那一缕垂到前头的长长发丝撩到一边，花戮的唇换了位置，慢慢从花蚕的耳畔，一路蹭到他的前胸，舌尖舔上他刚抚摸过的凸出的锁骨，留下一串湿漉漉的痕迹。
他每舔过一处，那里就泛起一点淡红，渐渐都透出漂亮的粉色来，极是好看，花戮俯身看着这美妙的景致，墨黑的眸子不禁又黯沉几分。
花蚕的身子极是敏感，许是从小就泡过药水的缘故，花戮每有一个动作，总是能从他那儿得到绝佳的反应，他把自己打得极开，亦是毫不吝啬自己的感觉，白皙的身躯在花戮的手指下愉悦地伸展，时不时从口里发出低低的笑声。
花戮很喜欢舔吻花蚕的肌肤，因为每一寸都仿佛蕴含着清甜桃香，口感滑腻，让人忍不住一吮再吮……他便也这样做了，用他自己的口唇一点一点感受花蚕的所有，并不是中了春毒后的不能自已，而是更加游刃有余的，仿佛在享受一道美味。
花戮的手慢慢在花蚕的身上游曳，感受那如丝绸一样平滑的触感，渐渐地力道也大起来，手指也由按压变为揉捏，直到滑到他胸前那抹红色上，他伸手轻轻一拉——花蚕身子一颤，不觉轻轻“啊”了一声。花戮眸光闪了闪，低下头，一口把那点吞了进去，柔韧的舌尖也在上头温柔地挑动起来。
一阵酥麻的感觉自那处直达全身，花蚕不耐地扭一□子，手指从花戮后颈转到他的头发上，要把他往后面拉去……却被花戮一只手拉过来，按压在他头顶上，让他再也不能乱动，而他自己则干脆用牙齿轻咬那处红润，不时浅浅拉扯，又不时用舌头卷过，放入口中吮吸。
花蚕的额头沁出一层薄汗，他被花戮挑弄得一边麻痒，而另一边却孤零零地暴露于空气之中，十分难熬，他微微喘气，侧过身子把另一边也往花戮那边送去，而花戮也是瞧见了，用另一手手指捻住……粗糙的指腹细细拨弄，或轻或重地拉扯揉搓……
因着花戮总在他这两点上流连，花蚕只觉□热流堵在那里不得发泄，便自发拱起身子，往花戮的小腹处蹭去，却依旧是难以解脱……扭了一会儿后，花蚕终是忍不住，冷哼道：“你若是再这样下去，就让我来。”
花戮此时正换了个边，吮在花蚕胸前另一点红色上，闻言齿间一个用力，惹来花蚕一阵刺痛。
“……唔。”花蚕吃痛叫出声来，抬起腿就往花戮身上踹去，而花戮却抬手捉住了他的脚踝，拉开了他的双腿，让花蚕整个私密之处都暴露在花戮的目光之下。
花蚕的腿很美，纤细而白润，花戮右腿切入，再将花蚕两腿提起，让它们缠在自己腰上，花蚕忽而一声轻笑，脚跟顺着花戮的脊柱向下磨蹭。
花戮目光一沉，嘴唇已经移到了花蚕的腹部，在那肚脐处将舌尖探入细细辗转，让花蚕又是一阵颤抖，连每一根毛发都像过了电似的发起炸来……之前被舔过的两点着了风，颤巍巍地立了起来，瑟瑟发抖好不可怜。
看着花蚕已然抬起头来的欲|望，花戮伸手握住，慢条斯理地上下而动……霎时一阵快感突然涌起，直冲得花蚕头皮发麻，让他不自觉蜷起脚趾，小腿也绞在一起扭动起来。
花戮感觉到花蚕越发动情，抬起头，只见他两片薄唇也因着被细白的牙齿蹂躏得有了咬痕，花戮可不喜欢看他这样，就又重新合上身子，舌头钻进花蚕的唇瓣，一分一分温柔舔动，直到让它们又恢复血色，变得红艳惑人。
花蚕的两腿已经彻底被分开了，大张着身子似乎把全部都献了出去，花戮手指轻抠花蚕的欲|望前端，偶尔用指尖刺激一下，终是一个稍重的捏按，让花蚕吐出浊液来。这时候，花戮的舌也撬开了花蚕的唇齿，与他的舌重重地纠缠在一起，这一回，没了轻舔唇瓣的温柔，却更多了几分仿佛要将花蚕吞下肚子的凶猛。
另一头，花戮用花蚕溢出的白液弄湿了手指，从容地摩挲到花蚕的股间……而后稍一用力，就松了一根进去。
花蚕喉咙一动，细碎的声响全被花戮堵在口里，然后化为细细的呜咽，在两条舌头的不断交缠中化为黏腻的鼻音……身下的异物感并不强烈，却很明显，花蚕猛然僵了下，然而又被另一人狠戾的吮吻移开了注意力，不知不觉间，脑子里已经昏沉一片……
花戮不着痕迹地加入
了第二根手指，然后是第三根……手指在那处销魂所在进出如意，发出磨人的水声。
花蚕感受到一只大手在身上四处揉捏点火不说，而另一手也是作乱，使得他私|处渐渐发痒，越发难熬，久而久之，竟觉着一阵空虚，像是想要有什么能狠狠地做点事来，缓解了这痒处才好，可那作怪的人偏偏不动，让他被晾在这里上不上下不下……恶狠狠地要瞪那人一眼、再骂几声，但口腔全被那人占得满满，居然一个字也说不出来，即便是勉强发声，也变成了连自己都不愿听的低柔呻吟，反而让那人的眼更深、吮吻更狠。
这般昏沉不知多久，忽然体内被人按上了什么敏锐处，花蚕整个身子弹跳一下，两条腿也没了力气，软软地就要从花戮身上掉下来……花戮压低身子，把那两条长腿抬上了自己的肩膀。
这时，一个灼热火烫
的物事抵在了花蚕柔嫩的大腿内侧，让他冷不丁浑身一个激灵。
花蚕的手得了空闲，便伸长了抓住花戮的胳膊，把他拉得更近，花戮定定地看了花蚕一眼，抽出那原本直在**的手指，腰部一沉，就将自己的物事送进了花蚕的体内，全根没入。
之前所做的准备都没白费，经过那番冗长的挑动，花蚕身子早已酥软，腰肢又是柔韧，正好拿来摆弄，是做不了一点反抗，而后面那处销魂所在也早已被弄得软热，这一进去便像是被那肉壁缠住，一绞一绞的像是要让那根烫热的器物融化在里头一般，真正是舒爽难言。
花戮沉沉的黑眼里划过一丝红光，他握住花蚕的细腰，就是一个猛力进入，冲得花蚕一声闷哼，手指也掐进了花戮的肉里。
“忍着点。”花戮这才吐出几个字，虽说还是清清冷冷，却多了几分不稳。
紧跟着花戮便是狠狠用力，重重冲撞，再没有之前挑弄时那样温柔，而是快进快出，像要把身下人捅穿……那根热烫的物事不时擦过花蚕体内敏感，每一触碰定要惹得他一个战栗，小腿也总是会无力滑下，又被花戮捉住，奋力拉向自己，让花蚕再被撞在那处，发出一声惊叫，再被花戮撞击成破碎的吟哦……
花戮用力抱住花蚕的肩背，像是要把他揉进肉里，下头的撞击也更加狠戾，既让他受到冲击，却又怎么都出不了他的怀里……
花蚕是浮浮沉沉，只觉得快感从下头冲刷上来，是一层层忽快忽慢，让他不自觉地就有些恍惚，脑子里除了这一双翻滚着汹涌情绪的黑色眸子，竟也再没有其他……身下的酥麻不断冲击着薄弱的感官，让他犹如置身浪潮般不能自已，只待这场欲火将他焚尽，又似乎要被这滚滚而来的欲|望
没顶……
不记得是哪一日，原本也不过是出去看了看风景，回来后已是入夜，才刚在浴桶里泡了身子，却被这人一把从浴桶里拎出来扔到床上，欺身就压了上来。
