大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下一极全黄60分钟免费的问题，以及和5分钟K线、15分钟K线、30分钟K线和60分钟K线各代表什么意思的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
9.19-9.29，参加了杨一丰老师辟谷公益课程。从辟谷面谈，到意念启动，七日辟谷，两日复食，共11天，在此期间有老师早晚课答疑，过程很享受很顺利。
生平第一次辟谷，怀着对身体本自俱足的信任，成功完成了这次辟谷，并有诸多身心收获，特此纪录。
DAY1:
不吃不喝；
叩齿5、元敦九式3、意念沟通2、服气引导2、静坐1、行禅1.5h+0.7h
DAY2:
不吃半口水；
叩齿5、元敦九式3、意念沟通 2、服气引导2、静坐1、行禅40m+60m
DAY3:
不吃半口水；
叩齿5、元敦九式3、意念沟通2、 服气引导 2、静坐1、行禅60m+90m
DAY4:
两粒葡萄，一口蜂蜜柚子茶；
叩齿5、元敦九式3、意念沟通1、 服气引导 2、静坐1、行禅80m+45m
DAY5:
两口蜂蜜水、两粒葡萄、四小口梨、半颗枣、一小口苹果汁；
叩齿5、元敦九式3、意念沟通2、 服气引导3、静坐2、行禅90m
DAY6:
叩齿5、元敦九式3、意念沟通2、 服气引导3、行禅80m+60m
DAY7:
一杯温蜂蜜水、一粒葡萄、两片菠萝、两口温白开、三口冰糖炖雪梨；
叩齿5、元敦九式2、意念沟通2、 服气引导2、行禅60m+75m
DAY8（复食第一天）:
银耳汤，凤梨
DAY9（复食第二天）：
早上煮了小米汤，两片菠萝，几口之前的冰糖炖雪梨，到公司买了一杯星巴克限定南歼棚瓜拿铁，转眼又是万圣节。中午吃了半份海南白氏闹则鸡饭，晚上回来冲了藕粉，两片菠萝当餐后水果。刚刚好。
DAY1:
今天比平时起得早，精神头特别足，早上不饿不渴。下午开始感受到肠道蠕动，短暂饥饿感，但是想到食物就觉得嗓子眼堵得慌，关照弯则几分钟，这些都一并消失。下班后身体像泄了，大脑放空，有困意，睡不着，闭目养神。
DAY2:
昨天翻来覆去睡不着，3：33分还很清醒，喝了一口水，鼓荡72下，刚吞下小半口，觉得水的味道不好，吐掉了。早上8：40起来，听早课提问睡不着是正常反应吗？老师说正常。早上赖床，练了下功开始工作，开会时感觉说话声音弱，但是思路清晰。中午出去行禅，太阳太大，感觉胸闷气短，找了颗大树，靠在树干上休息了一会儿，身体往地上蹴溜，索性躺下，被蚂蚁和蚊子叫醒。返回时有个小上坡，极慢极慢的走上来，吐长气。回家后练了一会儿功，躺在床上听着往期的课，翻来覆去，但是睡不着。慢慢感受五脏六腑跳动，有力有度，手脚暖和。晚上行禅身体缓解很多，没有乏力感。听完晚课，元气满满。
DAY3:
昨天睡在思索担忧一个问题，听着老师的课，说到“明天的事情明天再想，谁知道明天身体想干什么呢”。没一会儿就睡着了，早上8点起来，精神状态好。出去行禅感觉力不足，太阳有点大，身体想往阴凉的草坪上靠。找了颗树下做下意念沟通，好几个锻炼的人问我是否还好，我说挺好的，在练功。接收到人的善意，世界的善意，特别美。回来躺下休息了一会儿，下午在家打扫卫生，感觉腰弯多了后背有点痛。晚上出去行禅，就想去我心心念念的大草坪躺一会儿，到了一看，满目狼藉的饮料罐儿食品袋，我的天然瑜伽垫，我的天然席梦思，几天不见，怎变成这样了？看不下去，开始捡垃圾。20min后，舒舒服服的躺在草坪上，闻着草香，看月牙儿，看夕阳，太舒服了，迷迷瞪瞪都想睡觉了。跟大地母亲做沟通，感恩大自然。我后背还突突跳了几下。回程比去程有力气多了。今天能闻到右手之间的淡淡香味，老师说这是身体修复后自然散发出来的香味，就像大家都爱闻小孩子身上的味道。但是晚上用了洗面奶，手上的香味会消失。老师也不建议用沐浴露洗面奶之类的有添加香味的产品，这些香味是植物为了吸引蜂蝶时散发出来的，会影响人体的激素平衡。
DAY4:
昨天入睡早，今天起床早。昨晚梦到自己去超市，什么水果都想吃，买了一大框回来，今天早上行禅返程路过超市，挑了葡萄和梨，酸奶和苹果汁儿，感觉就想吃水分多的凉的东西。结账时发现自己没现金，手机绑定的银行卡昨天迷迷瞪瞪被误操作取消关联了，找身边的大哥问他能不能帮我付款我转账给他，大哥欣然帮我付款了，拧着食物开心的回家了。『这是情绪的需求和身体的需求，想吃可以吃三粒葡萄，四分之一梨。』太开心了。回到家借了室友一片西红柿，把它和葡萄放一起，没多会儿串味了，西红柿味道太大，先吸引了我，闻着香，嚼了几下感觉味道不喜欢，吐掉了。然后慢慢品我的葡萄，剥开皮，闻着甜味，分四小口慢慢拒绝咽下，太满足了，果然是身体想吃的食物，补充体能了。
精神状态好，身体不同部位有局部跳痛，一会儿就消失了。
DAY5:
