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本文目录

1. 婴儿一个多月母乳不够吃，母亲吃什么奶水能多
2. 最近书荒了，有没有推荐的已经完结的玄幻修真类型的好书
3. 哪些湘西美食让你念念不忘

婴儿一个多月母乳不够吃，母亲吃什么奶水能多

10种有催奶奇效的素食食物不吃肉奶水也能多起来！

很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖。

比如大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈吃这些素食不仅不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。

1、黄花菜

其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

2、茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣

莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。

7、木瓜

木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶主要有以下3个好处：

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。

哺乳期间，有些食物会影响乳汁分泌，有回乳的作用，比如韭菜、苦瓜等。哺乳期间新妈妈吃东西一定要多多注意，做到科学饮食，最好能荤素搭配，营养均衡。

最近书荒了，有没有推荐的已经完结的玄幻修真类型的好书

20本好看的幻修真类型的好书奉上喜欢的亲记得收藏关注一下小白1《仙朝帝师》

平凡少年的修仙旅程，一代天帝之师的传奇之路。无论是颇具先秦风格的架空设定还是创意十足的力量体系，毫无疑问都是这本书的亮点。故事情节方面也绝对不会是刷副本找材料战二代闭关升级继续刷副本的烂俗套路；而塑造到位的配角强者与女性角色也为这本书增色不少。如果看腻了凡人流和洪荒流，这本书值得你换换口味。

2《人道天堂》

这是一个未来世界，梦想的起源地，科技的进步，使人类消灭了沉重的体力劳动，第一次由人类内部压迫中开始解放出来。黄金时代的来临，过去数百万年的业力却纠缠不息，消灭或者解脱，一切都在人类自己选择。作为教主封神系列的新作；无论哪一个理由都值得教主信徒去看这本书。而对一般读者来说，这本书主角沙发果断，剧情独特（通俗一点就是自创世界没有主神的无限流），角色安排有理有据，后宫设置令人信服，背景设定更是诚意十足。

3《仙傲》

六域苍穹，豪杰辈出，三千左道，八百旁门。少年则成，踏上仙路，仙秦遗迹，远古洞府，轩辕剑派，剑鸠化形，十诀仙典，扬我神威，一剑在手，万人俯首，傲视乾坤，敢问天下谁是英雄。焚烧残躯谢师恩，我辈都是无情人.无论是繁杂无比的世界。

这本书无论是“为人族奋斗”的主线目标，还是在煽动读者情绪和高潮制造上，都非常好，再加上在凡人流当中罕见的精彩战斗剧情，这本书确实值得一看。

4《仙葫》

千般法术，无穷大道，我只问一句，可得长生么？

蛤蟆的作品在设定创意方面堪称一绝，所以如果你之前没有看过这本书或者其他任何类仙葫的作品，这本书在世界设定上的推陈出新就是这本书最大的亮点。同时这本书前期的主线“长生”存在感略强，所以不必担心文不对题。

5《幽冥仙途》

主要讲述了富贵荣华的福王世子李珣，因长辈妄求仙道，竟被推入万劫不复的深渊——在夹缝中戒慎恐惧，小小年纪，心智便已难单纯，承受各方威胁的同时，还要背负生死存亡的游戏规则！

这本书满足一切关于好书的要求，从设定的合理性到战斗描写的可读性，从出场人物的智商到对话，从出乎意料但有情理之中的主线剧情；甚至主角也是那种王道的励志向主角，虽然内心阴暗城府有些太深，但是有下限，是不可多的好书。

6《问镜》

我有一镜，乾坤山河也照得；我有一剑，人心鬼域皆斩破；我有一城，九重天里云中座；我有一心，长生路上笑蹉跎。世人为何要长生？因为长生包容一切的欲望，长生便是无限的可能。这是一本爽文，搭配起作者一贯的设定恢弘，剧情曲折的特点，对于看腻了凡人流的仙侠文爱好者来说，这是一本要去看的作品。

