大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于打扑克剧烈运动又疼又叫的视频，运动后的酸痛该如何缓解这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
运动后的酸痛该如何缓解？
瑜伽体式的练。。。很有挑战性，让身心连接更加密切。瑜伽体式有很多好处，比如增加柔韧度、减少压力和焦虑，提升能量，提高平衡和改善体态。
同时，外在身体的酸痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天我推荐6个瑜伽体式，有效缓解身体运动后的酸痛，对症下药。
1、缓解大腿小腿酸胀：树式
↑瑜伽树式是一个看似简单的平衡体式，但是其实，里面的学问可大着呢！“如果你能每日闭着眼做树式1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。”让我们在大自然中，感受树式的魅力吧！
动作详解：基本站姿，抬左腿弯曲膝盖，将左脚抵于右大腿内侧，左腿向外打开，髋部摆正，双手向上伸展，眼睛平视前方。
2、缓解髋部紧张：战士二式
↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。让我们感受大自然的美丽，放下浮躁的情绪！
动作详解：双腿分开大约三倍髋距，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，大腿与地面平行，双手向两侧打开，脚后跟离开地面。
3、缓解胸腔酸胀：新月式
↑瑜伽的功效之一，便是要帮助身与心的放松，以最自然的疗法祛走身体的不适。让我们融入自然，让身体与大自然和谐相处。
动作详解：双腿分开大约一条腿的长度，两脚在一条直线上，弯曲右膝向下，左膝点地，右手放于右膝上，左手向斜后方伸展，胸腔打开。
4、缓解背部疼痛和紧张：三角扭转式
↑让我们拉伸背部的同时，保持一种平和、宁静的心态，坚持练。。。可获得一种快乐的生活方式，以及最大限度的幸福感。
动作详解：双腿分开，大约一条腿的距离，脚趾稍向外打开，折叠髋关节向下，左手去抓右脚踝，右手向上伸直，眼睛看向右手的方向。
5、缓解肩膀、上背部、脊柱紧张：轮式
↑真正的瑜伽是一种心灵的修炼，是健康、纯洁和吉祥的生活方式。轮式的练。。。让我们真正放空思绪，回归到当下。
动作详解：仰卧，弯曲双膝，脚后跟贴向臀部，反转手肘手掌在肩部上侧撑地，四肢发力，将身体推离地面，将胸腔打开。
6、缓解头疼和下背部疼痛：大拜式
↑大拜式也称谦卑式，很多时候，我们以为它只是起着放松身体和连接体式的作用，但在体式中谦卑的将身心都放至最低才是它带给我们最大的益处。
动作详解：双膝着地，臀部向后坐向脚后跟，双手臂向前延伸，不要弓背，额头触地，感受背部的拉伸。
练瑜伽体式拉伸肌肉对所有人来说都是很重要的，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，让我们从今天开始，针对自己的身体，哪里痛就拉伸哪里吧！
如果是看别人玩，可能未必能感受到，自己玩的时候真的是很考验心理素质。手上中牌或者想诈别人的时候，紧张得心跳会加速。有个SPT直播赛系列，里面有选手心率，可以很直观的看到即便是大赛型选手，也会紧张，正因为这样，这项运动才好玩。
训练后膝关节周边的酸痛。
对于这个问题，首先你要去区分的是你是膝关节周边的肌肉酸痛，还是靠近骨骼的肌腱痛，还是关节位置的痛，这个很重要。
1.关节边的肌腱或者关节疼痛。
如果出现了，这样的疼痛问题。你需要引起很大的重视。首先休息，不要再做过多的训练了。回顾一下你的训练出现的问题在哪。在做什么动作什么姿势下时会有不适感。然后你需要做的是，去医院拍片检查一下，如果是肌腱的话需要拍MRI才可以看出来，如果是关节，CT就可以看出来了。这个问题的处理，主要是休息，可以加入周边的软组织松解按摩，以达到提高周边血流量，可以给予你的肌腱或关节有更好的营养输送，哪怕只有一点点。松解按摩时，不应出现接受不了的疼痛。待恢复后，可以恢复训练，此时建议做一个系统的评估。不会，可以多角度的拍摄你产生运动损伤训练的动作视频。然后发上来看看。调整动作模式和功能后，再训练就基本没问题了。
2.周边的肌肉酸痛。那这个就还好了。运动后肌肉都会产生延迟性肌肉酸痛，这个是正常的。同样也要关注一下自己的第一点有没有问题。肌肉的延迟性肌肉酸痛很容易判断。一般，2-3天就会恢复。下肢的话可能会达到3-7天。同时，会在训练前的热身后，你的腿部酸痛会好多了，甚至没有酸痛，在训练结束后，会又有。这个也是正常的。好好休息，好好吃饭就可以。
另外，建议训练时，训练强度和训练量要合理的循序渐进的增加。以避免运动损伤的产生。
1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险
2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复
愿大家远离生病，科学运动，强身健体！
扑克牌的玩法众多，我只能说一下我接触的扑克牌。现在全国普及率比较高的扑克牌玩法，就是斗地主。在我小时候生活打山东比较流行三打一，钩机，和保皇，七鬼五二三，接龙。
再我读书的云南流行打双扣，戳大地，干瞪眼。
四川比较流行打逗十四，扎金花，种类太多太多了。
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