今天感觉饿的次数比前几天多了，对自己很从容，想吃的想喝的都没落下，尝了好些品种，满足。晚上行禅前腰痛，到草坪上躺了20min，看着月亮拨开云雾露出脸来。天为被，地为床，草为褥，微风拂面，蚂蚁按摩，蚊子啵又啵。放松又自在。返程已经感觉不到疼痛了。
DAY6:
继昨晚雨中踩水后，今天早上早早出门，又遇吉雨，与大自然融合，心情愉悦。身体通透了很多，柔韧性变好，能闻到自己手心的香味。下午加班时，觉得后背难受，适当休息，加完班静坐时，不停的打哈欠、流眼泪，躺下睡了一大觉。晚上行禅途中买了想吃的菠萝和奶茶，没到家呢，眼皮打架了，回来就躺下。晚课问老师这种状态，确定这就是身体需要休息了。身体累了就休息，没问题。
DAY7:
自前晚情绪大疏解后，大脑一下子停转了，傻傻的，身体完全放松不紧张，不练功时懒洋洋躺着，静静的感受身体局部过电的修复感。
不大不小的年纪，把自己作一身病，最近都感觉到各个部位的变化。昨天尿了一点点粉色带小颗粒，应该是把小的肾结石排出来了。口苦有痰，慢慢排毒吧。
室友说，姐你知道吗，你第二三天脸是腊黄的，这两天皮肤白回来了。最近只用清水洗，皮肤更细腻光滑了。
DAY8（复食第一天）：
今天下班行禅回家，甩掉办公室一天的冷气，脚底生热但身上不流汗。之前察觉到自己下颚容易紧张、咬牙，早上开始，完全放松了，而且体会到面部肌肉往外提拉着嘴角上扬，午休都能笑出来。身体些许的疲惫表示它还在自我修复，肩颈放松，好舒畅。
今天的舌苔是雪白的，感恩身体帮我排毒。
DAY1:
行禅上班，嘴巴情不自禁上扬，有时候身体带着我小跑，有时候小曲儿自己跑出来。今天的工作，大部分是与人沟通，心情就像过山车，能感受到自己的喜悦与感恩，或者愤怒不耐烦时心突突跳，但是喉咙发出的嗓音一直是平和轻柔的。小情绪在脑海里，自由的来，自由的走。想到了老师昨天提点我要跳出二元对立看世界的问题，今天从生活中的事有一点小思考。有时候对方在第一次接触时，给我留下了“好”印象，那么会被归类为容易打交道的好人，在后一次接触中，如果拒绝了我，或者“我感觉”态度不符合预期，我就开始矛盾，犯嘀咕，我会觉得他是不是也“不那么好”。反之亦然，刚开始拒绝过我的人，我会既定印象为难沟通，尽量避免，但是在机缘巧合下，再次找他办事，又达成共识了，我又反思，是自己的成见作祟。
每次与人相遇，只如初见，对面的人已然不是你上次见到的那位，而自己，也不是彼时的那个我了。我们在时间和生命的长河里流动，每次相遇，都是不同维度的机缘和合。
早上行禅，吸引我的是各种不知名的花草树木。晚上行禅，吸引我的是树叶的排列。枝尖的绿芽，是新生命的开始，阳光雨露滋润它长大，它后面的每一片叶子的繁荣，都支撑它从树干吸取更多养分。风吹雨打，嫩芽儿摇摇欲坠，却愈长愈烈；最先凋零的，却是枝干根处早先成型的成年大叶，落叶归根，滋养土壤，反馈给树根，孕育整棵翠绿。我浅显的联系到这种树叶的排列，与人类的家族排列相似。
DAY2:
今天大脑有点放空，做事情慢半拍，但是感觉还是有序的，有时候慢即是快吧。之前发给妈妈往期的辟谷课程，说这个课听了可以促进睡眠，您听听。但是也没敢问她有没有听。今天下午听往期课，听到一位学员颈椎腰椎不好老师的解答，分享给妈妈。妈妈马上回复我语音，说听了好多期课，睡眠变好了，跟自己身体意念沟通的时候，真的觉得亏欠自己的身体，没有把它照顾好。还让我推荐更多觉得好的课程，她来学。。。。我感觉太幸福了，妈妈开始关照自己的身体，睡眠得到改善，她好了，整个家庭就好了，我也会更好。这个神奇的变化，特别感恩杨老师，感觉上次做的个案，改变了我，也影响了整个家庭，让我们关系变更好。奇妙的事情还有，我的爸爸开始玩微信了，自己还用微信拍照片发他的诗给我，这让我喜出望外。
之前不敢问妈妈听没听，是怕她之前的情绪和心境对我发的课程排斥，问了怕给她负担，感觉强迫她听。一直觉得爸爸是不接受新鲜事物的，智能手机跟老人机对他来说功能一样，这次看到爸爸认真的学用微信发给我清晰的照片，我感觉到他的变化。我内心的固执，阻碍了我看到他们的变化，当放空一切，每一个变化都是惊喜。
最近的好事情特别多，觉得什么都好，特别幸福。
DAY3:
今天早上行禅回来路上，想到老爸，不知道他眼中的我是个怎样的孩子，请老爸给我写首诗表达一下。我记忆中，老爸有三次觉得我让他丢人。一次是中学时，我考试成绩比别的老师小孩成绩都差，生母跟我转述“奇耻大辱”四个字。第二次是复读完高考放榜，他松了一口气，说他去年一年灰头土脸的煎熬。第三次是我的个人问题，我问老爸你是不是觉得我很丢人，他说有一点吧。最近几年透露过几次我是他的心病。走着走着我越来越难受，胸口闷嗓子眼堵，意念沟通后打了几个嗝儿，轻松一些。