7《风起紫罗峡》

上古神作，教主风评最好的一本书；对杀妻证道的看法会决定你看古代篇的心情。现代篇的剧情，只会让你对现在的部分都市文彻底失望——这么强的金手指你是为什么还混得这么惨啊。

不喜欢杀妻证道的，不喜欢机器人主角的，不喜欢教主私货的，最好还是别看这本书了。

8《仗剑高歌》

挥剑决浮云，高歌啸星河。修者如蚁的时代，仗剑高歌。战斗描写是这本书的最大亮点。

9《永生》

肉身，神通，长生，成仙，永生，五重境界。一个卑微的生灵，怎么样一步步打开永生之门？天地之间，肉身的结构，神通的奥秘，长生的逍遥，成仙的力量，永生的希望，尽在其中。无穷无尽的新奇法宝，崭新世界，仙道门派，人，妖，神，仙，魔，王，皇，帝，人间的爱恨情仇，恩怨纠葛，仙道的争斗法力，尽在《永生》。

梦入神机在《阳神》后半本领悟了很多挑动主流读者的技巧，在这本书里面，可以看到炉火纯青的爽文创作技巧。几乎没有任何能让你感到不爽的剧情，任何人物和剧情的出现都是为了让作者爽；看这个把读者当上帝伺候的作品，你只需要一段段的看过去，就能体验一段爽快的冒险。

10《修者传说》

修者之途，坎坷丛生。天命之说，顺乎？逆乎？修炼之道，性乎？命乎？世间百态，清乎？浊乎？本书讲述的是魔道修者，再履凡尘，重历因果的故事。故事可能会一点怪诞，有一点邪恶，又可能会有一些无情。不用奇怪，这就是真实的修者世界。

这是一个魔修渡劫失败夺舍重生的故事，但是和其他心境流不同，这本书的重点不是主角升级也不是主角复仇；而是卖设定卖故事卖私货。这本书有着出色的剧情和矛盾设置，出色的设定和自洽性极高的各类私货；对现在仙侠文失望的读者可以试试这本中古作品。

11《凡人修仙传》

一个普通山村小子，偶然下进入到当地江湖小门派，成了一名记名弟子。他以这样身份，如何在门派中立足,如何以平庸的资质进入到修仙者的行列，从而笑傲三界之中！

这本书作为凡人流的开山之作，作为一本已经名满天下的仙侠文，如果你没有读过那请一定不要错过了。

12《元神真仙》

元神真仙，踏紫薇，抚瑶光，举目天外，遗世而独立。

造化钟神秀，阴阳割昏晓，天魔蚀九阴，化羽落缤纷，星辰牵机变，碎空素还真。

神霄绝雷霆，通天忘不归，玄冥盗黄泉，归藏连山易，忘情斩一空，紫罗莫风闲。

这也是本不错的心境流修仙文。书荒可以看看。

13《黑山老妖》

主要讲述了小说王钟是现代社会的一个大学生，练了十年的铁砂掌，一直追求本心。遭遇一系列的偶然或必然后，他以三阴戮妖刀杀尽了国贼和家贼，但也犯下惊天大案，无法被现代社会所容。遇上七杀碑后，王钟穿越到了明末清初。不同于现代社会，这个时代神佛满天，民众已经被儒家的流毒害的愚昧不堪，按照天道也就是历史，随后应该是满清入关建立清朝，然后建立民国和中华人民共和国，王钟以坚定不移的本心，誓要逆转天道，改变中华民族几十年后被压迫的历史。这是一本少见的政治隐喻仙侠文，虽然也有着出色的人物剧情和战斗，但是显然很多读者的兴趣更多地放在了那个“真*结局”上。不过如果你想看看一位有着大魔王气势的主角，那么这本书就是一个不错的选择。

