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1howoften多久；多常
2exercisen.练。。。,作业,运动;v.练。。。,运动,运用
3skateboardn.溜冰板(一种装有滑轮的椭圆形滑板)
4hardlyad.几乎不
5everad.曾经,永远,究竟
6shopn.商店;v.购物
7oncead.一次,曾经;conj.一旦;n.一次
8twicead.两倍,两次;n.两次
9timen.时间,期限,次数,乘;v.计时,定时,乘;n.[计算机]DOS命令:显示并允许改变系统时间
10surfn.海浪;vi.冲野掘梁浪
11Internetn.因特网
12programn.节目,程序,计划;v.规划,拟...计划,制作节目
13highschool(美)中学,(英)公立中等学校
14mostn.最多,最大;a.大多数的,几乎全部的,最多的;ad.最,最多,极其
15non.不,拒绝,否决票;a.没有,不是,绝非;ad.不
16resultn.结果,成绩,答案;v.产生,起于,致使
17activea.积极的,主动的
18forconj.因为;prep.给,为
19asforprep.至于，关于
20abouta.准备;ad.大约;prep.关于
21junkn.垃圾
22junkfood没有营散基养的食品
23milkn.奶,乳状物;v.挤乳,产乳
24coffeen.咖啡
25chipn.薄片,芯片;v.削,切,削成碎片
26colan.可乐
27chocolaten.巧克力
28drinkn.饮料;v.喝,喝酒
29healthn.健康,卫生,保健
30howmany多少
31interviewern.会见者,面谈者,访问记者
32habitn.。。。惯
33tryn.尝试,试验;v.试,尝试
34ofcourse当然
35lookafter照顾；照看
36lifestylen.生活方式
37graden.年级;v.(学校的)年级,成绩,分数,等级,级别;vt.分级,记成绩
38bettera.较好的,更好的;ad.更好地
39samea.同样的;ad.同样地;pron.同样的人或事
40asad.同样地,像;prep.当做;conj.当...之时,像...一样,因为
41differenta.不同的
42differencen.不同,差异
43unhealthya.不健康的
44yuck讨厌
45maybead.大概,也许
46althoughconj.尽管颂运,虽然
47forconj.因为;prep.给,为
48grandpan.(口语)爷爷,外公
49alotof许多；很多
50keepn.生计,维持;v.保持,保存,维持
51mustn.必须,未发酵葡萄汁,绝对必要的事物;conj.必须
52lessa.更少的,更小的;ad.更少地,更小地
53mattern.事件,物质,原因;v.有关系
54haveaux.已经,曾经;n.吃,从事,得到,雇用,享有,有,允许;v.有
55coldadj.冷的;n.感冒;v.冷(的)
56haveacold患感冒
57stomachachen.胃痛;vi.肚子痛
58sorea.疼痛的,痛心的;n.痛处,疮口
59backa.后面的;v.后退;ad.向后地;n.后背,背脊
60armn.手臂,袖子;v.武装,装备
61earn.耳朵
62eyen.眼睛;v.看,注视
63foodn.食物
64handn.手,掌握,协助;v.支持,交给
65headn.头,头脑,领袖;v.为首,朝向,前进
66legn.腿
67mouthn.嘴,开口;v.装腔作势说话,高声地说话
68neckn.脖子,颈
69nosen.鼻子,突出部分,嗅觉;v.嗅到
70stomachn.胃;v.忍受,容忍;vt.承受,忍受
71toothn.牙齿
72throatn.喉咙
73toothachen.牙痛
74fevern.发烧,发热,热病
75resta.其余的;v.&n.休息;vi.搁(在),休息;vt.使休息
76honeya.蜂蜜似的;n.蜂蜜,宝贝
77dentistn.牙科医生
78shouldconj.应该,将要
79headachen.头痛
80shouldn't(=shouldnot)不应...