我一直不知道父亲对我的期待是什么，他认为的有出息是什么。这些年我越跑越远，追求我所谓的自由和开心，也有一分逃避的心态。但内心深处，我觉得我一直深爱我的父亲，敬重他，一份工资节俭的养大了哥哥和我。他对职业的认真态度也越来越影响我。但我对他的爱，太多时候表现为担忧，读书时担心他喝一个人喝多了回不了家，他再成家之后，又怕他脾气不好跟母亲关系有变动，再回到独身一人。我以前责怪父亲不体谅人，活在自己的世界。这些天的学。。。，让我明白，我越位了，父母是大的，我是小的，我要做好孩子的角色，爱我的父母。之前我的担忧，削弱甚至剥夺了父亲的力量，假装关心，实则是不信任和伤害了他。
父亲言辞少，但很少对我发脾气，对我很包容。最近誊写父亲的诗集，读着父亲的诗，感觉他特别简单纯粹，平时不表达，但内心世界很丰富，情感细腻。从父亲的诗中，慢慢走近父亲。也许我永远无法理解父亲和他的一生，但是我会用我的余生去无条件的接纳我完整的父亲，这个给我生命的人，我一直心怀感恩与祝福。
我问：如何选择饮用水？
今天在家做实验，对比两种水哪种更好喝。样品A，自来水（据说新加坡的自来水可以直饮）；样品B，瓶装矿泉水。
A，入口甘甜，鼓荡36下后有咸苦味，喉咙渗进去一点点，感觉不好，吐掉。
B，入口比A更甘甜，清凉，鼓荡后有糖精味，无法下咽，直接吐掉。
我的身体今天不想喝水。
DAY4:
今天早上比较忧伤，听到感动的，悲伤的，都想哭。BUT，晚上的时候情绪反转了。一个会议从5点开到6点半了，感觉到皮球踢来踢去的，眼看我行禅的时间也快不够了，我说话的音调也提高了，我自己觉得自己态度太刚了，为了职场好混，结束时还是恭敬的说谢谢你们配合。出去行禅的时候气呼呼的，感觉胸口右侧肋骨下方鼓了个气包。是的，我感觉我的肝生气了。我开始跟它沟通，道歉，不该生气让身体有负担，说反正已经有了结果，而且也是我能接受的方案，挺好的，行禅时间已经少了，好好享受吧。BUT，不管用！它还鼓着。越想越不开心，他们就是这样的做事风格，都已经知道了，硬了就硬了，让他们知道我的态度，反正我老板挺我，后面怎么合作后面再说呗，今天晚霞粉色的，这么美，真是耽误我欣赏大自然。就是生气了！气冲冲的走路步伐飞快，回来躺地上吐长气，三分钟后，身体平和了，胸口的气包也消失了。
我问：这是情绪的修复，还是负面情绪的积累。
师答：外因催化了情绪的修复，挺好的。
我问：如何对待生气？是不是该生气就生气别装好人！
都说肝脏是个受气包，从来不叫疼，一不小心就淤积了不少坏情绪。这次的体验让我明白，别生闷气，伤肝。
今天“社会各界人事”发来了关怀信，感恩大家的关心和支持。特别感恩我的室友小伙伴们对我的关照。一件事情的完成，有不同维度的力量的帮助。他人的力量，自然的力量，命运的力量，宇宙的力量。个人如此渺小，平凡又平常，无所谓自信与自卑。
DAY5:
今天很平静，大概就是接受自己会有发脾气的时候，也不压抑自己，该急的急，该感恩的感恩，反而觉得自己平和了，接受自己此刻的生命状态。
最近眼前会跳出来家乡四季的食物，春天的小土豆，夏天的藕苕和莲子，还有香瓜和歪瓜，秋天的枣，冬天的香梨和柚子。
小时候，奶奶的院子里有一颗绿葡萄树，葡萄结果一大串一大串的，粒儿不大，但圆润饱满。用井水洗有冰镇效果，酸甜可口。夏天的傍晚，爷爷把竹凉床搬到大门外，地上泼水降温，黑白电视机里播放着梅花烙，我们孙辈儿，穿着大人缝制的棉绸睡衣，躺在竹凉席上打滚吃葡萄。奶奶做的凉粉也是我夏天最馋的甜点。
奶奶今年八十岁了。
我问她长寿的秘诀是什么？是不是要一天八杯水，少吃糖，多吃瓜果蔬菜？还得心态平和？
奶奶说，我最爱吃糖，早上吃速溶麦片就是要甜，喝水不多，渴了才喝。我该有脾气要发就发，憋在心里憋坏了划不来。
前段时间，奶奶不小心崴了脚，我建议艾灸，奶奶心急，说试试扎针，“我这么长时间没去跳广场舞了，新舞没学要掉队了，还要领舞呢～”
是啊，去年我走路一瘸一拐的，看着奶奶带着曾外孙女儿跳舞，幸福。
祝福奶奶早日康复。
就在晚上分享朋友圈时，内心有了更大的波动：
刚才写着总结，想到加入课程的初衷：
之一，减肚子，减轻腰椎压力，腰不要那么疼；
之二，我为什么摸不到心跳了？我心里的爱去哪了？我不爱自己，也不爱别人，也得不到爱，我是活着吗？我到底怎么了？
写着写着，我想起了八十岁的奶奶（妈妈的妈妈，我们叫奶奶），在我们家最困难的时候，一直照顾哥哥和我。去年去广东治腰椎，奶奶主动跑过来陪我。再之前，就是五年前，我带奶奶和爸妈去江浙沪包邮了一圈。奶奶一路活泼的像个小朋友，教我跳广场舞，看我一直给大家拍照，说要给我拍，调试了几次，把我拍出了大长腿。
回想起这些点滴，我反思，这些年我怎么了，为什么我把最亲的人都不要了，我忘了她给我的爱，我忘了回去看看她。翻看老照片，哥哥一直比我懂事有爱，因为他跟奶奶拍合照，从来都是曲膝的，嫂子也说，哥哥是个内心特别柔软的男人，这也是我蒙蔽双眼忽略的东西。我不了解我的家人，忘了与他们爱的流动，却一味的从外在索取。难怪老师个案时就提醒我要知足。我把自己活成孤岛，是自作自受。
