天天日夜班日

大家好，今天来为大家解答天天日夜班日这个问题的一些问题点，包括一年四季都是上的夜班，对身体有危害么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一年四季都是上的夜班，对身体有危害么

可以明确的告诉你，肯定有危害，而且危害是很严重的。

除非你能颠倒黑白，完全更换了生物钟，夜晚是你的白天，白天是你的夜晚，身在中国却有着美国的作息表，那就没问题，这样还是正常的生物节律，不会发生非正常的身体消耗。但，谁能做到呢，大部分人上完了夜班，白天睡不着，就去做点别的事情，这样就没有把白天的作息完全变成以前夜晚的作息，打破了生物节律，过度消耗身体，日久必然会引起健康问题。

这种过度消耗，如同慢性劳损，一般的慢性劳损引发的是局部病态，而熬夜的过度消耗，则是引发的全身内外的整体性的慢性劳损，这种全方位的慢性劳损是相当可怕的。

所以建议你，要不完全更换成黑边颠倒的作息生物钟，要不尽量不要这么密集的上夜班。说实话，这样密集夜班，如果没有高额的健康补助，就很划不来，等到病后，看病花费可能还亏大本呢，呵呵，怎么看都难以划算。

天天上夜班的十大忠告

01

逐步适应

想要友好地与夜班共处，最简便的方法是调整生物钟适应新的昼夜节律，可这并不容易。一开始你会感觉很疲惫，熬夜犯困，第二天倒休却睡不着，不必焦虑，这很正常，请给自己1个月的适应期，你的身体会慢慢适应新的作息，但这需要时间。

02

巧用光线

如果值班需要一整夜保持清醒，那就把灯调亮，LED是最接近日光的光源，这种光线能从生理和心理上让你感觉如同在白天，有助于高效工作。下夜班的路上可以戴上墨镜或帽子遮挡光线，回家后拉上窗帘或戴上眼罩，营造夜晚环境，帮助快速入睡，高质量地休息。

03

搭档互助

不要忘了，你不是一个人在值班，一线大夫、二线大夫、三线大夫以及护士之间的配合共同决定了整个团队值班效率。建议在接班时和晚上睡前，跟上下级和护士小姐姐都沟通清楚有没有要特殊处理的重病人、夜间续的药和下的医嘱，了解清楚后，争取在晚上6点到10点间都处理好，为自己争取一个11点后的平安夜。

04

科学加餐

一位老值夜班的同事跟我抱怨说，我这么胖都是工伤，因为一值班就饿，一饿就吃，一吃就停不下来。no，我的偶像包袱可不允许我像他那样工作一宿吃一宿。上班前准备些应季水果、牛奶、低糖饼干，有饥饿感时，少量多次补充能量即可。夜班本就苦涩，难道还要不停地用炸鸡、方便面、火腿肠虐待自己吗？

05

选择饮品

理智使用咖啡，研究表明中等剂量的咖啡因（600mg）能提升反映和应对能力，高剂量的咖啡因（≥900mg）则产生截然相反的效应，难以集中精神甚至导致焦虑。对于有喝咖啡。。。惯的医生宝宝来说，晚上冲一杯咖啡不要一次性全喝完，每次少喝点效果更好，或准备几颗咖啡糖也能起到类似的效果。避免喝能量饮料，因为里面含大量咖啡因它的强度比咖啡更大。不管你的选择是什么，白开水是我值班时永恒不变的心头爱。

06

端正心态

一线小大夫别慌张，一个夜班比一周白班学到的东西还多，因为没有人可以商量，遇到问题只能自己抓耳挠腮地想对策，这种时刻成长最快；三线老主任别抱怨，你的下级已经在前线冲锋陷阵，就为了换取你能安安稳稳一觉睡到大天亮，要是还埋怨医院的床没家里舒服，那就真是腐朽的资本主义了；二线骨干别嫌烦，上有三线担责任，下有学生在跑腿，除了舒坦想不到别的形容词描述你了。我们要安安心心上班去，开开心心下班回。

07

监测体征

经常看到感动中国十大人物之一是，坚持工作5天5夜后过劳猝死。对此我表示由衷地敬佩，但绝不想做thenextone。有时不得已我们会连续值2个或3个夜班，如果感到不舒服，请一定跟同事反映，同时量血压，测心率，用好身边的医疗资源，为自己的健康负责。我们是医生，但也是人，不要不在意，不要硬抗。