81agoad.以前
82soad.如此,如是,如...那样;conj.所以,因此,所以
83illnessn.病,疾病
84advicen.忠告,劝告
85thirstya.口渴的
86stressn.紧张,压力;v.强调,着重;vt.强调;n.负载
87bestressedout紧张的,有压力的
88crispya.脆的
89cereala.谷类(的),谷物(的);n.谷类食物
90cookien.饼干
91earlyad.&a.早
92problema.成问题的;n.问题
93wayn.方法,道路,方向
94traditionala.传统的
95believev.认为,相信
96balancen.天平,平衡,差额;v.平衡
97yin中国的殷代,阴
98Yangn.杨,阳
99weaka.不充分的,淡薄的,弱的,虚弱的,无力的
100herbn.药草,香草
101angrya.生气的
102tofun.豆腐
103medicinen.药,医学
104westernn.西方人,西部片,西部小说;a.西方的,西洋的,西部的
105everybodypron.每人,人人
106getv.得到,变成,获得,使得;[计算机]得到
107fewa.很少的,不多的,少数的;int.少数的;a.少数的
108afew(表示肯定)有些,几个
109stayn.停留,停止,依靠;v.停留,留宿,制止
110importanta.重要的
111balanceda.均衡的,平衡的
112dietn.日常饮食;v.照规定饮食
113momentn.片刻,瞬间；力矩
114atthemoment此刻
115latea.迟的,晚的,已故的;ad.很晚,很迟,晚
116untilprep.&conj.直到...为止
117deara.亲爱的;int.啊,哎呀;n.亲爱的人
118hostfamily寄宿家庭
119yesterdayn.&ad.昨天
120hearv.听到,听说,听取
121babysitv.照看婴儿;vi.临时代人照看婴儿
122campn.露营,帐棚;v.露营,扎营
123plann.计划,策略,方法;v.计划,设计,意欲
124Tibetn.西藏
125hiken.徒步旅行,远足,涨价;v.健行,徒步旅行,使...高涨
126HongKongn.香港
127yeahad.是
128howlong多长
129awayad.远离,离开
130getback回来
131sendv.送给,传,寄
132postcardn.明信片
133SanFranciscon.旧金山(美国加利福尼亚西部港市)
134Hawaiin.夏威夷(美国州名)
135biken.脚踏车
136riden.乘坐,乘车,搭便车;v.骑,乘坐,克服
137sightseeingn.观光,游览
138fishn.鱼;v.捕鱼,钓鱼
139rentn.租金;v.租;vi.出租;vt.出租,租用
140famousa.著名的
141takeavacation去度假
142Greecen.希腊
143Spainn.西班牙
144Europen.欧洲
145somethingpron.某事（物），某东西
146laken.湖
147theGreatLakes美国的五大湖
148leave离开,告假,遗留,听任
149countrysiden.乡下,农村
150naturen.自然,自然界,自然状态;本性,天性,性质;质;性格;性;本质
151forgetv.忘记,忽略
152alot很；非常
153finishn.完成,结束;v.完成,结束,毁掉;[计算机]终结
154Thailandn.泰国
155tourista.旅游的;n.旅游者,观光者
156Italyn.意大利
157takev.(took,taken)拿,取;v.修(课程),花费,记录,认为,搭乘
158subwayn.地铁
159heyint.嗨
160walkn.散步,步行;v.走路
161trainn.火车,行列;长裙拖地部分;v.训练,教养
162fortynum.&a.四十;pron.四十(个,只...)
163fiftynum.五十
164sixty六十
165seventy七十
166eightynum.&a.八十;pron.八十(个,只...)