我越来越能体会，杨一丰老师的辟谷课，是全息生命身心合一的旅程，外在有形的变化只是十分之一，更多的是无形的内在的变化。
我本以为今天内心平静，写着写着的当下又感悟出了这些。感恩遇到一位好老师带领我们真切的体验生命。感恩静姐推荐给我好课程，也感激我的身体和心灵愿意体验这段特殊经历。
DAY6:
与大自然特别是雨水联结后，感觉富足。我们的生命来自于自然，辟谷过程中，行禅让我激活身体回归自然的渴望，脚踩泥、滚草地，抱大树、闻花香，晴天雨天阴天，都是好天气。放下了头脑，老天爷每天给的都是惊喜。
DAY7:
可能是大脑空了，心情非常平和知足。行禅时去小区游乐场玩翘翘板和滑滑梯，好过瘾。
今天收拾衣橱，此次断舍离非常快速，因为衣服贴在心上就能感觉到自己喜欢不喜欢，衣橱瘦了好多。七天就这么快结束了，身材瘦了，情绪瘦了，於堵瘦了，头脑简单了，心敏锐了。知道自己在做什么，为何而做，相信自己，更相信身体本自俱足的力量。没有坚持，自然而然就过桥了。后面的路更长，老师说，继续修心修德修关系。身体会继续调节两周，明天开始复食了，身体想吃什么吃什么，慢慢也会再长些肉回来。这次身心大清洁的过程，太舒服了。感恩因缘和合，感恩老师教导，感恩身心陪伴，感恩生命。
DAY8:总结（上）
七天时光又慢又快，体验了一次生命减重之旅，身心双修。
1).身体健康情况好转。每年体检单上超标项目起来越多，陈年顽疾愈演愈烈，药瓶越来越丰满，心里越来越发毛。可能是老天爷给我这个穷途末路的人一次机会，参加辟谷排毒。我的身体也配合，每天都发生让我惊喜的变化，最显而易见的，是我又能无障碍直立行走了，弯腰蹲下自由自在，从床上可以一跃而起，不像之前翻身准备要有心理建设。身体好了，心情也好。
2).与亲人联结更深刻了，让爱的流动。辟谷期间，特别是行禅过程中，常常能回忆起往事，与家人一起时温馨舒适亦或是小打小闹的场景，暖流涌上心头，这些爱一直在那里，如今让它们流动起来，让我感觉到富足。老天也不吝啬，让我在好几次痛哭流涕后大彻大悟，感受生命的美好。
3).不预设，头脑简单了，应对更恰如其分了。课程里，老师没有提纲，没有事先想好的台词，跟每位学员说话，都是先听，再娓娓道来。这里面我能真切感受到，老师用心听，用心说，对每个生命的尊重。老师常说“都好，做了也好，没做也好”。我有时候拿不定主意时也想，都好。头脑里少些Bgm，轻松太多了。
4).话少了，更多用心感悟的时刻。今天同事说我精神不好，我问何出此言，她说你不说话了，平时很兴奋说很多的。我回想一下，真的，以前是说了多少哗众取宠的废话，有一点点见解就好为人师的到处分享，其实自己什么也不明白。现在就糊涂点少说点，挺好。
5).我觉得我变漂亮了。我说完自己都脸红。但学员有说真的，你变漂亮了。我是觉得，我脸变柔和了，去掉了浮肿和伪装，清水洗脸就能出街的样子，挺美。
在个案时，杨老师对我说了两点，一，要知足，二，压力不要太大，不要闷着一个人扛。当时我就感受到老师的那份仁爱和温暖，这也坚定了我傻傻的跟着老师学。。。的心。老师字字珠玑的提点我，很多我还在悟，但老师说的，“心里要有别人”，已经刻在我心里了，让它慢慢融进生命里。
杨老师把公益课做成了一个大家庭，小伙伴们个个精彩分享，受益匪浅。感恩老师和同期学员的陪伴。把我的收获分享出来，让公益继续流动。
DAY9:总结（下）
6).这次辟谷，效果显著，体重降了4.6公斤，特别是腰部顽固脂肪，身体通畅轻盈了。心理上也有好多触动和领悟的时刻，都在每天的分享中记录了。
不当坐姿，会引发腰痛，滥发脾气，会增添淤堵，忧思抱怨，会伤脾胃。一次辟谷不会解决所有问题，但能让我看到问题，对自己身体有觉察，带着这份觉察，体会生命的每个当下，接受，等待。记得几天前，我问老师，我左侧肋骨最后一根骨头会动，提气或手按压，它会咔一下进去，与上一根骨头磨擦，可疼了。老师说，它想动就动，不想动就不动，不用管它。今天感觉了一下，果然不随意动了。生活中，太多事情我们想掌控并解决，控制身体，控制。。。惯，甚至控制对方，而最常看到的结果是刹车失灵。改变自己的。。。气，让生命顺势而为，呈自然状态，再去理解生命识相。这一点，我还在学。。。。
7).找到自己合适的位置，一切就顺了。这似乎与另外一句话类似，“分清楚自己的事，别人的事，老天爷的事”。但又不同，它更具象。每件事情都有它的排列方式，用合适的态度说合适的话做合适的事。在父母面前，我们归位于孩子，心生尊敬，全然接受。在领导面前，归位于下属，做好自己职能工作，不僭越不挑衅。在朋友面前，说友爱的话，但不以“为他人好”的名义去，做越界的事。甚至是工作流程，按合适的序位让它流动起来，事儿就好办了。安于当下，不焦不忧。
8).我想要做什么样的人，这辈子想做什么样的事？如果失去一切，是否还愿意去做?