14《修真世界》

左莫，无空剑门毫不起眼的外门弟子，最大的愿望就是拥有无限的晶石，想尽法子的赚晶石，无意间却闯入奇异修真世界。我心中的仙侠！

作者既然能写出《师士传说》和《卡徒》这样的作品，那么就大可以对他的设定功力放心了；事实上这本书的前期描绘的修真世界真的很有意思也很独特。至于其他指标，老作者一般都是能让人放心的。但是这本书无论是从设定还是主角的个性，都不适合让主角单打独斗；但是这本书还是让主角单打独斗，这就很让人纠结了。

15《灭运图录》

修仙觅长生，热血任逍遥，踏莲曳波涤剑骨，凭虚御风塑圣魂

虽然借鉴了《仙葫》的设定，但事实上在我看来这本书的可读性比《仙葫》要强得多；虽然有不少仙侠文比这本书最好的章节还要好，但是这本书难能可贵的是一以贯之的普遍高水准剧情。在众多开头惊艳后期泯然的仙侠文中，这是一本少有的从头到尾都能保持较高水准而且还能保证更新速度的作品。至于作者对于俗套剧情的吐槽，我倒觉得看看笑笑就足够了，没必要太过看重。

16《大道争锋》

不堕轮回入大千，心传一道在人间。愿起一剑杀万劫，无情换作有情天!

作为一本资源流修仙文，这本书无论是在主角的设置、金手指的设定甚至是各种副本的安排都绝对是水准之上的，而合格的反派安排和不错的人物智商，也为这本书带来了不错的可读性。虽然战斗描写不算出彩，但是作者明白扬长避短这回事，所以这点小缺陷基本上不会影响你的阅读感受。

17《旁门散仙》

小小道童，师出旁门。还算不错的资质，离天资美质还有一段差距。没有一路通天的大道正法，但也有种种机缘巧合。在天道大势的运行之下，在玄门正宗的替天行道当中……他要凭借自己直达本心的意志，劈荆斩刺，勇猛精进，搏杀出一条独属于自己的道！

——神州大地，这是一个练气士的世界，有仙佛，有神魔，也有妖族，更多散修……

这是一本战斗描写和修炼设定都非常出彩的古典仙侠作品，虽然很长一段剧情主角压抑自己使得这本书的不如其他作品那么爽；但是偶尔主角的黑化和战斗，简直可以叫做压抑之下的爆发，在阅读感受上和那些一直都是高潮的作品就有了不同。这本书如果站在爽文的角度来看，有些压抑了；从前期的卧底剧情到目前的各种阴谋阳谋，不像是仙侠小说，到有些像黑暗武侠了。套用一句话，那就是主角念头就没通达过。

18《真灵九变》

一个持续了数万年的阴谋，布置下重重的迷雾；一个普通修士的热血奋斗，彰显着激情澎湃；一个门派的崛起，预示着权谋与利益；一场人妖两族的对抗，展示着联盟与背叛；一场大劫的临近，埋藏着杀戮与秘辛；一段段秘辛的揭露，拨开了重重的迷雾。且看真灵派普通修士陆平，如何…作为一本凡人流，这本书继承了元祖作品的众多优点，比如稳定有序的升级速度，数量繁多但各有用处的装备和宝物，常常换地图等等。而这本书值得一提的亮点，就是作者对于修仙者和门派之间关系的推演，可以说，即使这本书被骂成是黑道仙侠，但是最少这本书里面的黑道门派有一套完整的体系来维持资源以及人员的忠诚度；这点就高于其他很多凡人流作品了。

19《大圣传》

妖魔中的至高无上者，名为“大圣”。少年走出山村，踏遍天下，一步步跨入传说中，成为神话。凡人流做皮，玄幻文为骨；这是一本剧情独特，爽点足够，人物形象鲜明，角色智商出众，煽情描写合格，后宫剧情引人入胜的佳作。虽然后期也不错，但是我依然觉得前期在小村里奋起的剧情才是这本书最为出色的剧情，因为只有在这个时候，主角才有那种英雄豪杰气；后来的主角，只是个优秀的主角而已。

