晚上睡不着偷偷看B站，晚上睡不着偷偷看B站正能量

时间：2023/06/22 13:58:47人气：次作者：本站作者我要评论

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请问晚上吃维生素B是不是会导致失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。复方维生素B可补充维生素B族，用于维生素B1、维生素B2、维生素B6等缺乏症，以及营养不良、糙皮病、食欲不振等。所以单一使用无较大影响。指导意见：首先，改掉不良。。。惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

为什么胎儿晚上一直动

很多准妈妈都有这样体会，劳累了一天以后，晚上打算好好的休息睡觉，调皮的胎宝宝却一直动过来动过去，异常嗨皮和活跃。胎动次数可以直接反应胎宝宝在子宫内的安危情况，因此准妈妈必须学会通过胎动来识别胎儿安危。

胎动晚上频繁的原因：研究表明，胎动最多是在晚上8--9点，上午8点到中午这一阶段活动一般，下午2--8点处于最低点，因此，大部分宝宝都是晚上胎动频繁，准妈妈不必担心。晚上是准妈妈身心最放松的时刻，准妈妈放松，胎宝宝也放松，准妈妈心情愉快和平，胎宝宝最具有安全感，因此这段时间胎宝宝玩的不亦乐乎。白天周围环境嘈杂，准妈妈自己的事情也比较多，对胎宝宝胎动注意力和感知力没有那么多，晚上，准妈妈没有其它的事情打扰，可以更多的感知胎动。互动。。。惯的形成，胎宝宝越来越大，胎动也越来越频繁，胎宝宝的感知力也越强，如果胎动时，准妈妈给予互动，如抚摸、聊天、听音乐等，胎宝宝就会动的更多。睡觉姿势也会引起胎动频繁，有的妈妈一直侧卧睡觉，时间长了身体不舒服，偶尔仰卧，胎宝宝就不愿意了，仰卧位会压到下脏静脉导致胎盘供血量减少，胎宝宝氧气和营养的输送就会减少，胎宝宝感到不舒服就会抗议。关于胎动须知：一般准妈妈4个月的时候也可以感受到胎动也有准妈妈5个月才感受到，这都属于正常现象；胎动时沟通是胎教的一种，对胎儿的大脑发育有非常大的促进作用，胎动时准妈妈可以和胎宝宝聊天、安抚、准宝宝也可以参与进来，胎宝宝喜欢男性富有磁性的声音；正常的胎动一般是每小时3--5次，12小时内约为30---40次，当然每个胎宝宝因为个体差异，胎动多少也是不一样的，这只是参考范围；如果胎动少许10次，说明胎宝宝在子宫内明显缺氧，有时候感觉到胎宝宝剧烈胎动，然后胎动消失，表示胎宝宝在宫内急性缺氧，需要立即去医院救治。

夜晚睡不着一直打哈欠是什么原因

直打哈欠，其实是人身体失眠的一种表现。失眠是什么原因？中医认为，失眠原因很多，病机复杂，概而言之①虚证多由心血不足，心，肝，脾，肾功能失调。②实征多因食滞痰浊，雍于胃腑。辩症而治；A，失眠，健忘，心悸及纳差，体倦神疲等，治宜补益心脾，用归脾汤，养心汤。B，心烦失眠，健忘，心悸，口干津小及头晕耳鸣，腰酸梦遗，治宜滋阴清火，用朱砂安神丸。c，心慌失眠，多梦，时易惊醒，治宜益气镇惊，安神定志，用酸枣仁汤。D，胸闷脘胀不寐，腹胀，嗳气，二便不爽，治宜和胃消导，化痰清热，用保和丸。E，烦燥易惊，口苦目眩，舌苔黄治宜清热化痰，用溫胆汤。其次，现在繁忙的工作压力下，有大部分人没照顾好自已身体，还真吃亏。所以生活中我们要学会如何善待自己的身体，以保持让身体有足夠休息睡眠，才不会一直打哈欠。一，做到今日的事情今曰了，不把今日及明天的问题带到床上去思考。二，食物搭配均匀，不过食与偏食，再好的囗味食物应适而可止。三，调控好自已每天的思想情绪，不恕，不悲好心态。四，给自己足夠的睡眠时间，做到早睡早起，。。。惯成自然。