自己当时是怔了住，反应过来后自然是不允的，可已经被褪尽了衣衫，便只好骂出一句：“上次被你压了，这回总轮到我了罢？”
那时这人是怎么说来着？
“全凭各自本事。”
哼，好个全凭各自本事。自己这破烂身子自小被泡了药水，根本学不得内力，可这人却是练功不缀，得了一身本领。便是那遍布自己全身的毒药毒物，虽说能放倒所有人，可这人早已吞食了自己的舌尖血，百毒不侵……说是各凭本事，自己又哪里来的力气能压得住这满身蛮力之人？
而自打那时起，那人便仿佛食髓知味……或者是解毒的那次便是如此？究竟如何已然不得
而知，可这事却一直这般延续下来，却不知那人是何时就动了欲念，就要朝自己压将过来……再而后，自己也没觉着有什么不妥，反正也自是爽快的，这人爱用力，便让他用去。
花戮的动作更加猛烈，花蚕只觉体内的器物又涨大几分，知道是快要尽了，便微微勾唇，用力绞紧后方，当下就听得身上人呼吸乱了，再便是报复似的更重的几个像是要把自己顶出去的**撞击，跟着就有一股热流直射入体内，便从头顶到脚尖都发麻了……
花戮匀了呼吸，伸手将花蚕半湿的身子揽入怀中，才将器物抽出，发出黏腻水声。
重口味啊
对于大腿根赘肉的形成一般有三种原因：
一类是由于天生的肢体末端粗大。你可以观察家庭成员是否有你一样比较突出的特征。
另一类是由于缺乏对大腿根部的运动，使得大腿根部长赘肉，这一类的认定是要看你的总体体重。比如你的体重是120斤，你去寻找和你差不多身高和体重的人（这样才有可比性）他们的大腿根部和你的大腿根部比较是否有特别突出。我们毕竟我们不能以120斤人的抬腿粗细去要求人家160斤的人。
第三备手樱类是由于盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。
针对三种原因的产生，我们要具体问题具体解决。
工具/原料
刮痧板、盆骨矫正带
步骤/方法
1
针对第一和第二中原因引起的大腿根部赘肉，我们可以进行运动局部塑形。
2
方法很简单，在大家平时的生活中就能够轻易地完成，尤其适合学生一族。
3
每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
4
半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。
5
睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
6
对于盆骨错位的，可以上网买一条盆骨矫正带，就是孕妇使用的，价位在30左右，再加一步骤就是睡薯梁前绑十分钟即可。能够很大程度上纠正盆骨的位置，对将来生小孩时候的顺产也有好处。
7
大家还可以上网查一下郑多燕减肥操减腿的部分。虽然很累，坚持多运动就好。
注意事项
孕妇不宜大幅度运动
月经期间不宜大幅度运动，不宜倒挂运动，不宜刮痧运动
哪里胖，就多注意运动那部分的肉，能够仿丛在潜移默化中将肉肉去掉哦
坚持就是胜利
如何减大腿内侧赘肉？教你5个小动作
腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学。。。下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。
动作一：登台阶
（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
动作二：深蹲
(1)首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
(2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
(3)接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
动作三：空中踩自行车
（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
动作四：剪刀腿
（1）坐在地上，双肘撑地。
（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
动作五：大踢腿
（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。
如何快速有效的减掉大腿上的赘肉
如何减大腿的赘肉?大腿上的赘肉怎么减?每个女孩都希望自己能有一双纤细又修长的美腿，偏偏有的女孩明明上半身不胖，却有一双粗壮的腿腿。你也觉得自己的腿腿粗吗?纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，无论穿裙子还是裤子都会很好看，那么怎么运动瘦大腿，怎么减掉大腿上的脂肪呢?下面小编在这里要给大家分享一下怎么快速有效减掉大腿上的赘肉的方法。
减大腿上的赘肉有效方法1：多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，mm们可以多吃。
减大腿上的赘肉有效方法2：骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
减大腿上的赘肉有效方法3：睡前做瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
减大腿上的赘肉有效方法4：洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部并涂上摩素;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩并涂上摩素。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦大腿的目的。
医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
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突破性瘦身创举瘦身同时更养护