167ninetynum.&n.九十
168hundredn.百,百个东西;a.百,百个
169minutea.微小的;n.分钟
170takev.(took,taken)拿,取;v.修(课程),花费,记录,认为,搭乘
171byprep.被,经由,在...之前
172bybus坐公共汽车
173farad.&a.远的(地);n.远处
174howfar多远(距离)
175kilometern.=kilometre公里
176showern.阵雨,淋浴;v.淋浴,淋湿,下骤雨
177quicka.快的,迅速的;ad.快,迅速地;n.皮下（尤指指甲下）细嫩或敏感的肉；活肉
178bicyclen.自行车;v.骑自行车
179stationn.车站,站,位置;v.安置,配置
180earlyad.&a.早
181milen.英里
182stopn.停止,车站,滞留;v.停止,停止,制止
183transportationn.运输,运输系统,运输工具
184northa.北,北方(的);ad.向北方;n.北,北方
185NorthAmerica北美洲
186partn.部份,零件,角色;v.分开,分离,分配;ad.部份地,有几分
187thingn.东西,事情
188othera.别的,其他的;pron.另一个人(或事)
189dependv.依靠,相信,信赖
190dependon依赖,依靠,凭借
191rivern.江,河
192boatn.船;v.划船
193byboat乘船
194mustn.必须,未发酵葡萄汁,绝对必要的事物;conj.必须
195moren.更多;a.多的,程度较大的,更大的;ad.多,更多,进一步;n.[计算机]DOS命令:使DOS每次显示一屏信息,以取代连续卷动
196thanconj.比;prep.比(用于两者之间的比较)
197meansn.方法,手段
198carn.小汽车
199townn.城镇
200illa.坏的,有病的;ad.坏,不利地;n.不幸,祸害;v.生病
201worryn.烦恼,忧虑,苦恼;v.使...烦恼,焦虑,苦恼
202lookat看，朝...看
203soad.如此,如是,如...那样;conj.所以,因此,所以
204mucha.许多的;ad.很,非常;pron.&n.许多
205lessonn.课
206anothera.另一,再一;pron.&prep.另一个
207concertn.音乐会,一致,和谐
208whompron.[who的宾格]谁
209calendarn.日历,月历,日程表
210tomorrown.&ad.明天
211thedayaftertomorrow后天
212weekdayn.工作日
213invitationn.邀请
214pityn.遗憾,同情,可惜;v.同情,怜悯
215trainingn.训练
216chemistryn.化学
217Americana.美国的;n.美国人
218projectn.工程,项目,计划,事业;v.计划,设计,表达;v.投射,放映,凸出
219matchn.比赛,火柴,对手;v.使...相配,与...竞争,相配
220wholea.整个的;n.全部
221overa.结束的;ad.结束;prep.在...的上方;v.越过
222comeover过来；顺便来访
223freea.自由的,大方的,免费的;v.释放,解放;ad.自由地,免费
224tillconj.直到(...为止);n.(账台中)放钱的抽屉;prep.直到;pron.直到...为止,直到;vt.耕种
225outgoingn.外出,开支,流出;a.喜欢外出的;[计算机]输出
226twina.孪生的;n.双胞胎之一
227calmn.平稳,风平浪静;a.平静的,冷静的;v.平静下来,镇静
228wilda.放荡的,未开发的,野的,野生的,原始的;n.荒野
229seriousa.严肃的,庄重的,严重的,危急的,认真的
230smarta.聪明的,漂亮的;v.刺痛;a.时髦的，巧妙的
231athletica.运动的
232noten.笔记,注解,备忘录;v.记录,注解,注意;n.票据,便条,纸币
233meann.平均值,平均数;a.低劣的,卑贱的,平均的;v.意谓,想要,意欲
234asad.同样地,像;prep.当做;conj.当...之时,像...一样,因为
235wayn.方法,道路,方向
236botha.两者的;ad.两者都;int.两者
237herspron.她的
238physicsn.物理学
239howeverad.然而;conj.然而,可是,不过
240morethan多于...
241commona.共同的,平常的,普通的;n.平民,普通,公地,公园
242incommon共同的,共有的
243begoodat在…方面(学得，做得)好；善于
244schoolworkn.(包括课堂作业和家庭作业)作业
245makev.做,制造,使;n.牌子,型号
246laughn.笑,笑声;v.笑
247forconj.因为;prep.给,为
248oppositea.相对的,相反的,对面的;prep.对面
249viewn.视野,风景,见解;v.看,考虑
250interestn.兴趣,嗜好,利息;v.使...感兴趣
251mostof大多数
252thoughad.可是,然而,不过;conj.尽管,虽然;prep.但.