这一年上了许多身心灵的课，课上老师都会指引我们去寻找生命的意义，多付出。
现在我遇见真正的愿意付出的网络公益课堂，就是杨老师的辟谷学。。。班，完全免费，随缘参加，每天早课晚课，杨老师用心的给每位学员答疑指导。往期的课程也开源放在公众号了。杨老师说，这个辟谷课程是全息生命整合的课程，为了更多人容易接受，以辟谷养生为名，此辟谷非彼辟谷。这是他最精华的课堂，因为***，把自己卖了个最好的价钱，无价！杨老师说，他现有的学问，取之天地，惟有回馈天地，才能让更多人受益，也能让自己更加收获，这也是他的“自私”。我尊敬老师的大爱。
今天是第六期辟谷班最后一节晚课，大家分享了很多收获和喜悦，有20岁出头的大学生找到学。。。方向，也有74岁奶奶改善失眠等。大家都很不舍。衷心的感恩和祝福杨老师，助教老师，还有亲爱的同学们。
1.与食物的连接
通过辟谷，我身体里的寒气排出去很多，能感觉手脚温热，对冰的食物也赋予了新的爱。身体对食物更敏感，忽略身体的感受随意乱吃，身体表现出来的反应更大。
有一天吃螺蛳粉，胃已经觉得太辣了不能吃了，大脑不停的说好吃停不下来、再来一口，为了解辣，又吃了大量冰水果和饮料，晚上还吃雪糕，第二天早上起床，眼睛肿了，脸肿了，腿肿了！后来咨询老师怎么办？老师说，“吃辣的时候胃都张开了，这时候灌冷饮，是寒气进到最深处了，冰火两重天！冷饮解的是嘴巴的辣，胃的辣可以用甜食来解。现在可以用艾灸中脘和肚脐，或者禁食一两天。”这次乱吃，能感受到身体的淤堵，经络不畅通了。身体善意的提醒，让我更深刻的理解老师说的“。。。气”是病因。继续学。。。与食物和身体连接，放下头脑的判断。
2.身体柔韧性变好
一个半月没有练瑜伽，今天练了一节阴瑜伽，之前觉得有难度（后弯之类的动作，之前是我的硬伤，因为腰伤和髋关节僵硬）或者不能停留太久的动作，今天有了很大的突破。
“Youhavenothingtodo,nowheretogo,andnobodytobe."