在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。
激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿
中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
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温馨提醒：减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持!不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，每个人都可以保证瘦身成功!
怎样快速健康减大腿小腿赘肉?
其实想要保持苗条并不难，如何快速健康减大腿小腿赘肉?只要有决心，成功是很容易的事情。今天小编教大家几个关于如何瘦腿运动和瘦腿饮食方法可以帮助大家快速甩掉大腿小腿上的赘肉。
步骤/方法
1、最最简单瘦腿的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练。。。。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、瘦腿小减肥操
（1）后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
（2）身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
在做瘦腿运动的同时呢还要注意饮食调节：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
怎么减掉大腿赘肉
女人普遍对自己的身材不满意，大腿上的赘肉是女人最忌讳的。那么怎么减掉大腿上的肉呢？下面养生之道为您支招，介绍一下怎么减掉大腿上的肉，希望对您有所帮助。
粗大腿的分类有哪些？
1、肥
特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
2、壮
特征是肉还蛮结实的，看起来没那么白，大腿也不是那么垮，就是粗，穿裙子不好看。不常运动，太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。
3、肿
原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿不好看。
怎么减掉大腿上的肉？
1、高抬腿
高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
2、坐着弯腰
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练。。。这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
3、床上自行车
仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏。
这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。骑自行车的动作会让你两腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
下页继续为您介绍怎么瘦大腿：
4、蹲马步
不是要你蹲着不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到酸痛痒，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧。
①双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。
眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。
这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
②双脚尖开始转向前。膝盖仍需要对前，形成一个微微的扭转，从而获得一个力。重心下移，逐渐蹲深。双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。双手由环抱变成平摆，手心向下。
5、蛙跳
蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助。
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、骑车
你需要买一辆好点的山地自行车，现在每个地方都会有自行车协会，可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体瘦大腿。
7、瘦腿操
①瘦整个大腿
立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，。。。惯后再加速。
②瘦大腿内侧
立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟10次为目标。。。惯后再加快速度。
③瘦大腿内外测
立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，。。。惯后多加快速度。
8、倒立
有些女生其实并不胖，但是大腿总是肿胀，这可能是大腿水肿。消除水肿双腿最好的方法是倒立。在晚上睡觉的时候，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。
生命在于运动，减大腿上的肉同样需要运动，看了以上的减大腿的方法，您还苦恼大腿上的肉吗？
18个动作让你减掉腿上赘肉
如何瘦腿上的肉是不少女人很困惑的问题，尤其是冬季，不穿秋裤会很冷，而穿秋裤吧腿就粗丑得不忍直视，那么女人如何瘦腿上的肉呢?