253necessarya.必需的,必要的;n.[pl.]必需品
254beatn.打,敲打声,拍子;v.打,打败
255caren.小心,照料,忧虑;v.关心,照顾,喜爱,介意;abbr.=CooperativeforAmericanRemittancestoEurope汇款到欧洲合作社
256friendshipn.友谊,友好
257primaryn.最主要者;a.主要的,初期的,根本的
258primaryschool小学
259informationn.信息
260wheeln.轮子,周期;v.旋转,装以车轮,转动
261womann.妇女,女人
262usen.利用,使用,用途;v.使用;vt.使用,用
263cheesen.乳酪,干酪
264sicka.恶心的,有病的,腻烦的;n.病人;vt.呕吐
265beforea.以前,在...以前;ad.以前;prep.&conj.在...以前
266bodyn.身体,主体,正文;ad.亲身地
267begin开始
268beginwith从…开始；先做某事
269betweenad.在中间;prep.在...之间
270swimmingpool.游泳池
271exciteda.兴奋的
272Harbinn.哈尔滨
273fasta.快速的,耐久的,紧的;ad.很快地,紧紧地,彻底地;n.vi.禁食,绝食,斋戒
274passengern.乘客,旅客
275safetya.保险的;n.安全
276shaken.摇动,震动;v.摇动,动摇
277milkshake奶昔
278blendern.混合的人,混合器,搅拌器
279turnon打开,拧开;v.反对,攻击
280cutn.切口,割伤,降低;v.切割,减少,刺痛;vbl.切割,减少,刺痛;[计算机]剪掉
281upa.向上的;prep.&ad.向上
282cutup切碎
283peeln.皮;v.削...皮,剥落,脱皮
284pourn.流出,倾泻,骤雨;v.倒,倾泻,蜂涌而来
285intoprep.到...里
286yogurtn.(=yoghurt)酸奶酪,酵母乳
287ingredientn.成分,因素
288cupn.杯子;v.(使)成杯形;vt.使成杯形
289watermelonn.西瓜
290teaspoonn.茶匙
291amountn.数量,总额;v.总计,等于
292instructionn.说明,须知,指令,教学
293finallyad.最后,最终
294mixn.混合物,混乱;v.混合,弄混,与;[计算机]混合
295mixup混合在一起
296popcornn.爆米花
297popper服药成瘾者；弄出砰然
298boilv.沸腾,煮沸;vi.沸腾;vt.煮沸
299saltn.盐,刺激;a.含盐的,辛辣的;v.加盐于,用盐腌;abbr.=StrategicArmsLimitationTalks限制战略武器会谈
300addv.增加
301add...to..把...加到...
302sandwichn.三明治;v.插入,夹入
303breadn.面包
304buttern.奶油
305relishn.滋味,爱好,调味品;v.品味,喜欢,有...味道
306lettucen.莴苣
307Turkeyn.土耳其,火鸡
308slicen.薄的切片,一部份;v.切成薄片,分配
309supera.超级的,极好的
310topn.顶端,极点,最高地位;陀螺;a.最高的,顶上的;v.高耸,加以顶端,超越
311recipen.食谱,处方,秘诀
312checkn.检查,支票,阻止物;v.检查,阻止,核对
313greenonion(带径叶的)嫩洋葱,葱
314duckn.鸭子;v.没入水中,闪避
315saucen.调味汁,酱汁
316pancaken.薄煎饼
317rolln.卷,滚动,名单;v.滚,使...转动,摇摆
318giftn.礼物,天赋;vt.给予
319sharkn.鲨鱼
320aquariumn.水族馆,养鱼池,玻璃缸
321sealn.印章,封条,海豹;v.盖印,封闭,猎海豹
322hangn.悬挂,吊死;v.(hanged,hanged)悬挂,绞死,逗留
323hangout(俚语)经常出没,闲荡
324souvenirn.纪念品
325winv.赢得,胜利,成功
326autographn.亲笔,自署,亲笔签名;v.自署于,亲笔签名于,亲笔写
327prizen.奖,奖品,战利品;v.珍视,捕获
328visitorn.参观者,访问者
329outdoora.户外的,屋外的
330octopusn.章鱼
331endn.结束,终点,目标;v.结束,终结,终止
332monitorn.监督器,级长,监听员;v.监视,监听,监督;[计算机]显示器,监视
333Chicagon.芝加哥
334Californian.加利福尼亚,加州
335sleeplate睡过头,起得晚
336driven.驾车,快车道,推进力,驱使;v.开车,驱使,驾进力;[计算机]驱动器;n.路，街
337offa.远的,休假的,空闲的;ad.走开,出发,隔断;prep.离开,脱落,在...之外
338rainn.雨;v.下雨
339DVDn.光碟,影碟
340yardn.庭院,码
341yardsale庭院旧货出售
342luckilyad.幸运地,幸亏,侥幸
343umbrellan.伞
344raincoatn.雨衣
345weta.湿的;n.潮气,雨;v.(使)弄湿;vt.弄湿
346competitionn.比赛,竞争
347playern.比赛者,运动员
348futurea.将来的;n.将来,未来;n.期货
349againad.又,再
350bearn.熊;v.忍受,负荷;v.结果实,生子女
351internationala.国际的
352record记录,唱片,履历;v.记录,将(声音等)录下
353hiccupn.打嗝
354sneezen.喷嚏;v.打喷嚏
355too...to...太...以至于不能...