之前对这句引导词理解不了，通过辟谷有了深刻的体会，当大脑停下来，我真的没有什么需要去想的，没有什么事情需要做，只是感受当下、安在当下。
3.做真实的自己
这几天偶尔会有情绪的波动，比如想到家人，会有愤怒，对同事会有微辞。我允许自己对家人有不满和愤怒，我允许自己对同事有不友好的情绪，我全然接受我自己的这些情绪，这是我的一部分，因为有这些方面，我才成为完整的我、一个真实的我，不需要完美。
4.多行禅、多做事
在辟谷期间，老师说过行禅是最重要的功法，当你疲惫时去行禅，心烦意乱时去行禅，走不动时继续行禅，辟谷期间行禅时间在30-90分钟，60分钟为最佳。在平日里，行禅一次120分钟最佳。虽然不能保证一次两小时，但是尽量上下班少坐几站车，给自己多点时间走路，不赶路的慢慢走，与自己独处的时间，不期待思考什么，但是往往能收获平静富足的心。
觉得没有事情做，或者开始惶恐未来，焦虑烦躁的时候，听老师的课、整理笔记，或者看书，对我帮助很大。也许自己并不知道做这些的意义是什么，但是命运指引我们做的事情，都不是徒劳无功，它必会在某一个层面点亮我、启发我。
5.摘掉了眼镜，信任自己的身体，享受朦胧美
辟谷期间没有戴眼镜，结束之后也。。。惯了不戴眼镜，感觉偶尔一点模糊并不影响工作和生活。之前没有眼镜会惶恐，担心坐车看不清公交车牌，逛超市找不到要买的东西，上班路上错过了与同事打招呼。现在，摘下眼镜，只用心看自己想关注的东西，自动过滤掉大量影响自己的无用信息。如果错过了，那就是该错过吧，既然不影响生活，错过了也无妨，随缘。而你真正在意和关注的事，只要有心做，是不会错过的。
一，概念简介：
KDJ全名为随机指标(Stochastics)，由美国的乔治*莱恩(GeorgeLane)博士所创，其综合动量观念，强弱指标及移动平均线的优点，也是欧美证券期货市场常用的一种技术分析工具。
随机指标设计的思路与计算公式都起源于威廉(W%R)理论，但比W%R指标更具使用价值，W%R指标一般只限于用来判断股票的超买和超卖现象，而随机指标却融合了移动平均线的思想，对买卖信号的判断更加准确;它是波动于0—100之间的超买超卖指标，由K、D、J三条曲线组成，在设计中综合了动量指标、强弱指数和移动平均线的一些优点，在计算过程中主要研究高低价位与收盘价的关系，即通过计算当日或最近数日的最高价、最低价及收盘价等价格波动的真实波幅，充分考虑了价格波动的随机振幅和中短期波动的测算，使其短期测市功能比移动平均线更准确有效，在市场短期超买超卖方面，又比相对强弱指标RSI敏感，总之KDJ是一个随机波动的概念，反映了价格走势的强弱和波段的趋势，对于把握中短期的行情走势十分敏感。（大赢家学院有这方面的语音教学和书籍下载，直接百度大赢家或华股财经）
二，计算公式：
以9日周期的KDJ为例，首先算出最近9天的“未成熟随机值”即RSV值，RSV的计算公式如下：
RSVt=(Ct-L9)/(H9-L9)*100
式中：Ct-------当日收盘价
L9-------9天内最低价
H9-------9天内最高价
从计算公式可以看出，RSV指标和%R计算很类似。事实上，同周期的RSV值与%R值之和等于100，因而RSV值也介于与100之间。得出RSV值后，便可求出K值与D值：K值为RSV值3日平滑移动平均郑搏线，而D值为K值的3日平滑移动平均线三倍K值减二倍D值所得的J线，其计算公式为：
Kt=RSVt/3+2*Kt-1/3Dt=Kt/3+2*Dt-1/3
Jt=3*Dt-2*Kt
KD线中的RSV，随着9日中高低价、收盘价的变动而变动。如果没有KD的数值，就可以用当日的RSV值或50代替前一日的KD之值。经过平滑运算之后，起算基期枯滑不同的KD值将趋于一致，不会有任何差异，K值与K值永远介于0至100之间。根据快、慢移动平均线的交叉原理，K线向上突破K线为买进信号，K线跌破D线为卖出信号，即行情是一个明显的涨势，会带动K线(快速平均值)与D线(慢速平均值)向上升，如果涨势开始迟缓，便会慢慢反应到K值与D值，使K线跌破D线，此时中短期调整跌势确立，这是一个常用的简单应用原则。
三，应用要则：
KDJ指标随机指标反应比较敏感快速，是一种进行短中长期趋势波段分析研判的较佳的技术指标。一般对做大资金大波段的人来说，一般当月KDJ值在低位时逐步进场吸纳;主力平时运作时偏重周KDJ所处的位置，对中线波段的循环高低点作出研判结果，所以往往出现单边式造成日KDJ的屡屡钝化现象;日KDJ对股价变化方向反应极为敏感，是日常买卖进出的重要方法;对于做小波段的短线客来说，30分钟和60分钟KDJ又是重要的参考指标;对于已指定买卖计划即刻下单的投资者，5分钟和15分钟KDJ可以提供最佳的进出时间。
KDJ常用的默认的参数是9，就我个人的使用经验而言，短线可以将参数改为5，不但反应更加敏捷迅速准确，而且可以减少降低钝化现象，一般常用的KDJ参数有5，9，19，36，45，73等。实战中还应将不同的周期综合来分析，短中长趋势便会一目了然，如出现不同周期共振现象，说明趋势的可靠度加大。KDJ指标实战研判的要则主要有以下四点：
1)K线是快速确认线——数值在90以上为超买，数值在10以下为超卖;
D线是慢速主干线——数值在80以上为超买，数值在20以下为超卖;
J线为方向敏感线，当J值大于100，特别是连续5天以上，股价至少会形成短期头部，反之J值小于0时，特别是连续数天以上，股价至少会形成短期底部。