1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
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5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
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10、平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。
11、以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。
12、平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钏，这个方法还可以帮助睡眠。
13、以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
14、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标。。。惯。
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15、以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
16、用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
17、将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
18、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
纯禽老公不靠谱正文【9&2甜蜜番外】第220章拆
“可是，我还没洗澡。”
虽然一刻都不想等，迫不及待地想要亲近她，但是不想满身应酬带回来的烟酒味碰触她。
安久被他蹭得有点痒，缩着脖子躲了躲，“那你去洗啊。”
傅臣商热烘烘的拥着她叹息，“不想跟你分开。琰”
一分一秒都无法忍受。
安久：“……”
先前在电并举话里他对自己说话的语气是那样陌生又冷漠，到现在回想起来，心里还有些发寒。
虽然他实在拥得太紧，她都快无法呼吸，可是这样的拥抱却令她无比安心，也驱散了最后那一点寒意。
“一起洗。”傅臣商贴着她的耳侧低语。
刚才是驱寒，这下是热过头了……
安久被他贴着说话的耳根很快就开始发烫，别扭的用手揪了揪，“我刚刚已经洗过了。”
傅臣商沉吟：“那就陪我去。”
安久眨了眨眼睛，抬起头迎向他的目光，认真回答：“那好吧。”
傅臣商闻言相当意外的挑了挑眉，他刚刚只不过纯粹是嘴上调戏两句，压根没指望这丫头会同意，没想到她居然这么干脆的答应了。
安久显然被他见鬼似的表情气到了，“怎么我会答应很奇怪吗？至于露出这么受宠若惊的表情么，好像我平时多亏待你了一样……”
傅臣商轻笑，“只是意外，怎么突然开窍了？以前你都是直接用枕头砸我骂我流氓的……”
安久的脸黑了黑，好像真的是这样……
拿枕头砸他还是轻的，她一般都是用脚踹……
咳，说起来她这方面或许真的做得不太好，对别的夫妻而言这大概是很正常很普通的夫妻情趣吧？
“总之今天破例满足你的一切要求。”
安久还是没敢把话说得太慢，只规定了今天。
“真的？”
这句话对傅臣商而言无疑颂拦就像是对一只大灰狼说这草场里的兔子清蒸红烧还是爆炒随便你吃……
今天的惊喜实在太多，让他从地狱到人间，又从人间爬上了天堂。
这算不算得上是因祸得福？
安久点点头，“合理范围内的我都会配合。”
傅臣商呼吸灼热地亲了亲她的唇角，然后将她拦腰抱起。
刚走没几步，手机铃声响了起来。
傅臣商不耐烦地蹙眉，“帮我关机。”
安久帮他把手机从衣服里掏出来，“说不定有急事呢？”
“再急有我急吗？”
安久一脸无语，“正事要紧啊，我可不想做祸水！”
傅臣商笑得倾国倾城，“我乐意为你做昏君。”
安久被迷得云里雾里，捏着手机的手无意中不知道按到了哪个键，手机接通了……
现在也只有接了。
安久一脸无辜野蔽胡地把手机放到他耳边。
傅臣商咬了一口她拿着手机的手，然后才开口，“喂？”
电话里是个中年大叔的声音，中气十足，足够安久也能听清。
“傅总啊，刚才怎么走得这么急，看你似乎心情不佳，我正准备带你去个好去处，保准你尽兴而归啊！怎么样？要不要去试试？”
这生意场上的人都知道傅臣商的规矩，不沾女色，所以要讨好他那条路子走不通，不过凡事都有例外，谁都能看出来傅臣商这两天心情不佳，于是有人又试探着打起了主意。
安久自然也听出了这话里的暧昧，当场脸色就不太好。
傅臣商抱着安久放置在她腋下的手掌覆着一侧的绵软捏了捏，“多谢黄总美意，只是，老婆过来查岗了，傅某怕是无福消受。”
电话那头的男人愣了一愣，随即笑着表示理解，“哈哈哈，原来如此，那我就不打扰了。明天中午摆了酒宴给你践行，到时候还请傅总和夫人务必赏光！”