356golfn.高尔夫球;v.打高尔夫球;vi.(打)高尔夫球
357Braziliann.巴西人;a.巴西的
358nationala.国家的,民族的;n.国民
359achievementn.成就,成绩,完成,达到
360performv.执行,表演,做
361gymnastn.体操运动员
362golda.含金的,金(制)的;n.金子
363medaln.奖章,勋章,纪念章
364championshipn.冠军赛,冠军
365golfern.打高尔夫球的人
366becomev.变成,变得;vbl.变得
367calln.呼叫,访问,打电话;v.呼叫,访问,打电话;n.[计算机]DOS命令:从当前运行的批文件中引用第二个批文件,然后返回到原来的批文件
368talenteda.有才能的(多才的)
369lovinga.亲爱的,锺情的,忠诚的
370creativea.创造性的
371outstandinga.突出的,显著的
372kinda.仁慈的,友好的;n.种类
373unusuala.不平常的,异常的
374grandsonn.孙子,外孙
375violinistn.小提琴手
376skaten.冰鞋;v.滑冰;vi.溜冰,滑冰
377iceskating滑冰
378championn.冠军,拥护者;v.保卫,拥护
379tourn.旅游,观光旅行,任期;v.旅行,周游
380theU.S.美国
381well-knowna.出名的,众所周知的
382pianistn.钢琴家
383couldcan的过去式;conj.能够
384humn.嗡嗡声,哼声,杂声;v.发低哼声,闭口哼歌,嗡嗡叫;int.哼,嗯
385songn.歌曲
386piecen.块,片,篇;v.修补,结合
387accordionn.手风琴
388takepridein参加
389Polandn.波兰
390personn.人
391alivea.活着的
392athleten.运动员
393becauseof由于
394Asian.亚洲
395tabletennisn.乒乓球
396universityn.大学
397majorn.主修,成年人,陆军少校;a.主要的,较多的,大部份的;v.主修
398majorin主修,专修
399managementn.管理,经营,处理
400numbern.号码,数字;v.编号,加号码,总计;vi.总计;vt.编号
401singlea.单身的,单纯的,单一的
402ITTF国际乒乓球联合会
403growv.种植,生长,变成
404growup成长,长大
405programmern.程序员,程序规划员
406computerscience计算机科学
407engineern.工程师;v.设计,制造;vt.操纵,设计,建造
408pilotn.飞行员,领航员,引航员;v.领航,驾驶,向导
409professionala.职业的,专业的;n.专业人员
410actn.行为,行动,法案;v.行动,扮演,下判决
411moven.移动,迁居,步骤,动作;v.移动,搬家,使...感动,(有时也意译为"跳槽");[计算机]移动
412dreamn.梦;v.做梦
413somewheread.在某处;n.(在)某处
414part-timea.兼职的,部分时
415saven.救援,救球,节约;v.解救,保存,节省;prep.除...之外
416atthesametime同时
417holdv.握住,拿着,持有;n.把握,控制,船舱
418exhibitionn.展览,展览会
419richa.富有的,浓厚的,贵重的
420travelv.&n.旅行,传播
421allover遍及
422retiren.退休,退职;v.退休
423yetad.还,仍然;conj.然而
424resolutionn.坚定,决心,决议,决定,果断,刚毅,消退：病理状态的减退,分辨率,清晰度
425instrumentn.乐器,工具,仪器,器械
426overa.结束的;ad.结束;prep.在...的上方;v.越过
427faxn.传真;v.传真
428readern.读物,读本,读者
429fita.适宜的,对的,准备好的;v.适合,安装;n.适宜,发作,一阵
430communicatev.沟通,传达,交流
431ladyn.夫人,女士
432foreigna.外国的
433teachv.教,教书,教导
434buildv.建立,建筑
435exchangen.交换,汇兑,交易所;v.交换,交易,兑换
436exchangestudent交换生
437choren.零工
438partnern.合作者,搭档;v.同...合作,做...的搭档
439dishn.盘子;vt.上菜;n.一样菜，一道菜
440dothedishes洗餐具
441sweepn.扫除,席卷,范围;v.扫除,用手指弹,掠过
442trashn.废物,垃圾;vt.捣毁
443takeout取出
444makeone'sbed整理床铺=makethebed
445foldn.折层,羊栏,折痕;v.折叠,包,交叉
446livingroom起居室，客厅
447meetingn.会议
448workon从事...,忙于...
449haten.憎恨,恨,厌恶;v.憎恨,憎恶
450dochores处理琐事,做家务
451laundryn.洗衣店,要洗的衣服,洗衣
452dothelaundry洗衣服
453snackn.小吃,点心;v.吃零食,吃点心
454teenagern.13岁到19岁的年轻人
455borrowv.借,借入,借用
456invitev.邀请
457playern.比赛者,运动员
458disagreev.不一致,不适宜
459caren.小心,照料,忧虑;v.关心,照顾,喜爱,介意;abbr.=CooperativeforAmericanRemittancestoEurope汇款到欧洲合作社
460takecareof照顾，照看