08

功在平时

科室副主任，50岁，女性，上完夜间手术看起来依然活力满满，年轻貌美，是整个医院的神话。她也没吃仙丹，但是她30年来坚持每周两次游泳的毅力是许多年轻大夫也比不了的。好身体是抗下夜班的前提，坚持锻炼和健康的生活方式是拥有好身体的前提，而锻炼和良好的生活。。。惯最重要的是功在平时。

09

起立活动

如果很难做到值班期间锻炼，不妨每隔一段时间起立活动一次，眺望远方，放松四肢肌肉、眼部肌肉，同时也缓解高度紧张的情绪。避免长时间在电脑前久坐，或保持一个姿势一动不动。

10

小睡值千金

最后也是最重要的一条，小睡一刻值千金！我们的原则是能睡就睡，见缝就睡。等药房送药，睡一会儿；护士姐姐做操作，睡一会儿；请完会诊，睡一会儿；病人好一点了，睡一会儿。只要能迅速入睡，即便20分钟的睡眠也能让你满血复活，精神百倍地投入下一场战斗。

一周两天夜班危害大吗

这是作息不规律，肯定会有所危害，而且时间越久伤害就越大。我们每天都是正常的作息，白天工作，晚上睡觉，身体也适应了这样的生活，自己形成自己的生理调节系统。如果突然夜班，就会违反身体的日常，这些颠倒，会造成身体伤害。

天天上夜班，怎么保护自己的身体

谢谢邀请。如工作在医院、厂矿、服务性等行业都会有夜班工作，既然已选择了这项工作，就要即来之则安之，爱岗敬业，以积极热情心态投入到工作中去，做好本职工作。

人的睡眠直接关系到人的生存质量，不注重保养，有的会患睡眠障碍，使人体生理机能紊乱。熬夜这种作息规律会给身心健康带来一定影响。上夜班不久的要尽快适应昼伏夜出上班的。。。惯，适应是需要一个过程，合理安排好起居生活，把这种紊乱伤害降到最低。

天天上夜班，怎样保护好自已身体？

1，要注意营养，膳食中要有充分的蛋白质，应摄取矿物质、微量元素、维生素。同时吃些动物肝脏，如鸡肝、猪肝等、有"以肝补肝"之效，对上夜班养好身体，肝脏相对应的眼睛，对眼疲劳有好处，还可选用鸡蛋、胡萝卜、枸杞、深海鱼、蓝莓、番茄等有疏肝明目的作用。

2，注意加强免疫力，最好尽量不吃药，而是靠锻炼。上班前可喝牛奶或酸奶，以增加钙和助于改善免疫系统。酸奶可调节肠道功能。

3，上夜班熬夜容易阴虚内热，是脏腑阴阳失调而致，调养时要注意脏腑器官，如肝、肾、脾、心等各方面的调理，尤其是要疏肝养肝，这些对上夜班熬夜有明目的效果。

4，要注意身体鍛炼，下班回家后，除了饮食调理好，体息好之外，抽出点时问外出散步、慢跑、蹬车或上台阶活动，以免加速身体老化。

5，上夜班的女士们，一夜的工作繁忙后，回到家里，对着梳妆台镜，要观察自已的面色是否晦暗、皮肤松驰、眼泡浮肿状态等，如有这些不好现象，必须对气血、脏腑进行整体调理、治疗。另外，在外出时要重视修饰，这不仅仅是外表的美化，也反映了一个人的精神面貌，生活目标及工作积极向上。多修饰，容貌美，心愉悦，更自信。

6，活着就要达观、开朗、宽容，不要为上夜班带来精神压力，想方设法放松自已要随时保持有一颗阳光心态的心，这有利于维持良好的心理状态，这是上夜班的精神基础。

以上只是个人对上夜班的看法，自已没从事过夜班工作，叙述有不详之处，仅供参考，祝生活工作快乐健康。

天天上夜班.实在受不了怎么办

应该换一个工作，这样长期下去身体就垮了。

工作的时候尽量不要去做这种上夜班的活，这个工作非常辛苦，而且对身体非常不好，应该换一个其他岗位。

天天日夜班日和一年四季都是上的夜班，对身体有危害么的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！