大家好，如果您还对半夜睡不着在线观看不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享半夜睡不着在线观看的知识，包括晚上睡不着，你都干做什么如何快速让自己入睡的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。静下心来好好睡觉休息，只有休息好了，身体就会健康，理想就越容易实现。
首先要自己内心静下来，俗话说心静自然凉，心静修身养性，做为凡人都会有晚上睡不着觉，静不心来的时候。每天坚持锻炼身体，运动是强健体魄，调节大脑休息最好的营养品。
二要调整自己的心态，一个人心态好，人缘就好。因为懂得宽容，做事就顺利；因为不拘小节，生活就愉快；因为懂得放下，越有本事的人越没脾气。心态好的人，处处圆融，处处圆满。好心态是最大的财富，也是长寿的秘籍。往往心宽体胖、思想单纯的人，晚上越容易安然入睡。
三是不要遇事不顺就垂头叹气，面对挫折要有越挫越勇的气魄与魁力，姑且把这一切看成是在你成大事之前，必须经受的准备工作，也是必经之路，加油努力吧！让暴风雨来得更猛烈些，只有经过狂风暴雨的洗礼，你的内心才会更强大、更容易安静下来，晚上更容易安然入睡。
四是自己学会自我调节，按时休息，坚持不熬夜，劳逸结合，累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。每天笑一笑，年轻三岁。每天愁眉苦脸，只会让自己身心疲惫，晚上就无法安然入睡，昏昏沉沉，影响到第二天的工作。
五是做人简单、低调，取舍间必有得失，不用太计较。学会提得起，放得下。要学着踏实而务实，越简单越快乐，越容易满足。睡前不要胡思乱想，想入非非，否则晚上就越容易睡觉。
人生在世短短几十年，无论到了什么时候，我们都应当保持坦坦荡荡做人，踏踏实实做事，安安心心睡觉，睡好觉，身体健康才是真。其它的都是烟雨云雾，功与名，钱与财，生不带来，死不带去。
晚上失眠的确很苦脑，特别是凌晨两三点的时候更痛苦，满脑子都是事，也无法控制，每个人的失眠程度不一样
我现在分享一下快速入睡的方法
一、睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，闭目养神，告诉自己不要想太多，有什么事可以留到明天再解决，或者数绵羊，一到十反复数
二、睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，可以助于睡眠的功效，。但是尽量避免喝浓茶咖啡的饮料等
三、可以听一些柔和的音乐，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨声，我个人比较喜欢（夜空的寂静纯音乐钢琴曲版）单曲循环，调20分钟左右，这些都可以诱导睡眠的条件反射
以上是我个人的方法，希望对你有一点点的帮助
沾床就睡，是很多失眠者的梦想。但是会有失眠者向我反映，有时在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着。如何才能做到沾床就睡呢？这需要建立床和睡眠之间的条件反射，并积累足够的睡眠动力。
作为一名在北京大学第六医院睡眠医学领域从业多年的专业大夫，在临床实践中发现，一些行为治疗方法，起效比较漫，大约需要坚持3-4周才能有效果。但是有一个行为治疗方法，起效可能比较快，甚至是立竿见影的。这个方法就是“身体扫描”。“身体扫描”是正念练。。。的一个重要方法，最早由美国正念减压创始人乔·卡巴金博士提出。（有兴趣的失眠乎友可以自己再拓展了解下正念练。。。）
我在2014年参加了正念培训，当时练。。。“身体扫描”时，没练几分钟就睡着了。后来，当我成为一名正念培训师带领正念团体时，发现大约有60%的初学者在练。。。“身体扫描”时会进入睡眠。可以说“身体扫描”是非常好的“催眠练。。。”。
身体扫描主要用来培育我们对身体的觉知力，从而放松我们的身心，起到很好的助眠效果。失眠者，晚上上床后可以常规地进行身体扫描练。。。。如果卧床后入睡困难或者睡眠中间醒来再次入睡困难，都可以尝试进行身体扫描练。。。。练。。。方法非常简单，就是让自己的心像扫描仪一样，从脚到头把身体的每个部位都扫描一遍。
沾床就睡的具体练。。。方法如下：
文字版确实有些长，如果你真心想沾床秒睡，一定要按照我说的方法操作一次，但千万别在上班的时候做这套“身体扫描”，万一睡着了就……
请躺在床上或者厚地毯上。
闭上双眼或者眼睛微闭，双手置于身体两侧，两脚自然分开。
现在请注意身体的感觉，你躺在那里，身体整体正在被什么东西支撑着。你的目的是觉知身体的每一个部分，了解已经存在的身体感受。所以我们的目标不是为了达到某个特定的状态，而是感知已经存在的东西。因此，放弃刻意追求某种状态的想法，也不要企图判断自己身体的某种状况，只需从容地像扫描仪一样扫描身体的每一个部位。当出现走神的时候，把意念带回来。
现在选定一个时机，把注意力引导到呼吸上面，觉知腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷（有人可能相反，腹壁在吸气时下陷、呼气时膨起，这也是正常的）。
像这样觉知几次呼吸以后，把注意力向下移动到你的双脚。随着注意力的转移，觉知两脚的感觉，包括脚趾处、脚掌处、脚踝、脚背处。注意这些部位有什么感觉，如果没有什么特别的感觉，就保持这种空白状态。加油希望大家能有所启发。
谢谢邀请！
有睡意，但睡不着，这是失眠了！如果是偶尔一次，别放在心上，如果已经是长期这样了，是得担心，而且要慎重对待。
一、偶尔一两次睡不着。生活中总会有一些意想不到的变化，没有大变，也有小变，可能是环境的改变，可能是工作的变更，可能是家庭的变故，可能是恋人的变心，这些大大小小的变化，有时会让人产生焦虑，在某种情况下发生睡不着的情况。遇到这种情况，首先没必要慌，谁没失眠过呀，还真不多，先尝试用各种方法，如果试过数羊大法、牛奶大法、泡脚大法、运动大法、读英文书大法都无效，恭喜你，你今天比别人多挣了几个小时的时间，干脆起床刷头条吧！千万别在床上看手机，床就是睡觉的地方，如果养成在床上娱乐刷手机的。。。惯，快快改掉，容易造成失眠。等有睡意了再上床睡。
二、如果是长期的睡不着，这种可以称之为失眠了。你可以这样做：
1、如果失眠已经影响到你工作生活了，每天都无精打采的，工作效率下降，老板看你的眼神已经不对了，这种情况你需要去看看医生了；
2、明白自己失眠的原因，这个也很重要，我就见过是因为颈椎病造成失眠的，任你用多少大法，吃多少治失眠的神药也是无效的，后来颈椎病缓解了，失眠也接着好了。也就是要了解是身体原因，还是心理原因造成的失眠，找到根源所在，再对症下药。
3、养成好的。。。惯。上面说的别在床上玩是一种好。。。惯，床就是睡觉的地方，上了床就睡觉，养成。。。惯，平时不是睡觉时间不上床。还有就是做息时间，如果长期失眠的人，作息是一时半会调不回来的，这种别太勉强，可以一点点的调，利用午休的时间补个觉，别让自己精力透支。
4、心理上接受睡不着这个事实，没必要去对抗，对抗久了，你的焦虑感会越来越强，最终导致恶性循环。
如果焦虑-失眠-甚至是抑郁已经形成恶性循环，靠自身是很难解决的，这时候就医、外出运动、改变环境、与人交流都会是很好的选择。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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