461feedn.饲养,饲料,一餐;v.喂,饲养,靠...为生
462minen.地雷,矿,矿山;pron.我的;v.采掘,开矿
463radion.收音机;v.用无线电通讯
464radiostation电台
465comfortablea.舒适的
466seatn.位子,席次,所在地;v.坐
467screenn.屏,幕,银幕,屏风;v.选拔,掩蔽,遮蔽
468closen.结束,完结;a.靠近的,亲近的;v.关,结束,靠近
469closeto靠近，接近
470servicen.服务,公务部门,服役;vt.维护,保养
471qualityn.品质,特质,才能
472theatern.戏院,电影院,剧场
473cineman.电影院
474clothingn.(总称)衣服
475jeansn.牛仔裤
476trendyn.新潮人物,穿着时髦的人;a.流行的
已经满了，我给你网站吧
都说“挥别错的，才能与对的相逢”，但分手的难过，总是难以避免：
每夜每夜地失眠，睡不着，动不动就想哭；表面上无论嬉笑、玩得多开心，内心的孤独感还是挥之不去；无论是在工作还是在家，总是时不时想到TA，悲伤难熬，不知道自己什么时候才能走出来......正在经历分手的你，可能常常会遇到亏李以上的这些问题，并且不知道如何处理。
分手从来不是一件小事，除了大家常说的“让时间治愈一切”之外，我们希望下面的心理学知识，能帮你更好地度过这段不易的时光。
本文共有以下7个部分：
01分手之后，我们一般会如何去面对？
02分手后，我们的情绪会产生什么变化？
03分手之后，我们可以做些什么？
04分手也并非是一件绝对不好的事情
05若你身边的人分手了……
06如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助
07如果你在担忧会不会即将分手……
01分手之后，我们一般会如何去面对？我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式。分手，意味着亲密关系的结束。
不同的成人在面对亲密关系中，存在着安全性、焦虑矛盾性和回避型三种依恋类型（Hazan&Shaver,1987），他们在分手后的应对方式也各不相同（Davis,Shaver,&Vernon,2003）。
1.安全型的你：开放、合理地交流需求
在亲密关系中，安全型的你常常以信任、自信等积极情绪为主，你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，而爱是可以持久的；
分手之后，你可能会倾向于开放、合理地跟身边可依恋的其他对象沟通自己的需要，比如和父母倾诉心中的情绪，从朋友那里寻找慰藉和陪伴。
2.焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求
在亲密关系中，焦虑矛盾型的你拥有较为冲突的情感，有着更多的自我怀疑，容易陷入爱河、渴望和对方亲密，但又很担心“TA并非真正爱我，或者TA是不是最后会离开我”；
分手之后，你可能会陷入一种不断切换的模式中：一会儿轻浮地与对方调情，一会儿又愤怒地指责对方，并想要通过这些方式，让前任满足自己的需求。
3.回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛
在亲密关系中，回避型的你常常害怕亲密，难以信任对方，你可能会怀疑爱情是否能够长久，或者认为自己不需要爱情也可以快乐。
分手后的你，会刻意压抑分手带来的痛苦，选择自己硬扛下去。
02分手后，我们的情绪会产生什么变化？1.恋爱会上瘾，分手如戒毒
“喜欢一个人是什么感觉？”
“你吸过毒吗？”
“忘记一个人是什么感觉？”
“你戒过毒吗？”
热恋中的你脑中分泌着让人兴奋和开心的多巴胺（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），这与很多“成瘾过程”的神经通路相同，所以你可能会有“爱情上瘾”的感觉，表现出欣喜欢快、痴迷，并产生情绪和身体上的依赖等。同样，分手后你也会经历类似药物戒断的反应。
你可能会强烈地渴销拍迟望爱情，并因此陷入贺御焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪之中，甚至产生冲动行为。
有些被分手的人，可能会因此走向极端，甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
2.如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会：（Davis,Shaver,&Vernon,2003）
①极其悲伤和悲痛，专注于失去的TA：如不停翻看和TA有关的信息，独自反复回忆过去，纵容自己沉溺于悲伤中；
②努力试图复合：采取矛盾的行动，愤怒、敌意或暴力地对待前任，电话轰炸前任，到前任的公司和家门口堵截，甚至想要和前任发生性关系以求复合；
③压抑、独自硬扛：选择自己压抑痛苦，酗酒嗑药，疯狂工作和学。。。，拒绝和前任有关的所有事情......
03分手之后，我们可以做些什么？分手如此痛苦，我们希望下面的方法能帮你顺利走出。
1.收起所有和TA有关的物品
收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。
2.暂时不要联系前任
要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。
3.从你的朋友那里获得爱和宽慰
当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。
4.忙一点就没那么容易瞎想了
总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。
分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。