2)当K值由较小逐渐大于D值，在图形上显示K线从下方上穿D线，显示目前趋势是向上的，所以在图形上K线向上突破D线时，即为买进的讯号。
实战时当K，D线在20以下交叉向上，此时的短期买入的信号较为准确;如没丛腊果K值在50以下，由下往上接连两次上穿D值，形成右底比左底高的“W底”形态时，后市股价可能会有相当的涨幅。
3)当K值由较大逐渐小于D值，在图形上显示K线从上方下穿D线，显示目前趋势是向下的，所以在图形上K线向下突破D线时，即为卖出的讯号。
实战时当K，D线在80以上交叉向下，此时的短期卖出的信号较为准确;如果K值在50以上，由上往下接连两次下穿D值，形成右头比左头低的“M头”形态时，后市股价可能会有相当的跌幅。
4)通过KDJ与股价背离的走势，判断股价顶底也是颇为实用的方法：
A)股价创新高，而KD值没有创新高，为顶背离，应卖出;
B)股价创新低，而KD值没有创新低，为底背离，应买入;
C)股价没有创新高，而KD值创新高，为顶背离，应卖出;
D)股价没有创新低，而KD值创新低，为底背离，应买入;
需要注意的是KDJ顶底背离判定的方法，只能和前一波高低点时KD值相比，不能跳过去相比较。
四，应用经验：
1)在实际操作中，一些做短平快的短线客常用分钟指标，来判断后市决定买卖时机，在T+0时代常用15分钟和30分钟KDJ指标，在T+0时代多用30分钟和60分钟KDJ来指导进出，几条经验规律总结如下：
A)如果30分钟KDJ在20以下盘整较长时间，60分钟KDJ也是如此，则一旦30分钟K值上穿D值并越过20，可能引发一轮持续在2天以上的反弹行情;若日线KDJ指标也在低位发生金叉，则可能是一轮中级行情。但需注意K值与D值金叉后只有K值大于D值20%以上，这种交叉才有效;
B)如果30分钟KDJ在80以上向下掉头，K值下穿D值并跌破80，而60分钟KDJ才刚刚越过20不到50，则说明行情会出现回档，30分钟KDJ探底后，可能继续向上;
C)如果30分钟和60分钟KDJ在80以上，盘整较长时间后K值同时向下死叉D值，则表明要开始至少2天的下跌调整行情;
D)如果30分钟KDJ跌至20以下掉头向上，而60分钟KDJ还在50以上，则要观察60分钟K值是否会有效穿过D值(K值大于D值20%)，若有效表明将开始一轮新的上攻;若无效则表明仅是下跌过程中的反弹，反弹过后仍要继续下跌;
E)如果30分钟KDJ在50之前止跌，而60分钟KDJ才刚刚向上交叉，说明行情可能会再持续向上，目前仅属于回档;
F)30分钟或60分钟KDJ出现背离现象，也可作为研判大市顶底的依据，详见前面日线背离的论述;
G)在超强市场中，30分钟KDJ可以达到90以上，而且在高位屡次发生无效交叉，此时重点看60分钟KDJ，当60分钟KDJ出现向下交叉时，可能引发短线较深的回档;
H)在暴跌过程中30分钟KDJ可以接近0值，而大势依然跌势不止，此时也应看60分钟KDJ，当60分钟KDJ向上发生有效交叉时，会引发极强的反弹。
2)当行情处在极强极弱单边市场中，日KDJ出现屡屡钝化，应改用MACD等中长指标;当股价短期波动剧烈，日KDJ反应滞后，应改用ccI，ROC等指标;或是使用SLOWKD慢速指标;
3)KDJ在周线中参数一般用5，周KDJ指标见底和见顶有明显的提示作用，据此波段操作可以免去许多辛劳，争取利润最大化，需提示的是一般周J值在超卖区V形单底上升，说明只是反弹行情，形成双底才为可靠的中级行情;但J值在超买区单顶也会有大幅下跌的可能性，所以应该提高警惕，此时应结合其他指标综合研判;但当股市处在牛市时，J值在超买区盘中一段时间后，股价仍会大幅上升。
什么是K线图？
一根K线记录的是股票在一天内价格变动情况。将每天的K线按时间顺序排列在一起，就组成了股票价格的历史变动情况，叫做K线图。K线将买卖双方力量的增减与转变过程及实战结果用图形表示出来。经过近百年来的使用与改进，K线理论被投资人广泛接受。
K线又被称为蜡烛图，据说起源于十八世纪日本的米市，当时日本的米商用来表示米价的变动，后因其标画方法具有独到之处，因而在股市及期市中被广泛引用。它是以每个交易日（或每个分析周期）的开盘价、最高价、最低价、和收盘价绘制而成，K线的结构可分为上影线、下影线及中间实体三部分。
K线是一条柱状的线条，由影线和实体组成。中间的矩形称为实体，影线在实体上方的细线叫上影线，下方的部分叫下影线。实体分阳线和阴线。
K线可以分为日K线、周K线、月K线，在顷码戚动态股票分析软件中还常用到分钟线和小时线。K线是一种特殊的市场语言，不同的形态有不同的含义。
K线图有直观、立体感强、携带信息量大的特点，蕴涵着丰富的东方哲学思想，能充分显示股价趋势的强弱、买卖双方力量平衡的变化，预测后市走向较准确，是各类传播媒介、电脑实时分析系统应用较多的技术分析手段。
K线图的作用
所谓分析股票的走势，主要还是结合K线图来看。
为了满足不同的需要，K线图又可以细分为：5分钟K线图，15分钟K线图，30分钟K线图，60分钟K线图，日K线图，周K线图，月K线图，甚至45天K线图。
大盘的点数有以上K线图，每一只股票也有以上K线图，钱龙软件是在日K线图的界面，按F8来切换，大智慧软件有“周期切换”的目录。
初学者喜欢看分时图，股价上下比较明显，但是，一旦入门，就无一例外地运用K线图，喜欢模顷做短线的随时观察5分钟K线图，15分钟K线图，长线要看周K线图，月K线图。
