迈开腿让我看看你的草莓看

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血压到底看高压还是看低压两者有什么区别吗

你好，我是知心蓝医生。

血压，对于大多数人来说是一个很熟悉的名字，只要去过医院，做过体检，都有测量过血压，尤其是对于那些有高血压的患者来说，那就再熟悉不过了。拿出一个电子血压计，绑上袖带，轻轻的摁一下，几十秒钟之后就会出来两个数字，一个大一点的，一个小一点，大一点的这个数字叫做收缩压，也叫做高压，小一点的，这个数值叫做舒张压，也叫做低压。正如其他的数据测量一样，血压的测量也是有单位的，血压的单位是毫米汞柱。正常成年人的标准血压是低于120/80毫米汞柱。那这两个数字分别有什么意义呢？哪一个更重要呢？他们的升高和降低有什么危害呢？我们分别来了解一下。

1、为什么会有两个数值？

(1)血压是什么？我们的循环系统包括心脏和全身的血管，心血管当中的血液不断的流动，会对血管壁造成一定的压力，这就是血压。我们也可以简单的理解为汽车轮胎里面的气体对轮胎产生的压力。

(2)两个数值代表什么？我们身体的其他器官都可以在短时间内保持一个相对静止的状态，甚至是呼吸，我们都可以通过憋气来控制住的，唯独心脏是没有办法控制的，它在不停的跳动。心脏收缩的时候，把血液送到动脉里面，动脉里面血液多了，压力自然高了，这就是收缩压；心脏舒张的时候停止向动脉里面输送血液和，而动脉里的血液呢，又会通过静脉回流，这时候动脉里面血液减少了，压力自然就低了，这就是舒张压。而且这两个数值还相差比较大，通常有40毫米汞柱左右，所以不得不把这两个数值分开写。

2、高压升高有什么危害？

(1)长期损害：高压升高，或者我们可以狭隘的理解为收缩期高血压(当然要达到诊断标准)，会增加血液对血管壁的剪切力、刺激，这种刺激是长久的、日积月累的。每一次的心脏收缩，就会对血管壁造成一次刺激，心脏也要承受更多的阻力，如果一个人的心跳是75次每分钟，那么粗略的算一下，一天24小时总的心跳次数大概是10万次，那一个月、一年下来呢？我们的循环系统可是在跑马拉松啊，每一步的增加负担，对于长跑来说，影响可就大了。长期的高血压会导致靶器官的损害，血管磨出了茧子，包括有脑、肾脏、心脏、大血管等，相应的表现为脑梗、心梗、心衰、心律失常、肾功能衰竭等。

(2)急性的损害：对于血压急剧的升高，比如说高于180、甚至200、220毫米汞柱，在本身就有心脏、脑、肾脏、血管等疾病的基础上，出现高血压急症，比如脑出血、主动脉夹层、急性心肌梗死等，这些都是会在短时间内危及生命的疾病。

3、低压升高有什么危害？

(1)长期损害：与高压升高一样的是，只要是压力升高都会对心血管、靶器官造成损害。不同的是，低压升高的数值一般不至于太多，高压160、180的大有人在，比正常值(120)升高了40、60；而低压升高到120的，已经是很少见了，大多数在90~110，从数值来看，只比正常值(80)升高了10~30，很容易错误的认为对血管的损伤小一些。其实这样的理解是错误的，正确的理解是按照高血压分级，收缩期高血压1级(140)与舒张期高血压1级(90)损害相当，收缩期高血压2级(160)与舒张期高血压2级(100)损害相当，收缩期高血压3级(180)与舒张期高血压1级(110)损害相当。

(2)急性损害：高血压发生急性损害的情况与血压升高的绝对数值有关，所以低压升高的人出现急性并发症比如主动脉夹层相对少，毕竟低压升高的绝对数值不如高压升高多。

4、血压降低的危害

无论高压还是低压，在人体的生理作用都是要给机体供血的。正常成年人高压通常大于90毫米汞柱，低压通常高于60毫米汞柱，但部分女性，长期高压在80~90毫米汞柱，低压在50~60毫米汞柱，如果身体没有不舒服症状，也不算病理状态。如果原来血压高，一段时间内出现血压明显下降，并且出现不舒服症状，应该引起重视，及时就诊，由医生判断是否要进行干预。

总之，人体血压由高压和低压两部分组成，标准血压低于120/80，低压、高压升高都会对身体有所损害。收缩压和舒张压损害比较，长期损害程度主要参考高血压级别，急性损害在收缩压升高更常见。

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迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴

可以刷牙控制食欲

可以说在我们的日常生活中，经常会看到电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正在吃得津津有味，这些行为，都会几次你的味觉神经，它会让你觉得这些食物会非常好吃，让你的减肥大计被摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。

在我们空腹减肥的时候会特别容易受到美食的刺激，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食等，我们都知道减肥是需要消耗身体的热量，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。减去脂肪的办法只有两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量缺少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

刷牙减肥

中医专家介绍：舌头上面厚腻的舌苔能够使我们我们食欲大增、整日停不了口，经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，而平时抽烟、喝酒、喝咖啡、吃烧烤、辛辣的食物也是会让舌苔增厚的。

当舌苔变厚，那么，唾液分泌将会减少，味蕾敏感度也会随着减低，这样，吃多少东西也不会觉得饱足，而此时，只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激的食物才会使嘴里舒服心里舒坦，那么，最后也只会导致食欲失控。