5.做开心的事情，然后开心地笑
笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），你可以去做一些容易发笑的事情。
6.试着每天记录下一些正能量
也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。
但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。
7.尝试健康新鲜的活动，重新发现自我
相比于沉浸“分手”的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。
所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。
积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！
开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学。。。性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦~
04分手也并非是一件绝对不好的事情每个人的裂痕，最后都会变成故事的花纹（Tashiro,&Frazier,2003）
“所有的分手都有快乐的理由”，在爱情的胡同中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，确实会给我们带来一些好的变化：
1.成为更好的自己
分手后的你也许开始独立处理一些事情，然后发现原来自己比想象中更坚强独立。
分手后的你也许可以大声哭、大声笑，坦率随性地表达自己的情绪，不必为了一个人委屈自己的感受，然后你会发现原来自己的情绪比想象中更丰富真实。
分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长。
2.成为更好的伴侣
分手后的你也许会发现，自己以前总是很快投入一段感情，冲动盖住了理智，现在觉得在下一段感情中慢一点可能会更稳妥周全些。
分手后的你也许会发现，自己以前在感情中总是小心翼翼、有所保留，现在觉得在下一段感情中也许要试着去真心对待、全力拥抱。
分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求改变，这能让我们成为一个更好的伴侣。
3.成为更好的朋友和亲人
分手后的我们有了更多自由的时间和选择，也许开始更多地和朋友聚会、和家人聚餐，也许开始每天花更多的时间在工作和学。。。上。
曾经在恋爱中被忽视的部分慢慢被填补上，从二人世界到一个更广阔自由的世界，重新用心维护自己的人际关系和精神世界。
4.拥有更好的爱情
分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。
从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。
05若你身边的人分手了，你可以…….亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？
1.不要主动提及与他们前任有关的信息
无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。
2.给予他们更多的陪伴和支持
前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，如果太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。
3.陪他们出门运动一下
运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。
所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。
4.带给他们更多的阳光和正能量
笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）。
所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑容减少他们的痛苦。
5.带他们参加更多有趣的活动
如果刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我”的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），
所以如果你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。
06如果你或者周围的人分手后出现以下情况，请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：1.情绪上：较长时间的抑郁、焦虑
分手后会出现一段时间的难过是正常的。
但是如果长时间难过到无法工作和学。。。，无法饮食和睡眠，对什么都没有兴趣，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严重抑郁的情况。
因为分手可能会带来焦虑、抑郁等多种消极情绪（Davis,Shaver,&Vernon,2003），如果出现明显的抑郁、焦虑等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严重时要去医院寻求帮助。
2.行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等
分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹,2015）。
例如，为了获得即刻满足或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。