“那是自然。”
电话一挂断，安久就目光炯炯地盯着他，“难怪不想接电话呢，是不是怕我听到，好去处？什么好去处？你是不是经常去那些好去处，还有……还有刚刚那个扶你进来的女人……”
傅臣商爱极了她吃飞醋的样子，抱着她一边往浴室走一边哄着，“刚刚你可是亲眼看到我把那个女人赶走，替你守身如玉的，至于那些好去处，拜你所赐，这五年外面早已盛传我有隐疾，还有传闻说我喜欢男人，加上刚刚我又把投怀送抱的美人赶出去了，我猜应该是B市最有名的PSN……”
安久：“……”
PSN是B市最有名的……牛郎店。
傅臣商正在放热水，安久把肩上的外套拢紧了些，站在一旁有些手足无措。
无意间看到他的左手，安久瞳孔一缩，“你的手怎么回事？”
傅臣商伸缩了一下绷着纱布的手掌，“没事，小伤。”
安久看着隐隐渗出鲜红的纱布皱眉，“好好的手怎么会受伤？受伤了还乱动，又流血了……”
傅臣商贴过去将脑袋搭在她的肩头，“谁让你惹我生气，我又舍不得打你，只好拿玻璃窗出气了。”
安久又气又急地翻出医药箱替他重新包扎了一下。
“别乱动了，待会儿小心碰到水。”
“我不动，你帮我洗吗？”傅臣商以期待的目光询问。
这……算是合理范围内的要求吧？
安久认命地点点头。
回到浴室的时候正好水已经放好了，安久埋着头一鼓作气帮傅臣商把衣服脱了让他躺进去，然后脱了自己的外套，磨磨蹭蹭地继续脱里面的学生制服。
傅臣商眯着眼睛打量她，猝不及防地伸手将她扯进了水里，**地放置在自己身前，夹在双腿中间，“别脱……”
安久被他突如其来的动作吓得不轻，没好气道：“不脱衣服怎么洗？”
傅臣商将她搂在怀里回答：“脱了多可惜。”
真是败给他了……
“随便你，反正我已经洗过了。”
安久转过身来跪坐在他跟前，拿了洗澡布准备替他擦洗，一时之间不知道从哪里下手。
“要不要先擦背？”安久问。
“随你喜欢。”傅臣商如是回答。
安久：“……”
什么叫随我喜欢啊……这厮难道就不能正常跟她对话吗？
安久一边腹诽一边让他往前挪一挪，然后自己绕到他背后去给他擦背。
还好浴缸空间足够大，两个人在里面也完全不显得拥挤。
洗完了后面继续洗前面，一开始还很害羞，压根都不敢看他，拿着澡巾的手都在发抖，还好渐渐的也。。。惯了。
仔仔细细地全身都擦洗好之后，安久总算松了口气，擦了擦脸上的水珠，“好了吧？”
她跪坐在他对面，本来半透明的学生装完全湿透之后就等于是透明的，粉色的短裙在水里飘飘荡荡，乌黑的长发披散在背后直至臀部优美的曲线，形成一幅令人血脉贲张的画面……
“还有一个地方没洗呢。”傅臣商的声音异常粗哑，能任由她把自己全身上下都碰遍了忍耐到现在简直已经是奇迹了。
“啊？”
傅臣商在她迷茫的目光之中拉着她的笑手覆上自己小腹以下直挺挺的火热。
安久惊吓之下下意识的就是一拍……
傅臣商弯着腰痛苦的闷哼一声，“你想废了它吗？”
“我……谁让你突然吓我的！”安久怯怯地捂着自己的手，刚才的触感还残余在手心里，紧张的心脏砰砰砰乱跳。
早知道就不夸下海口说什么满足他的一切要求了，真是自作孽不可活……
“你还好吧？”安久咕哝着问。
“你、说、呢！”傅臣商咬牙切齿。
安久极小声的嘀咕：“我也没用力……”
“男人的这个部位
是很脆弱的。”傅臣商给她普及常识。
安久不以为然，“我怎么看不出来哪里脆弱了……”
每回都被折腾得半死，要断也绝对是她的腰先断好不好。
傅臣商头疼地看着她叹气，“过来。”
安久于是乖乖地挪过去。
她刚到自己的狩猎范围，傅臣商就立即抱着她坐到了自己的腿上，将她凝脂般修长白皙的双腿大大的分开环绕在自己的腰间……
伴随她的一声惊呼，他低下头，隔着薄薄一层衣服含住她一团绵软的顶端，仅能使用的左手覆上另一边或轻或重地揉捏着，最后顺着腰臀渐渐往下，探入裙底，拨弄着花瓣挤入两根手指……
因为是在水中，所以几乎毫无阻碍，进去得相当顺利。
“想我吗？”傅臣商一边啃咬着她颈边的肌肤，一边呼吸粗重地问。
安久一想到他一声不响的离开躲着自己就来气，硬邦邦地回答：“不想。”
话音刚落体内就被强行塞入第三根手指。
傅臣商好整以暇地挑眉，“嗯？”
方才还柔和缓慢的刺激陡然加倍，安久按着他的肩膀，臀部往上缩，“不要，拿出去……难受……好涨……”
“这样就受不了了，待会儿怎么办？”傅臣商一边很好心地温柔提醒着她，一边又人面兽心地将手指皆抽出，她还来不及松口气就立即提着她的腰，换上更可怕的炙热，严丝合缝地将她塞满……
安久没想到他居然还在浴缸里就等不及，这个姿势进得极深，突如其来的刺激之下，她连话都说不出来……
他挺着腰腹开始激烈地耸动，一时之间水花四溅……
以免被冲撞地摔进水里，安久只能树懒一样依附着他，脑袋搭在他的颈边。
“不要……不要在这里……”
“水……水进去了呀……”
“傅臣商……你混蛋……”
因为她实在哭闹得厉害，傅臣商搂着她在水里做了一会儿只好维持这个姿势抱着她站了起来，身体的一部分还在她的体内，大掌托着她的臀部，慢悠悠地走向卧室……
一路上的走动让她又颤抖着到了一次，被放到床上之后，他浅浅地抽出一些，然后再重新进入，将她的双腿曲起按向两边，大开大合的律|动起来……
