差差差很疼视频30分钟轮滑网

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成人女生轮滑入门教程

1成人女生轮滑入门非常简单，并不需要太多的时间和经验。2首先要选择合适的轮滑鞋，建议选择双排轮滑鞋，因为它更加稳定，有助于初学者学。。。。然后要学会基本的平衡和推动动作，可以先练。。。在平地上推行几步，然后逐渐加强推行的力度和距离，同时要注意保持身体平衡和重心稳定。最后可以尝试练。。。转弯和刹车等高级技巧。3推荐一些入门教程视频，比如“轮滑入门教程-平衡篇”、“轮滑入门教程-直线推行篇”等，这些视频可以在网上搜索到。此外，还可以寻找一些轮滑社群或者线下教练来帮助自己学。。。。

轮滑为什么脚脖疼

轮滑时脚脖疼有两个原因，一是准备活动时脚脖子没活动开，二是轮滑时动作不正确受伤了

为什么学轮滑总是摔跤

其实学轮滑时，摔跤很正常。其实摔跤能锻炼人，越摔越坚强。越摔越不服气，会很想去把练。。。时让自己摔跤的那个动作去练好。很多时候，摔跤也代表着你有了一点进步。

我自己玩轮滑时，也经常会摔跤。尤其是练动作时，但是都是摔得越狠，我越想练会这个动作。其实到了现在，摔了跤都是爬起来拍拍灰继续练。如果摔得很疼的话，就休息一下接着练。有时候也会受伤，但是如果不是很严重，都会适当的练的。有些动作都是摔着摔着就进步了，摔着摔着就会了。

不要怕，相信自己。不要怂，就是刚。

宝宝学轮滑基础教程

一、做准备热身运动

有手腕关节运动、颈部运动、全身伸展的转体运动、针对腰部的体侧运动、体前屈运动和针对膝关节和髋关节的侧踢运动。

二、正确穿戴轮滑鞋和护具

穿戴顺序是：头盔~护肘~护膝~滑鞋~护掌，脱的时候顺序正好相反。

三、练。。。站立

1）V字站立：跟靠拢，两腿V字形站立，重心放在偏后的那只脚上，两手端平。

2）平行站立：两腿平行站立与肩同宽，轮子要垂直于地面，两手端平，腿部稍微弯曲，上体微微放松，重心在两腿中间。

3）内刃站立：第2种站法基础上把腿再放宽开一些，比肩略宽，双轮内刃着地。

四、感受轮滑转动

滑行前可以在地毯、草地等松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉，再过渡到平地，平地原地跺一跺、搓一搓、踏一踏，体会轮子转动滚动的感觉。

五、学。。。自我保护防摔倒知识

1）向前摔的话，要尽量让两膝先着地，然后是肘部，最后为掌部，掌部要往上翘，不能弯曲手指，否则容易擦伤手指，最后还要抬头收腹，头部抬起最为重要，否则容易磕到下巴、鼻子。

2）侧摔的话，自然着地就好，但最好还是控制着地顺序是膝部-肘部-掌部着地。

3）往后摔倒时，先用手掌撑地，尽量避免摔到髋骨、臀部。

六、学。。。踏步

1）交换脚跟踏步：两脚跟靠拢，两手端平，两脚跟交换向前踏步走，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动，落地有声。

2）高抬腿踏步：抬高腿向前走，也是不能滑动轮子，一步一步往前走，落地有声。

这个主要是练。。。对轮子的控制能力以及身体的平衡能力。除了可以一个人练。。。踏步之外，也可以两个人或者更多的人手拉手辅助踏步练。。。，还可以借用手扶杆辅助踏步练。。。。

七、练。。。重心移动

1）原地移动重心：两脚平行站立，两腿与肩同宽，两手端平，身体的重心左右平移动，移动时要求膝盖、鼻尖、脚尖在一条直线上，而且轮要正，腿要直，踝关节不能倒，身体不能歪。

2）牵引滑行中移动重心：两臂伸直，半蹲屈，两腿弯曲，并且与肩平行，保持静止支撑的状态，然后由前面的人牵引滑动，被牵引的人只能被拉，不能拉绳。这个可以练。。。行进的时候两脚控制轮子的能力，借助外力体会滑行的时候平衡的感觉。

上述就是学轮滑基本的步骤要领，专业详细学。。。步骤方法可以参考下面的视频：

轮滑时为什么会脚心酸疼

这比较正常，轮滑过程中为了控制平衡和鞋子会练脚心的肌肉，适应几天就会好。

还要可能是鞋子的内胆和你的脚型不一致，需要一段时间让内胆适应你的脚型。

另外，你玩轮滑的时候脚趾都抠太紧，脚底筋膜就会崩的太紧，这样长时间滑行，脚底就会发酸。

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