另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。
如果出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严重时需要去医院寻求帮助。
3.想法上：有自伤或者伤害他人的意图。
焦虑型依恋的人容易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis,Shaver,&Vernon,2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的气愤情绪。
但是如果气愤到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。
4.其他可能出现的问题
分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016），
分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦虑、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis,Shaver,&Vernon,2003）。
07如果你在担忧会不会即将分手.......如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。
如果你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella,Weber,&Cin,2014），及时处理感情中的问题：
1.交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。
2.发布状态的变化,比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。
3.互动交流的变化,比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。
写在最后
也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。
每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher,Xu,Aron,&Brown,2016）
所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。
希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了。
也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学。。。工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。
别担心，我们陪着你。
下期预告：《怀孕篇》——如何克服怀孕时期的重重挑战。顺利晋升新手爸妈？
上期回顾：《被出轨篇》——爱人出轨了，该怎么办才好？
参考文献：
Davis,D.,Shaver,P.R.,&Vernon,M.L.(2003).Physical,emotional,andbehavioral
reactionstobreakingup:Therolesofgender,age,emotionalinvolvement,and
attachmentstyle.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,29(7),871-884.
Hazan,C.,&Shaver,P.(1987).Romanticloveconceptualizedasanattachment
process.Journalofpersonalityandsocialpsychology,52(3),511-524.
Fisher,H.E.,Xu,X.,Aron,A.,&Brown,L.L.(2016).Intense,passionate,romantic
love:anaturaladdiction?howthefieldsthatinvestigateromanceandsubstance
abusecaninformeachother.FrontiersinPsychology,7(40),687.
苏虹,杜秀敏,杨志刚,&宋耀武.(2015).失恋心境和失恋情绪诱发对冒险行为的影响.
心理科学,38(2),414-419.
Tashiro,T.Y.,&Frazier,P.(2003).“I’llneverbeinarelationshiplikethatagain”:
Personalgrowthfollowingromanticrelationshipbreakups.PersonalRelationships,10
(1),113-128.
Garimella,V.R.K.,Weber,I.,&Cin,S.D.(2014).From“ILoveYouBabe”to“Leave
MeAlone”-RomanticRelationshipBreakupsonTwitter.InternationalConferenceon
SocialInformatics(Vol.8851,pp.199-215).Springer,Cham.
出品方|壹心理本文编写|徐寒玉
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《一睡成瘾邪性总裁太难缠》历液讲的是乔诗语宫洺的爱情故事，一直稳居排行榜榜首。
《一睡成瘾：邪性总裁太难缠》是连圆闷载于落尘文学的婚恋类型网络小说，作者是望北。肢腔物
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