一个小时后，又一个小时后……
最后一次，他托着她的腰从背面进入，完全不看看外面天色大亮都快是早上了，乐此不疲地继续进行着活塞运动……
安久无力地趴在床上捶着枕头，让你拆礼物不是让你真的把我拆散架啊混蛋……
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【4000字，今天没有了，稍微休息下，明天继续。】
梨型身材更容易大腿互相摩擦，起红色小包
这个问题深深地困扰着大腿肥胖的人群，尤其以梨型身材的女性为主，男性以及苹果型身材的女性一般腿部都比较纤细。而当大腿之间的肉会互相摩擦的时候，轻则难忍，重则破皮流血。腿根内侧容易起红色的小包,走路互相摩擦时疼,痒，如果抓挠则会更加严重。
当然减肥，加强大腿肌肉的分量，使之直径变小自然是最上乘的方法，当然你会说，减肥不是一朝一夕的事儿。但是，你今日不行动，万日动不了。
怎么解决燃眉之急？
远水解不了近渴，怎么能解决燃眉之急呢，首先你要找打底裤穿好，布料的摩擦就不会引起皮肤的摩擦，其次夏天在家里的时候可以涂抹爽身粉，也可以解决燃眉之急。
这是在说我呀。
走路时，大腿相互摩擦，一周磨烂一条裤子，被老妈笑骂。
夏天更遭罪，想穿漂亮的裙子，走不了多远，大腿就被磨破了皮，生疼生疼的，岔着腿走路，要多尴尬有多尴尬……
为了减少摩擦力，一年四季贴身穿着薄薄的五分弹力短裤。唉，不说了，说多了都是泪呀……
虽然穿弹力短裤能解决当前问题，可是，总不能一辈子都如此吧？那就太让人绝望了……
最终决定健身减肥。
一年，二年，三年，五年。我死磕大腿肥肉。
现在，走路时，两腿之间不但没有摩擦，臀部还练翘了呢。健身真好。
怎么练的？
蹲腿，各种蹲。因为，只有蹲腿消耗的热量是最大的。对减肥人群来说，是黄金动作。
注意蹲腿安全，别蹲坏了膝盖就行。
所以，要想走路时，两腿不摩擦，就的减肥塑身，才能解决根本问题。
小密语录：想瘦腿，站立体式都可以哦。
一到夏天，大家都忍不住的秀自己的大好身材大美腿了，你看着眼红吗？瘦腿运动不可少，站立体式瑜伽练起来吧。站立式瑜伽动作大多比较简单属于初学者动作，但对于瘦腿的效果是非常好的，其它运动像跑步册逗，也可以瘦腿，但那主要是减脂，还可能长肌肉，肌肉猛男可能大家很喜欢，但女孩子长肌肉还是不好看的，瑜伽就可以达到又不长肌肉有很好的瘦腿瘦身。
这个姿势是不是有一种美人悠闲自在的感觉，站立式是很静态的一种体式，站立式瑜伽不仅可以很好的瘦腿，还能很好的锻炼身体平衡能力，平衡是练。。。瑜伽的一种很重要的能力，这种平衡可以让我们将身体、心理都达到一种平和的状态，获得健康与快乐。平衡对于心灵有着重大影响，平衡可以使你在生活中发生的一切突发事件保持冷静，提升心理素质，拥有泰山压顶不动摇的淡定。
练。。。瑜伽是一种展现身材的过程，让你对自己充满自信，让你对生活充满激情，通过每天练。。。瑜伽，生活质量得到极大的提升，身体素质好的让人羡慕，每天都充满笑容。保持平衡是需要呼吸和意识的配合的，然后身体的控制也很重要，三者缺一不可。要注意控制平衡时保持呼吸均匀缓慢，内心平和自然。
这个动作我们可以看到瑜伽给人带来的平和与淡然，练。。。瑜伽首先锻炼的是心灵，是大脑，是思想，之后才是身体，但是许多人现在都是更看重身体，不过没关系，站立式瑜伽又可锻炼身体又可锻炼心灵，这是一种缓慢的修行，帮助你找到内心派告的一方净土。健康生活，快乐瑜伽。
天气回暖总是对胖子一点都不手软
天气越来越热了，当然衣服也是越穿越薄了，对于一个胖子特别是下半身胖胖的胖子来说，确实是一件不太开心的事。毕竟假装自己只是穿的厚的季节一区不复返了。
最快的办法就是减小摩擦：擦宝宝粉吧
清爽滑溜的宝宝粉，让摩擦减小了很多，可以暂时性的解决问题
最重要的还是锻炼大腿内侧的肌肉
减肥的方法还挺多，有尘姿明氧运动和无氧运动结合训练效果是最好的，比如：跑步、游泳、快走、瑜伽、器械等等。可是偏爱瑜伽的我，就来说说瑜伽总的瘦腿动作吧
瑜伽中的体式有：
1、战士式
保持前面腿部与地面的平行、小腿与地面垂直哦
后方的腿一定要保持绷紧，不能打弯哦。
唤醒大腿的肌肉，绷紧小腿及大腿的肌肉，像个战士一样，尽情的感受大腿的颤抖吧
2、幻椅式
想象着身后有一把椅子，慢慢的稳定的做下去，尽量保持上身的直立，膝盖不能超过脚尖哈。
不会的宝宝可以对着墙壁练。。。，双脚与肩同宽，脚尖对着墙壁，慢慢的下蹲吧，记得千万不要让墙壁碰歪了鼻子呀。
3、鹰式
左腿直立。右腿缠绕蜿蜒，双手也相互交错纠结，慢慢的蹲下去，在蹲下去一点，就像一只要起飞的老鹰一样，充满了力量，期待着爆发。
对于胖字来说，任何简便的方法都是暂时性的解决问题，真正可以从根源上解决问题的就只有减肥，让运动瑜伽和减肥一起成为生活中的那一道光吧。
大家有瘦腿成功的，可以戳我回复哟，要来积极发言的哟
能怎么办，赶快减肥呗本人也曾胖过那么一段时间，我几乎很少穿牛仔裤，勒的太难受，而且我的每条牛仔裤几乎都是报废在了裆部磨破。感觉你的情况，给你一些建议吧。
1，可以穿比较紧一些的平角内裤，当然，号也应该大一些。