看K线图无非是为了判断股价的走势。如果你在一年或更长的时间里发现自己越来越重视周K线图和月K线图，那么你就可以进入中级班了。
判断大势看长期图，如周K线图和月K线图，当周K线图和月K线图处于高位，股市整体的价格风险大些，注意仓位要轻。当周K线图和月K线图处于低位，股市整体的价铬风险小些，在买时，可以结合短线图（5分钟K线图，15分钟K线图，30分钟K线图，60分钟K线图，日K线图）寻找低位介入，卖出也是同样的道理，所以股市看似每天都有机会，其实大的机会是每段时间来临一回。
K线图基本用途就是为了寻找“卖买点”，虽然面对同样的K线图，但其中的领悟各有不同，必须长期认真观察，至少你的观察要经历一个完整的“牛熊市”。市场上有一些书从技术分雀陵析角度介绍“如何做股票”，可以买来看一看，“波浪理论”是众人比较推崇的，也应该看，但是要“辩证”地看，暂时不懂也没关系，随着看盘时间的增加，会有所领悟。
值得注意的“均线系统”
在“蜡烛图”上，还覆盖着几条不同颜色的曲线，就是均线，有5日均线（就是每天以以往5日的收盘价的平均值画一个点，这些点的连线）、有10日均线，20、30、60、120、250日均线，还可以自己定日期，比如14日、25日......。
长期均线的拐弯，常常被认为是转势。因为，在几天里股价可以“做出来”，可以骗过人们的眼睛，但是长期的均线是不容易做的，因此，长期均线的趋势经常是大盘的趋势。如30日以上的均线某一天停止了原来的方向，专家就会提醒大家注意。
股价上穿或下穿重要的均线，专家就会提醒大家注意。
几个要点：
（1）长期图和短期图结合着看
（2）K线图和成交量结合着看
（3）K线图和均线结合着看
K线图就是一张价格表，没有人有什么绝招，通过看K线图，就百发百中。学。。。各种“技术理论”时，一定结合自己的看盘经验，总结出自己的方法才有用，从某种意义上看，每个有经验的股民都是一个“艾略特”（波浪理论发明者）。
K线将买卖双方力量的增减与转变过程及实战结果用图形表示出来。经过近百年来的使用与改进，K线理论被投资人广泛接受。
·当收盘价高于开盘价时，实体部分一般绘成红色或空白，称为“阳线”
·当收盘价低于开盘价时，实体部分一般绘成绿色或黑色，称为“阴线”
在日K线图中一般白线、黄线、紫线、绿线帆正洞依次分别表示：5、10、20、60日移动平均线，但这并不是固定的，会根据设置的不同而不同，比如你也可以在系统里把它们设为5、15、30、60均线。你看K线图的上方有黄色PMA5=几的字样，就是五日均线等于几的意思。其他的有紫色的10日均线PMA10=什么的。设定的话双击数字就行！数字是几就是几日均线，颜色和线的颜色一样！叫移动平均线，在日K线图中一般白线、黄线、紫线、绿线依次分别表示：5、10、20、60日移动平均线。
移动平均线（MA）理论是股市最常见的一种技术分析方法，它对股市操作具有神奇的指导作用。
1、”黄金交叉”
当10日平均线由下住上穿越30日平均线，清漏10日均线在上，30日均线在下，其交叉点就是黄金交叉，黄金交叉是多头的表现，出现黄金交叉后，后市今有一定的涨幅空间，这是进场的最佳时机。
2、”死亡交叉”
当30日均线与10日平均线交叉时，30日均线由下住上穿越10日平均线，形成30日平均线在上，10日均线在下时，其交点称之为”死亡交叉”，”死亡交叉”预示空头市场来监，股市将下跌此时提出场的最佳时机。
移动平均线与股票买卖时机：移动平均线反映股票价格的变化，可以利用移动平均线理论来把握股票的买进和卖出时机。
1、10日均线由K线图上方穿越K线图，位于K线之下方。由空转多，是买进时机。
2、10日均线、30日均线和72日均线均由上而下穿越K线图，则表明该股多头的气势极为旺盛，涨势已成定局，是买进时机。
3、10日均线、30日均线和72日均线位于K线图下方呈平行状，则表示是多头市场，后市涨幅极大，是买进时机。
4、10日均线由K线图下方穿越K线图至K线图上方。表示短线由多转空，是卖出时机。
5、10日均线、30日均线和72日均线成由下而上顺次穿过K线图，该股将会有很深的跌幅，应及时卖出股票。
6、72日、30日均线继10日均线之后，从下而态枯上穿越K线图，右下方移动，跌幅将会很深，应及时卖出股票。
7、10日、30日与72日平均线位于K线图上方且三线呈平行状，表明空头市场已确立，应卖出所有的股票。
8、72日均线上升趋势转为平缓或向下方转折时，为卖出时机。
如果很好地运用移动平均线理论，不能判断行情的真正趋势还能获取可观利润，但移动平均线理论不是唯一的技术分析方法。它有是局限性：首先，移动平均性是股价定型后产生的图形、反映较慢。另外，不能反映股价在当日的变化及成交量的大小。综合动用其它技术分析方法，可以达到更好效果
扩展资料：
移动平均线常用线有5天、10天、30天、60天、120天和240天的指标。其中，5天和10天的短期移动平均线，是短线操作的参照指标，称做日均线指标；30天和60天的是中期均线指标，称做季均线指标；120天、240天的是长期均线指标，称做年均线指标。
移动平均线最常用的方法，就是比较证券价格移动平均线与证券自身价格的关系。当证券价格上涨，高于其移动平均线，则产生购买信号。当证券价格下跌，低于其移动平均线，则产生出售信号。
参考资料来源：百度百科：移动平均线
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