MuscleWiki手机版

MuscleWiki是一个功能强大的健身网站，本站分享MuscleWiki安卓app下载，自带全站中文翻译，MuscleWiki手机版详细介绍了如何锻炼全身各部分肌肉的方法，动态的GIF图片可以让你更好的理解，提供了男士和女士专版，可以根据肌肉部位选择，获取到完整的说明和附带的视频教程，帮助用户更针对性的训练，是个即好用又简单的网上运动“教练”。

MuscleWiki介绍：

MuscleWiki是一款非常强大的健身运动工具，通过此软件能够帮助对人体的各种部分的肌肉进行快速锻炼和管理，支持男女进行快速锻炼，同时还支持我们对饮食进行快速管理和优化，让我们能够快速进行锻炼肌肉，软件简单又实用，有需要的朋友赶紧下载吧。

功能特色：

1、训练包括了腹肌，胸部，腿部，手臂以及身体训练的练。。。；

2、所有练。。。都是由专家设计的，保证东走的标准性；

3、不需要设备，所以不需要去健身房；

4、每天只需要几分钟，但它可以有效地调整你的肌肉，并在家里获得六块腹肌。

5、热身和伸展计划

6、自动记录培训进度，轻松跟踪历史记录

7、图表重量跟踪

8、提醒锻炼让你继续前进

工具说明：

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。 如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一些简单的指南

2、营养素计算器

营养素通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里(或使用“我的日常需求”功能)，然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、马克思计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练”这本书的第18章，介绍RM：“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该瞭解负荷与反覆次数之间的关係。负荷常以一次最大反覆(one-repetition maximum: 1RM)(以正确的动作只能举起一次的最大重量)的多少百分比起来表示”。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。 而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢？比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举，则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆(但是还能多做几次)，表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

更新内容：

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