2，如果磨的厉害可以摸点润滑油类的东西，减少摩擦。
3，适当抹一些红霉素软膏，帮助消炎。
4，经常性的冰敷，摩擦发热导致软组织发炎，所以要经常性的采取冰敷降温。
说完了急性期的几个建议，下面我们还是回归根本，也就是减肥的问题。不减肥，摩擦会一直存在。
1，有氧运动
有氧运动是减肥的最好方式，太胖的人，早期不适合做跑跳类的减肥运动，而且也更容易摩擦腿部内侧。建议选择游泳，骑行，椭圆机，这些运动对膝盖缓冲好，而且摩擦少。有氧运动每天最少40分钟。
2，力量练。。。
力量练。。。有两个好处，一个是可以增加基础代谢，帮助燃烧更多的热量，高强度的力量训练可以使旺盛的新陈代谢保持36小时之久。另一个好处就是可以让肌肉更紧实，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉的三倍，所以力量练。。。可以减少腿部围度，应该加强腿部前面，后面及内收肌的练。。。。
想解决摩擦问题，最终还是要靠减肥，减肥的方法千千万，适合自己的才是最好的，难的不是方法，而是过程，坚持最重要。
人太胖的时候，走路时候大腿互相摩擦，是一件很痛苦的事情！首先，胖胖的大腿难看就不用说了，更重要的是穿裤子时候裤子容易磨破，穿长筒袜时候袜子容易脱落，穿裙子时候腿皮肤容易磨破……真是一件让人头疼腿疼的事！
只有一个办法：减掉大腿部分的脂肪！那么如何瘦大腿呢？那就是靠积极运动、保持日常锻炼和控制饮食！
从瑜伽运动的角度来讲，瘦大腿的方法也很多。在很多瑜伽体式之中，都可以有效拉伸到腿部各个部位的肌肉和脂肪。大腿内侧赘肉——对大腿内侧比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」，体式充分伸展腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢。大腿后侧赘肉——经常练。。。「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部多余脂肪。
另外，经常练。。。瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量。塑造腿部线条，美化下半身的曲线。另外，可以经常做瑜伽「拜日式」，可以有效舒展全身肌肉群，消除腰腹部、手臂、腿部的赘肉。同时调节自律神经，控制饮食，促进血液和淋巴循环，改善肥胖体质。
除了瑜伽，在日常生活中，可以尝试踮起脚尖走路的方法，也是比较有效的！还可以睡觉前尝试像青蛙那样趴着。大腿和小腿成90，大腿和身体成90，腹部核心收紧。青蛙趴不仅可以开胯，还可以减少腿部多余脂肪，可以纠正不正腿型，同时还可以瘦腹部。
如果体质湿热，腿部经络於堵不通，也会导致腿部脂肪堆积。
肝胆是排毒的主要器官，一旦休息不好或者疏于保养，就会导致肝胆超负荷而形成淤堵。同时肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成大腿内外侧的肥胖。
膀胱经是人体最大的排毒通道，是贮藏人体水液的地方，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。女人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖。要经常有意识疏通腿部经络。
除了运动和日常生活。。。惯的养成，就是控制饮食。。。惯了。看看下面这张图，爱吃肉类和甜食，就会猛涨大腿的脂肪！沙拉酱、碳酸饮料、咖啡伴侣、酸奶、沙拉酱……等等，爱吃这一类食品，自然会增加大腿部分的脂肪，使大腿长胖！所以，要控制甜食和肉类的摄入。
总结起来就是：要多动锻炼、要保持日常。。。惯、要疏通腿部经络、要控制饮食。。。惯！只有在这些基础上，才有可能把腿瘦下来！
这是一个比较尴尬的问题，不亲身经历很难理解其中的痛苦！身为运动达人的我，也因为某些原因一度发胖过，天气一热，大腿内侧相互摩擦的很难受。裤子和内裤裤裆也坏的特别快。真正让我下决心改变的是，参加我每年都参加的长跑比赛，10公里下来，大腿内侧磨的血淋淋的，那种痛苦很难描述！后来，岔着腿走路足足有三周，这辈子都没有被笑话这么多过。
走路大腿摩擦的解决办法有很多，具体如下：
第一，最有效的方法当然是，叉着腿走路啦！我试过，效果非常好，走路四平八稳，非常有领导气度。这就是传说中的四方步，如果加上身体有节奏的摇晃，简直能走出王霸之气来！当然，有些没眼力的蠢货可能会笑话你。
第二，买些紧身的平底裤或者压缩裤穿上，把大腿勒上，也能有效的减少摩擦。
第三，。。。惯成自然，无论多么鲜嫩的小肉肉，只要不断的摩擦，都能磨出死皮，也就不疼了。
第四，最后，最笨的方法也就是控制饮食和运动了。（这里就不详细叙述了，因人而异）
胖的时候走路大腿互相摩擦怎么办？两个字：减肥！其他没有好的方法，大腿粗的话有的时候都能把皮给磨破了，又疼又痒，一天下来都要粘裤子上了，脱裤子的时候更是小心翼翼，生怕把伤疤上的皮给拽破了，不要问我怎么知道的这么详细。
