开车40分钟有痛感有声音无需下载？过程很细的开车车图

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出租车司机每天开车10个小时，感觉腰酸背痛，该怎么办

谢谢邀请！

在回答问题前先自我介绍，作者本人在广州开出租车从2000年开始至今已19个年头了，日班夜班都开过，每班都不少于200公里，每个月休息不超过3天，只有过春节时才休个八九天。

但感觉有腰酸腿痛只出现在初驾驶阶段，那段时间初接触大城市人多么托车也多，心情紧张，驾驶时双手把方向盘抓得紧紧的，整天下来消耗体能过多，觉得又累四肢酸痛，半年时间后开始适应了。

我的经验是把坐椅靠背调向后一点，离合器踏板与坐位距离要适合自已，当左脚踩离合时背部有足够支撑感，这样就避免再出现腰酸腿痛了。

另外，双手不要经常抓扶方向盘最上端，因为方向盘有倾斜度，上端与肩颈部距离较长，这就增加了手臂的跨度，因手臂有物理重力，会随跨度增长而增加，最终重力会作用在肩颈周围，久而久之，会使肩周肌筋劳损疼痛！

保健预防方法：出租车大部分时间都在市区行驶，因而车速也不会太快，且红绿灯多，在等红灯时，把双手放下来小休，最好是手掌面向上放在大腿两则的座位边上，手臂上节可撑在坐椅靠背上，这样可完全放松恢复肌筋弹性起到保健作用！

同时双脚也要小休保健，因为驾驶时双腿伸直状，看到红灯比较久或许达1分至2分钟的，把手制动拉好进行小休，把双脚宿回靠近座椅处，看到将变绿灯时提前就位而不影响车行起步，这样平衡了腿部，减少长时间伸直的疲倦而起到保健作用。

开车腰疼怎么办

开车腰疼怎么办？

1、开车时姿势一定要正确。调整好座椅的位置，不要太往前倾，也不要太往后倚，尽量舒服的开车，腰放松了就不会那么累和酸痛了。

2、腰部注意保暖，腰酸痛的时候可以热敷。特别是年轻人，不要以为自己年轻就可以忽略对腰的保养，对腰进行热敷可以缓解腰部酸痛，减轻痛苦。

3、没事腰部做做操。腰部做操可以预防腰间盘突出等疾病，没事的时候多做做。不要等问题出现了再做，就迟了。平时也可以抖抖腿、扭扭腰活动活动筋骨，都能达到很好的效果。

4、不要长时间的开车，要注意休息，也不要疲劳开车。长时间的开车不仅会使驾驶员疲劳，也会给腰部造成一定的筋肉紧张，从而引起腰部的酸痛。开车最多四个小时就要休息20分钟，这是最低要求了。

5、睡觉的时候选择侧卧。可能你不知道侧卧也是可以缓解腰部酸痛的，侧卧睡让腰部的肌肉得到放松。

6、若是已经引起腰部疼痛，最好的治疗就是采取理疗或是药物治疗等，其中外敷葛氏老黑膏的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒、消炎镇痛的功能。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。

开车双腿肌肉疼痛怎么回事

应该指的是小腿肌肉，肌肉踩油门发力点来说，踩油门松油门，小腿长时间憋在那里，长时间就会造成酸痛，肌肉僵化，不知道楼主是不是经常开车，或者已此作为生活工作的需要，那建议楼主平常可以做些小腿拉伸的动作缓解肌肉酸痛，比较简单的如后脚掌悬空，或者把脚斜贴墙角，拉伸小腿肌肉，这类的动作还很多，可以去网上找找，这类的动作很多，做个几组。当然也可以用温水泡泡脚，缓解腿部的疲劳，希望可以帮到你，谢谢

开车时间长了屁股疼是怎么回事

开车时间长了屁股特疼，我们要从开车这个姿势开始讲解。开车是坐位，长时间处于髋关节屈曲的状态，此时髋关节前方的髂腰肌处于缩短状态，髋关节后方的臀大肌处于被动拉长的状态。

开车屁股疼有以下几点原因：

1、长期的坐姿开车，局部血液循环不足，同时长期被动拉长的臀大肌失去活性，出现离心性紧张，出现“臀肌失忆症”，臀部肌肉力量下降，表现出酸痛、僵硬等症状。

2、正确的坐姿应该是坐骨结节坐在椅子上，而不是用骶骨或者尾骨坐在椅子上，否则容易压迫周围的韧带产生疼痛。

3、长期坐姿，臀部肌群废用，相应的梨状肌可能会出现紧张，如果压迫到从下放穿行的坐骨神经，可能会出现下肢的症状如麻木、串麻、神经痛等。

从题主的描述来说，开车时间太长了，如果八个小时不活动很可能是臀肌产生了紧张，从目前的描述来说，如果没有出现小腿外侧的线性的疼痛和神经症状，就不是坐骨神经痛不必担心。

下面给题主几个建议：

1、开车每小时尽量下来活动活动，多做一些下肢的拉伸训练。

2、平常也要多进行臀部的放松训练和肌肉力量训练。

3、如果出现梨状肌的紧张，可以进行一些按摩。

臀肌自我按摩松解：采用泡沫轴或者网球找到臀部比较酸痛的部位，松解2分钟，并在痛点按压30秒。

按摩梨状肌：俯卧位找到梨状肌的位置，进行按摩。梨状肌的位置比较深，建议找专业康复师进行。

臀部肌肉力量训练：前面说到长期久坐开车容易臀部肌肉废用，力量下降，产生酸痛。臀部力量采用臀桥、后伸髋和贝壳训练。

臀桥：仰卧位，收紧臀肌将身体抬起来，保持5秒，缓慢下放。15个一组，3组。

后伸髋：俯卧位直腿伸髋，注意要用臀部的力量而不是腿部的力量。15个一组，3组。

贝壳训练：侧卧位靠墙，膝关节做打开的动作类似一个贝壳，15个一组，3组。注意要用臀部的力量而不是腰部的力量。

OK，关于开车40分钟有痛感有声音无需下载和过程很细的开车车图的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。