20《纯阳》

死亡之神入侵仙道大千世界，掌握死亡法则，形成埋骨之地，步步紧逼万千修士，赶赴外域，与神争战苍茫大地，谁是正统，谁掌纯阳。

教主的第二本仙侠；貌似是易鼎的后传。优点之类的，我已经不想多说了。主角很自我，或者说很自私；如果不能把这个当做这本书的可读点，甚至认为这是毒点，那么真的没必要看这本书了。

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哪些湘西美食让你念念不忘

湘西是块神奇的地方，人们热情好客，喜爱“折腾”美食，一条鱼、一块肉、一只鸡蛋、一个辣椒，都能做出十几道菜品来，且营养上佳，色香味俱全！美味独特的腊肉、香辣可口的辣椒、清新健康的葛粉，湘西美食多多，我来打call。

娃娃鱼宴

张家界大鲵：也就是娃娃鱼

传统的吃法是：先将鲜鱼去掉溜滑的沾液，再开肠破肚，取出杂质，然后切成小块，洗净，再用植物油翻炒，加汤，放入姜片、葱把、食盐、酱油等佐料，这种吃法叫“小炒黄焖”。再一种吃法是用砂锅清炖，放入佐料。两种吃法都好，都很鲜美，营养也非常丰富。娃娃鱼是国家二级保护动物，虽然是美食，但禁止乱捕乱杀。武陵源有少量人工喂养的应市。

腊肉：湘西腊肉

张家界的腊肉有多好吃，只有吃过的人才有发言权。我有个同事是张家界的，每年过年带过来的腊肉，都是省着吃的。因为太好吃了，一顿煮了怕我们全吃了，哈哈

椪柑

葛根粉

岩耳

猪血稀饭、菊花心和金香柚

湘西山多野菜非常的丰富，

野蕨菜：亦称"乌糯"，又名龙头菜，蕨菜吃起来，不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高，含有多种维生素和矿物质

金针菜：金针花为百合科萱草属的多年生宿根草本植物。别名萱草、忘忧草、黄花菜。干制品称金针菜。

香椿：香椿是一种落叶乔木，高可达30米以上。属于见楝科、香椿属。我们平常吃的香椿，是其幼芽和嫩叶。

龙筋菜：南方一种干菜，泡水后可炒肉。高纤维食物，利尿

三下锅

如今张家界小吃三下锅不再是腊肉、豆腐、萝卜一锅煮，多为肥肠、猪肚、牛肚、羊肚、猪蹄或猪头肉等选其中二、三样或多样经过本地的土厨师特殊加工成一锅煮。三下锅的吃法也分干锅与汤锅之分，干锅无汤，麻辣味重，不能吃辣的人最好别吃为好。此菜虽好吃，但在当地的酒店里面一般是见不到这道菜的，只有在当地人出入的一些小餐馆里才有吃的。

砂锅炖狗肉

团馓与炒米

泥鳅钻豆腐

芭茅溪黑山羊

土家糍粑

和渣

将用水浸泡过的黄豆用磨子磨碎，掺入切细的青菜叶，然后用温火煮熟即可。此样菜虽做法简单，但营养价值极高且味鲜美，为当地人常用的一道菜。

熏制香肠

醋萝卜：夫妻萝卜鲜嫩香滑，入嘴美味渗透！来一片酸酸甜甜多滋味的萝卜块，真是人生一大享受。在张家界市区，好吃的很多，价格又很便宜。如果你的肚子在景区饱受委屈，在这里可以完全放开了！夫妻萝卜在张家界可以说是家喻户晓！种类也挺多：酸、甜萝卜、萝卜皮、藕片、黄瓜、莴笋、魔芋、海带、凉皮、凉粉、鱼腥草、海白菜、蕨菜等。

八月瓜

腊肉炖黄鳝

腊猪头

腊血豆腐

炖腊猪蹄

大松菌

土家十大碗

弥猴桃

腊野味

湘西真心是一个美丽的地方，还有美食丰富的地方，大家还有什么特产美食推荐的，来补充一下！

文章分享结束，忘忧草app下载软件和哪些湘西美食让你念念不忘的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！