而且减肥的时候要先大腿，最好无氧运动和有氧运动结合起来，再加上饮食疗法，我相信终有一天你的11路不会在碰在一起，对你产生困扰。
最简单的办法，就是一年四季穿裤子，别怕费裤子，一定要舍得买裤子；否则，换来的就是撕心般的疼痛……
最治本的办法，就是减肥，瘦腿。
多做有氧减脂。太胖，可以先从快走开始，随着体重的下降，心肺功能的增强，可以慢跑，快走和慢跑都要保证时间在30分钟以上。
瘦腿，推荐几个主攻大腿内侧的小动作。
锻炼完，还要记得拉伸。
孩子七岁的那年夏天。我们一家三口与姐姐，还有结婚不久的妹妹、妹夫一起，坐着火车出去玩儿。
那时候交通极不方便。下车后去游玩地点没有汽车，只能靠两条腿走路。
姐姐人胖，为了俏，出门特意穿了一步裙。谁知还没走到目的地，她的大腿就摩擦的又红又疼，简直难以忍受。
怎么办？我们都替她着急、担心。幸亏姐姐还预备了能外穿的短裤，于是，我们找了个能避雨的小山洞围起来，让姐姐更换。
虽然姐姐感觉还有些疼，但毕竟有裤子相隔，好多了。有了前车之鉴，以后再出远门，姐姐打死也不穿裙装了。
穿着裤子是不摩腿，但裤子摩擦得厉害，烂得快。好好的裤子不忍丢弃，只好在破损处垫层布，缝结实了，继续穿。
人胖、腿粗，是挺苦恼的。不论是通身胖，还是梨型身材的人，他们的体会最深。
同样是人胖腿粗，原因不同，采取的措施也不一样。
一、因为体寒、湿气重导致的。
两年前的我，虽然不是大胖子，但是走路走不快，走起路来大腿分不开，摩裤子。
最后，医生帮我找到了原因——体寒、湿气重。
我采取了各种治疗——熬中药喝、服药丸；全身火疗；全身有氧拔罐，就是那种碧波庭拔罐机器。我不是给碧波庭做广告，我确实花钱了，也受益了。
这些方法，排除了我体内的寒湿气，改善了我的体质。
以前的我经常感冒，一个多月就会犯一次。平时身体发沉、总犯困、浑身没精神、易疲倦。尤其是两条大象腿，总像灌了铅似的，有时早上醒来，感觉走了一晚上的沙漠地带，非常疲乏。
我曾经戏称自己的两条腿，是擎天柱，天塌下来也不怕，有它撑着呢。
经过治疗，我的免疫力增强，一年多了没有感冒过；浑身变得有劲、有精神，人也貌似瘦了，多少年一成不变的黑裤子，现在也敢穿大红大绿的了。
尤其是双腿，感觉细了很多、轻了很多，走路时两腿能分的开，而且跨步很大，我终于知道以前为什么走路摩大腿了。
这是我个人的亲身体验，我是体寒湿气重造成的假胖。
二、因为爱吃、不运动造成的。
属于真胖的人，就需要管住嘴，迈开腿了。
具体的锻炼方法有很多种，相信你也不止一次地尝试过，要么方法不对，要么就是你没有坚持。
最简单易行的动作是——蹲马步、靠墙蹲。
只要膝盖没问题，能承受的了，就多做、多坚持一会儿，这样练。。。，可以紧实虚肉，变成结实有力的肌肉，从而减小大腿围，走起路来，既有劲儿，又能分开大腿，迈开大步，不再摩擦或减少摩擦。
下蹲前后，记得要拍一会儿腿，开始拍，是热身，放松肌肉，温热经脉，利于拉伸；蹲完拍，是缓解肌肉紧张，拍打拍打，有利于恢复疲劳。
还有一种床上练写动作——抬双腿、空蹬车。
晚上睡觉前、早晨醒来后，躺在床上抬起双腿，左右交替，抬起再放下。
关键点:腿要用力绷直，抬到垂直位置，再慢慢放回接近水平位置。尽量坚持。
空蹬车，是将双腿抬起，在空中做蹬自行车动作。快慢交替进行，同样，坚持多做。
这些简单易行的动作，只要你用心，只要你坚持，相信你的双腿会有明显的变化，能及早摆脱肥胖、腿粗给你带来的苦恼。
喜欢长跑或快走的，也是不错的方法，可以全身得到锻炼。
三、预防和解决大腿摩擦的方法。
如果腿粗，女士穿裙装时，或者男士、女士夏天长跑而外裤较短时，最好内穿长过最粗大腿的紧身短裤，以防摩擦。
时代在进步，科技在发展。现在市面上有了新型紧身衣裤，为广大跑者带来了福音，尤其是腿粗的朋友，受益最多。
紧身衣裤——
一般采用速干、透气的高弹材料，穿上后减少肌肉抖动，防止易磨部位磨伤。运动时让跑者更利索、更自如。
压缩衣裤——
在紧身衣裤的基础上，压缩衣裤弹性更大，根据运动原理，使身体各个部位的压缩感不同，可达到减少运动疲劳，减缓乳酸堆积，更好地增强运动的功效。
人胖腿粗，运动时穿上紧身裤，或者压缩裤，可以减少疲劳感，也是防止大腿摩擦的好办法。
还有一个办法，最廉价。不论男女均可，就是涂抹爽身粉、涂抹凡士林，既能起防护作用，又可作为摩擦后采取的补救措施。
以上是解决腿粗、摩擦的办法，根据个人情况，采取相应措施。
是体寒、湿气重造成的，那就积极治疗；属于爱吃又不动的，一定要管住嘴，迈开腿，行动起来，多种方法，坚持锻炼。相信你会拥有不一样的人生。
真心祝愿你早日行动，及早受益，身材匀称，自信满满，心情愉快，一切顺利！
文章到此结束，如果本次分享的你把腿开大点就不疼了和求纯禽老公不靠谱番外的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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