刷牙减肥很简单只要在你想要吃东西的时候，用薄荷味的牙膏(薄荷味的牙膏能够有效的“止饿”)将你的牙齿刷一下，通过薄荷浓烈的气味将布满口腔，而使食欲得到控制。

每餐过后迅速刷牙，可以一定程度上防止除三餐外的下午茶，夜宵等不必要的热量摄入，通过“刷牙后吃东西有害牙齿的这种罪恶感”来约束自己的饮食，从而达到减肥的效果。据悉牙粉中含有少量可以抑制人食欲的氟化物，让人们在刷牙后的一段时间，不再对食物有欲望。

数据表明：人的精力水平约在下午2点16分降至最低。如果此时桌刷牙，会让你马上精神起来。此外，刷牙还会降低食欲，抑制吃零食的欲望

不难看出，刷牙后会有一定的抑制自己去吃东西的好处，如果在这个期间配合更加有效的减肥方法，这样我们就能更好的减肥啦！

希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新,如果你有减肥健身的问题可以私信我。

我管了嘴，迈了腿，还吃着药，为什么还是控制不住升高的血糖

我管了嘴，迈了腿，还吃着药，为什么还是控制不住升高的血糖？首先控制饮食是否到位、做到合理膳食了吗？其次就是运动的量和强度如何？如何用药？诸多因素都可影响到血糖的控制，遵循以下基本原则，找对适合自己的治疗方案，才能很好地控制血糖。

1接受糖尿病知识教育

糖尿病是因胰岛素分泌功能缺陷或（和）受损，胰岛素绝对或相对分泌不足，导致靶细胞对胰岛素敏感性下降，从而引起蛋白质、脂肪、水和电解质等基础物质代谢紊乱，以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病四大类型，典型临床表现多饮多食多尿和消瘦，但有的患者症状不典型。通过自我管理，在糖尿病前期及早干预，通过控制饮食、适当运动治疗等生活方式的干预，使过高的血糖降至正常，阻止糖尿病的发生。如糖尿病患者长期血糖控制不好，糖尿病进一步发展继发急慢性并发症，可导致血管、神经病变，造成心脑血管、肾、神经、眼等多器官组织的损害，糖尿病足甚至肾功能衰竭。

糖尿病患者一经诊断即应接受糖尿病的自我管理教育，了解糖尿病的基本知识和掌握糖尿病自我管理技能，提高患者治疗依从性。积极控制血糖，减缓及降低糖尿病并发症发生和发展的风险，提高患者生活质量、延长寿命。

2.饮食治疗，合理膳食

提倡平衡膳食，控制总热量、碳水化合物的摄入。主食要定量，粗细搭配要合理，全谷物、杂豆类约占主食的1/3。应定时定量定餐，而不能以饥饿来降低血糖。避免白米面等精细作为主食，推荐选择低血糖生成指数GI、富含膳食纤维的食物，低GI的有果糖、乳糖、巧克力、全麦粉面条、小麦、荞麦（黄）、小米、红豆、黑豆、绿豆、黄豆、马铃薯、山药、龟苓膏、藕粉、百合、花生、葡萄、桃、李子、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、黄瓜、芹菜、青椒、西红柿、胡萝卜等。每日碳水化合物占45-60%（低GI食物可达60%），膳食纤维25-30g/天；膳食总脂肪占25-35%，以植物脂肪为主，超重、肥胖者控制在30%以内；蛋白质摄入占15-20%；多吃新鲜蔬菜（300-500克），两餐之间选择适量低GI的水果，种类、颜色要多样化；多食鱼类、蛋类、豆类和牛奶等优质蛋白，不吃腌制、烟熏、油炸等高GI食品，清淡饮食，戒烟限盐限酒，盐每日少于6克，要求进餐顺序为先蔬菜再到肉类最后才是主食。

3.适当运动

规律的运动锻炼，可增加胰岛素的敏感性、减轻体重、消耗热量并减少心脑血管危险因素，使得血糖得到很好控制。每周坚持中等强度的有氧运动至少150分钟，心率以（220－年龄）×（50%~70%）计算，如70岁糖尿病患者中等强度的有氧运动时心率以75-105次/分为宜。运动形式依据自身条件、喜好和状况，可选择快走、跳舞、散步、太极、骑车、游泳、乒乓球、羽毛球等。如无禁忌证，每周应进行2～3次的抗阻运动，锻炼耐力和力量，要求两次锻炼间隔时间≥2天。

4.血糖监测

血糖监测有助于了解糖尿病患者动态血糖情况，评估血糖控制程度、降糖治疗的效果，帮助制定个体化的降糖方案及方案调整。监测餐前、餐后2h、睡前血糖、糖化血红蛋白及糖化白蛋白，要求糖化血红蛋白每3个月检查一次，同时定时检查肝肾功能、心电图、眼底检查。养成良好。。。惯，作好每日的血糖监测结果记录。

5.药物治疗

予健康生活方式干预2-3个月，如血糖控制不佳、糖化血红蛋白≥7.0%即启动药物治疗，首选口服二甲双胍单药治疗，如血糖不能控制在目标范围，可联合其他类别的口服降糖药治疗，或口服降糖药联合胰岛素，直至血糖达标。

合理饮食、规律运动、健康的生活方式要始终贯穿在整个治疗过程中，还要规范长期的治疗，良好的自我管理能力，使血糖控制在目标范围。不偏听偏信，任何宣传保健品或验方可以治愈糖尿病的均不可信，目前为止糖尿病尚不能根治。切记，要坚持长期、规范的糖尿病治疗，阻止糖尿病的进程，才能预防和延缓糖尿病微血管病变及慢性并发症的发生、发展。

绝经后，你的体重增加了多少公斤

我绝经4年现在52了，体重一直保持102斤，主要是合理安排饮食，适当运动最主要的是一直坚持瑜伽。看看我的瑜伽照吧??

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